Выпуск № 11. Визуализация

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!.

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

Визуализация всегда была одним из средств, при помощи которых многие философы и мистики стремились достигать безмятежного спокойствия. Они мысленно воссоздавали идеальную картину, приносящую им внутренний покой. Так как они сосредоточивали на этой картине всё внимание, у них быстро появлялось чувство расслабления и гармонии.

Даниэль Лапп

Сердце тихо плачет,

Словно дождик мелкий,

Что же это значит,

Если сердце плачет?

Падая на крыши,

Плачет мелкий дождик,

Плачет тише, тише,

Падая на крыши.

И, дождю внимая,

Сердце тихо плачет,

Отчего, не зная,

Лишь дождю внимая.

И ни зла, ни боли!

Всё же плачет сердце.

Плачет оттого ли,

Что ни зла, ни боли?

Поль Верлен. Дождь (Пер. И. Эренбурга)

В небе ярко светит солнце.

Надо мной синее сверкающее небо.

Природа спокойна, и она правит миром.

А я, как дитя Природы, нахожусь в гармонии со Вселенной.

Формула релаксации профессора Джонсона

Вообразите, что ваш ум – это огромный экран, на который вы можете проецировать все свои мысли и фантазии. Привлекайте воображение для эстетического обогащения своей повседневной жизни. Зрительные образы могут изменить ваше настроение. В зависимости от характера рисуемой в уме картины вы можете как расслабляться, так и внутренне возбуждаться.

1. Усядьтесь поудобнее на стуле в укромном уголке.

2. Закройте глаза и представьте себе картину, наводящую на вас покой и умиротворенность, например, солнце, садящееся за холмами или морем. Нарисуйте в уме очень четкую картину этого пейзажа.

3. Любуйтесь красотой воображаемого пейзажа (цветом неба, холмов или моря).

4. Обратите внимание, как ваше дыхание замедляется, становится неощутимым: вы чувствуете себя в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Осознавайте свои эмоции и душевное состояние.

Делайте это упражнение, рисуя в уме различные картины. Вы обретете способность мысленно воссоздавать дорогие вашему сердцу сцены или виденные когда-то красивые предметы, тем самым возвращая свое сознание к пережитым ранее счастливым минутам. Попробуйте вообразить горное озеро, дремлющего кота, зеленые пастбища или крупным планом цветок, раскрывающийся на солнце.

Даниэль Лапп. Мысленные картины красоты и гармонии

Профессор Смитсоновского института Элмер Гейт, один из наиболее плодовитых изобретателей Америки и признанный гений, ежедневно практиковал воскрешение в памяти приятных мыслей и сцен, – и был убежден, что это существенно помогает в работе. Если человек стремится к самоусовершенствованию, ему необходимо мысленно воспроизводить ощущения доброты и нужности людям, которые обычно посещают нас лишь изредка. Делать это необходимо регулярно, постепенно увеличивая время, выделяемое для подобной психической гимнастики. К концу месяца вас удивят произошедшие перемены в ваших действиях и мыслях. Другими словами, каждый человек может значительно улучшить самого себя.

Психическая гимнастика Э. Гейта

Я брел, как облачко меж гор,

В лесу, задумчивый пиит.

Внезапно поразил мой взор

Открывшийся чудесный вид:

Залив, а рядом на просторе

Нарциссов колыхалось море.

Их лепестки слились, сверкая

Как звезды Млечного пути;

Цветам не видно было края,

Куда свой взор ни обрати.

Десятки тысяч предо мной

Кивали в танце головой.

На озере взыгрались волны.

Но волны золота цветов

Казались боле счастья полны.

На этот вид, не тратя слов,

Я с чувством радостным взирал,

Но как мне дорог он, не знал.

Теперь, когда взгрустнется мне,

Как начинаю засыпать,

Всплывает память о том дне,

Встает в глазах нарциссов рать.

И сердце радостно воспрянет,

Пускаясь в такт нарциссам в танец.

Уильям Вордсворт. Нарциссы (пер. М.С. Фанченко)

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

• Аксессуары для сотовых телефонов

• Издательство «Питер» – лучшие книги по лучшим ценам

·RSS: новые статьи сайта «Слово»

Рассылки Subscribe.Ru Страничка Настроения Интересное и полезное в Инете и Рунете Погода в Алдане