Путеводитель по сайту

Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение: Как использовать воображение для расслабления?Страничка Настроения,

или Жизнеутверждающее Чтение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выпуск 128. Как использовать воображение для расслабления?


…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!.

 

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..


Имею честь приветствовать Вас!

 

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы


 

Как использовать воображение для расслабления?

 

Это упражнение следует делать ежедневно по меньшей мере в течение 30 минут.

Устройтесь поудобнее, сидя в кресле или лежа на спине. Сознательно и последовательно, но без особых усилий и чрезмерного напряжения расслабьте различные группы мышц. Просто последовательно концентрируйте внимание на различных частях тела и понемногу «отпускайте». Вы убедитесь, что в состоянии сознательно расслабиться до известной степени. Например, вы можете перестать хмуриться и расправить кожу лба, уменьшить напряженность в челюстях, расслабить кисти рук, руки, плечи, ноги.

Уделите этому около 5 минут и потом не обращайте на ваши мускулы внимания. Здесь должны окончиться ваши сознательные действия. С этого момента вы будете расслабляться всё больше и больше при помощи вашего Творческого Механизма, который делает свое дело автоматически. Другими словами, вы станете мысленно рисовать «картинки» желаемого результата и предоставите вашему автоматическому механизму реализовывать эти цели для вас.

 

Картина 1

Вообразите себя лежащим свободно на постели. Представьте, что ваши ноги сделаны из монолитного бетона. Мысленно вы видите себя лежащим с двумя тяжелыми ногами из бетона. Вообразите, как эти две тяжелые бетонные ноги вдавились в матрац. Теперь представьте себе ваши руки сделанными из бетона. Они очень тяжелые, глубоко погрузились в постель и с огромной силой давят на кровать. Вообразите, что в комнату входит друг и пытается приподнять ваши тяжелые, тяжелые бетонные ноги. Но они слишком тяжелы для него, он не в состоянии их оторвать от матраца. Затем проделайте то же самое с вашими руками, шеей и т.д.

 

Картина 2

Вообразите, что вы – большая кукла-марионетка. Ваши кисти рук, руки, предплечья и плечи соединены между собой веревочками. Все отдельные части ног также прикреплены друг к другу веревочками. А шеи нет, вместо нее – одна веревочка. Шнурки, с помощью которых имитируются движения рта, совсем ослабли, и нижняя челюсть отвисла и лежит на груди. Все веревочки, которыми связаны различные части вашего тела, настолько ослабли, что вы лежите, широко раскинувшись на кровати, разболтанный и вялый.

 

Картина 3

Вообразите, что ваше тело состоит из целого ряда надувных резиновых баллонов. Вот на ступнях открываются два вентиля, и воздух начинает уходить из ваших ног. Они постепенно сжимаются, и вскоре от них остаются лишь одни резиновые формы, плоско лежащие на кровати. Затем открывается вентиль на груди, и воздух постепенно покидает туловище, которое также превращается в плоский резиновый силуэт. После этого представьте себе такую же картину с руками, головой, шеей.

 

Картина 4

Многие находят, что данное упражнение лучше других помогает расслабиться… Для этого нужно только постараться воскресить в памяти наиболее приятные и успокаивающие эпизоды из прошлого. В жизни каждого человека обязательно были моменты или периоды, когда он чувствовал себя особенно легко, спокойно и в согласии со всем миром. Выберите из своего прошлого наиболее подходящие для вас сцены и попробуйте воспроизвести их мысленно во всех деталях.

Это может быть вид горного озера, где вы однажды, возможно, ловили рыбу. Попытайтесь вспомнить некоторые мелкие подробности окружающей местности, например, мелкую рябь на воде. Какие звуки присутствовали? Слышали ли вы тихий шелест листвы?

Или, быть может, в вашей памяти всплывет, как некогда, очень давно, вы, совершенно расслабившись и даже немного сонный, сидели у костра. Помните, как потрескивали и постреливали угольками поленья? Какие еще предметы и звуки окружали вас?

Не исключено, что вам припомнится день, проведенный на пляже, прикосновение песка к вашему телу, запах воды, ласкающие лучи летнего солнца. Дул ли тогда легкий ветерок? Ходили ли у воды чайки? Чем больше подробных деталей вы вспомните и мысленно себе представите, тем больше преуспеете.

 

Ежедневная практика позволит вам видеть эти сцены всё яснее и четче и, кроме того, набираться опыта. Она укрепит связь между мысленными образами и физическими ощущениями. Вы всё больше и больше будете овладевать техникой расслабления, и это отложится в «памяти» нервной системы и будет использовано в последующих упражнениях.

 

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics


 

Названы лучшие подарки к 8 марта

Международный женский день пользуется в России большой популярностью. Как установили социологи, жители страны солидарны в том, что считать лучшим подарком женщинам в этот весенний праздник.

Согласно единодушному мнению почти двух третей россиян, лучшим подарком на 8 марта являются цветы. Об этом заявили представители самых разных возрастов и социальных статусов. Любопытно, что мужчин, которые собираются дарить букеты, оказалось даже больше, чем женщин, мечтающих эти букеты получить.

Второе место в рейтинге подарков уверенно занимает парфюмерия – о духах или парфюмерной воде мечтают четверть женщин, и столько же мужчин планируют их в качестве подарка.

Ювелирные украшения оказались на третьем месте в праздничном рейтинге. И хотя ожидает их в подарок почти треть женщин, только каждый пятый мужчина готов оказать такой дорогой знак внимания.

Также среди популярных подарков к празднику оказались кондитерские изделия (пирожные и шоколад), предметы гардероба, бытовая техника и нижнее белье, но число их приверженцев сильно варьируется в зависимости от возраста респондентов.

Необходимо отметить и такой нематериальный подарок, как помощь по дому в наведении порядка. Рыцарственно согласившихся к празднику обеспечить чистоту в квартире среди мужчин оказалось всего 4%, причем в Сибири эта традиция в два раза более популярна, чем в среднем по стране.


 

***

Где ты, кукушка?

Привет передай весне –

Сливы расцвели.

 

Мацуо Басё


 

Кризис подтолкнет людей к переоценке ценностей

Известный поэт и прозаик Фазиль Искандер, которому исполнилось 80 лет, сказал в интервью РИА Новости, что, по его мнению, во время кризиса люди смогут отказаться от позиции потребления и снова обратиться к книгам.

Автор культовых произведений «Стоянка человека», «Созвездие Козлотура», «Человек и его окрестности» отметил, что в книгах современных писателей ему не хватает глубины и психологической разработки характеров. «Глубина вообще ушла из современной литературы, как из жизни. Я с осторожностью, боязливо предсказываю, что во время кризиса люди приостановят свой ритм жизни, поглощения, потребления, и, может быть, даже в полубедности, но снова обратятся к книге, а значит, – к душе», – сказал Искандер.


 

***

Право, от полной души я благодарен соседу.

Славная вещь – под окном в клетке держать соловья…

Грустно в неволе певцу, но чары сильны у природы!

Только прощальным огнем озлатятся кресты на церквах

И в расцветающий сад за высоким, ревнивым забором

Вечера свежесть вдыхать выйдет соседка одна,–

Веспера тайны в певце пробудят желание воли,

И под окном соловей громко засвищет любовь.

Что за чело у нее! за атласные плечи и руки!

Что за янтарный отлив на роскошных извивах волос!

Стан – загляденье! притом какая вертлявая ножка!

Впрочем, зачем мне роптать на высокий забор? В эту щель,

Может быть, лучше она мне кажется. Труд наслажденья

Цену ему самому удвояет… Но вечер настал…

Что ж не поет соловей, иль что ж не выходит соседка?

Может, сегодня мы все трое друг друга поймем.

 

Афанасий Фет


 

Люблю тебя, люблю тебя, –

Я тайну сердца разгадала,

Я в сердце робком прочитала,

Что долго крылось от меня.

Я знаю, что сбылось с душою

И почему тоскую я…

Я очарована тобою,

Люблю тебя!

 

Когда на бале вальс безумный

Чету уносит за четой,

Когда в толпе светло и шумно,

Привольно младости живой, –

Тогда, в тиши уединенья,

От всех веселий бытия

Одно дано мне услажденье:

Люблю тебя!

 

Когда, читая, увлекаюсь

Я красноречием страстей;

Когда я песнью восхищаюсь

Иль есть мечта в душе моей, –

Тебя виденье мне являет,

С тобой делю все чувства я;

Припев один лишь сердце знает:

Люблю тебя!

 

Когда с людьми я и придется

Мне в жизни их участье брать:

Смеяться, если им смеется,

Их мыслям мыслью отвечать, –

Я говорящим не внимаю;

Их мир – мир чуждый для меня;

Со мною ты!.. Я повторяю:

Люблю тебя!

 

И если смерть рукой холодной

Нить жизни юной перервет,

Душе откроет путь свободный,

Меня на вечность призовет;

Когда житейское забуду,

Когда с землей прощуся я, –

Шептать, смыкая очи, буду:

Люблю тебя!

 

Евдокия Ростопчина. Отрывки из «Дневника девушки»


 

***

Рекомендую прочесть:

Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт


 

***

Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: http://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

А вот так поет щегол: http://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).


 

***

Аксессуары для сотовых телефонов

Издательство «Питер» – лучшие книги по лучшим ценам

 

RSS: новые статьи сайта «Слово»·RSS: новые статьи сайта «Слово»

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Страничка Настроения
Интересное и полезное в Инете и Рунете
Погода в Алдане
Цифровые фотокамеры - хиты продаж
 Рассылка 'Страничка настроения, или жизнеутверждающее чтение'

 

Правда такова:
Вы – не худший.
Вы – не лучший.
Вы – это вы, и только.

 

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

 

 

Путеводитель по сайту


© old-netler 2005–2009. All rights reserved.