Выпуск № 133. Задайтесь вопросом: почему?

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!.

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

Задайтесь вопросом: почему?

Позитивное мышление, как лечебный метод, пока еще не получил широкого признания. Одна из причин состоит в том, что им редко пользуются.

Выявите прежде всего причины, которые лежат в основе вашего негативного поведения. Может быть, «всегда происходит что-то», в результате чего вы терпите неудачу, хотя успех, казалось, был так близок? Возможно, в глубине души вы полагаете себя «недостойным» или не заслужившим успеха? Не испытываете ли вы неловкости в общении с людьми? Быть может, вы вообразили, что хуже их или что люди настроены по отношению к вам недружелюбно? Не ощущаете ли вы тревоги и страха в сравнительно безопасных ситуациях? Может быть, вы считаете, что мир, в котором вы живете, враждебен, неприветлив, опасен, или что вы почему-либо «заслуживаете наказания»?

Помните: в основе поведения и эмоций лежат убеждения. Чтобы проверить правильность убеждений, необходимо задаться вопросом: «почему»? Нет ли дела, которым вы желали бы заняться, задачи, которую хотели бы выполнить, какого-нибудь вида деятельности, в котором вы предпочли бы реализовать свои способности, но не решаетесь, полагая, что не сможете? Итак, задайтесь вопросом «почему»?

– Почему вы уверены, что не сможете?

Затем уточните: эта уверенность базируется на реальных фактах, на моих предположениях или, быть может, вообще на ложных выводах?

Спрашиваем себя дальше:

– Существуют ли убедительные основания для подобного мнения?

– Приду ли я в аналогичной ситуации к такому же выводу относительно другого человека?

– Должен ли я и дальше чувствовать и действовать так, словно это правда, если убедительных оснований верить в это нет?

Не ограничивайтесь прочтением указанных вопросов. Поразмышляйте над ними. Глубоко задумайтесь. Пусть они заденут вас за живое. Уверен, вы почувствуете, что «обсчитываете» и «обкрадываете» себя. И если дело обстоит именно так, не следует ли возмутиться и даже крепко рассердиться на себя? Эти эмоции иногда здорово помогают освободиться от ложных убеждений. Помните, как Альфред Адлер «страшно рассердился» на себя и на учителя, и оказался в состоянии отбросить убеждение, будто он неспособен к математике? Подобные случаи не так уж редки.

Один пожилой фермер рассказывал, как бросил курить, однажды забыв табак дома и обнаружив, что нужно идти назад 2 мили. По дороге он внезапно понял, что сделался рабом привычки, унижающей его достоинство. Рассердившись на себя, он вернулся в поле и никогда больше не курил.

Известный адвокат Кларенс Дарроу как-то сказал, что его профессиональное восхождение началось в тот день, когда он попытался получить кредит в 2 тысячи долларов, чтобы купить дом. Сделка близилась к благополучному завершению, но тут вмешалась жена ростовщика, заявившая мужу: «Не будь дураком, он никогда не заработает достаточно, чтобы вернуть долг». Дарроу и сам серьезно сомневался на этот счет. Но когда он услышал ее слова, то самое «нечто» произошло и в нем.  Здорово разозлившись на женщину, на себя, он сразу же решил, что непременно добьется успеха.

Похожую ситуацию пережил и один из моих друзей, предприниматель. К 40 годам он совсем не мог похвастаться успехами и постоянно тревожился, как пойдут дела дальше, терзал себя мыслями о собственной несостоятельности, ужасно беспокоился по поводу исхода каждой сделки. Полный страхов и волнений, он решил приобрести в кредит кое-какое оборудование. Однако жена продавца возражала. Она не верила, что мой друг сможет оплатить счета. Сперва он поник головой, а затем возмутился. Почему с ним так обращаются? Почему он должен жить согнувшись, вечно опасаясь неудачи? Этот эпизод пробудил его, открыл ему его новое Я, он понял, что и слова женщины, и собственное мнение о себе оскорбляют в нем то самое «нечто». В тот момент у него не было ни денег, ни кредита, ни возможности осуществить свои планы. Но он нашел выход и через три года достиг успеха, о котором раньше и не мечтал!..

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics

Найдено бесплатное лекарство от депрессии

Справиться с зимней депрессией и заметно улучшить настроение людей, чувствительных к сезонным изменениям, помогает световая терапия. Так считает шведский физиотерапевт Сесилия Растад из Центра клинических исследований города Фалун в северной Швеции.

Вывод об эффективности этого вида терапии исследовательница сделала в своей диссертации, где приводятся результаты анализа воздействия света на состояние 50 человек – 40 женщин и 10 мужчин. Все участники эксперимента являлись жителями северной Швеции, которые страдают осенне-зимней депрессией.

Ученые провели терапию светом в течение 10 зимних дней. При этом какие-либо подробности о характере и силе света не сообщаются, известно лишь, что участники исследования находились под воздействием света каждое утро по 1,5-2 часа.

«После 10 дней терапии симптомы депрессии уменьшились минимум на 50% у 13 человек. Подобного улучшения самочувствия мы не увидели в контрольной группе, ожидавшей терапевтического лечения», – сказала Сесилия Растад. Она добавила, что осмотр пациентов, произведенный через месяц после прохождения ими терапии, показал, что уровень депрессии, нехватка энергии, дневная сонливость уменьшились до общепринятого уровня. Также минимум на 50% улучшилось самочувствие 39 человек.

Результаты исследования показывают также, что падение настроения в осенне-зимний период ощущают в равной степени как дети, так и взрослые. Больше всех на сезонные изменения реагируют женщины и девочки.

Бороться с сезонной депрессией можно и другими способами. Снять стресс и расслабиться помогут разные увлечения. Женщинам подойдет вышивание или вязание. Психологи утверждают, что если во время вязания вы не нацелены на строго определенный результат, например, связать носки кому-то из близких, то последовательность одинаковых действий помогает расслабиться. Независимо от пола и возраста поможет рисование, причем рисовать можно чем угодно и на чем угодно, главное использовать яркие краски и не делать это в одиночку. Кроме того, не стоит концентрироваться на результате – веселая яркая размазня может поднять настроение всем домашним.

***

Легкий ранний снег,

Только листья нарцисса

Чуть-чуть согнулись.

Мацуо Басё

«Свет в конце тоннеля»

Недавно появился новый сайт, который называется «Антикризис» и имеет оптимистичный подзаголовок – «Свет в конце тоннеля».

На сайте можно найти аналитические статьи и главные новости по кризисной тематике, комментарии и разъяснения, а также прогнозы экспертов.

Посетителям информационного портала также предлагается рассказать о своих проблемах. Для 34% людей, высказавших свое мнение на этом сайте, главным негативным последствием финансово-экономического кризиса стало снижение заработной платы. Сложности с выплатой кредита расстроили 27% посетителей сайта, и только 12% столкнулись с потерей работы.

Чтобы не попасть под сокращение, создатели сайта советуют людям «работать за двоих», но не забывать об изучении законов, чтобы при необходимости отстоять свои права. Также не помешает объединиться с другими сотрудниками своей компании.

«Знание законов не защищает от увольнения, но оно позволяет сделать эту процедуру цивилизованной. Если не отстаивать свои права, то работодатель будет пользоваться этим и не станет выполнять свои обязательства», – отметил первый заместитель председателя комитета Госдумы по труду и социальной политике Ильдар Габдрахманов.

***

Я жду… Соловьиное эхо

Несется с блестящей реки,

Трава при луне в бриллиантах,

На тмине горят светляки.

Я жду… Темно-синее небо

И в мелких и в крупных звездах,

Я слышу биение сердца

И трепет в руках и в ногах.

Я жду… Вот повеяло с юга;

Тепло мне стоять и идти;

Звезда покатилась на запад…

Прости, золотая, прости!

Афанасий Фет

О чем шумит сосновый лес?

Какие в нем сокрыты думы?

Ужель в его холодном царстве

Затаена живая мысль?..

Коня скорей! Как сокол быстрый,

На нем весь лес изъезжу я.

Везде глубокий сон, шум ветра,

И дикая краса угрюмо спит…

Когда-нибудь его стихия

Рвалася землю всю покрыть,

Но, в сон невольно погрузившись,

В одном движении стоит.

Порой, во тьме пустынной ночи,

Былых веков живые тени

Из глубины его выходят –

И на людей наводят страх.

С приходом дня уходят тени,

Следов их нет; лишь на вершинах

Один туман, да в темной грусти

Ночь безрассветная лежит…

Какая ж тайна в диком лесе

Так безотчетно нас влечет,

В забвенье погружает душу

И мысли новые рождает в ней?..

Ужели в нас дух вечной жизни

Так бессознательно живет,

Что может лишь в пределах смерти

Свое величье сознавать?..

Алексей Кольцов. Лес

***

Затрепетали звезды в небе,

И от зари, из-за аллей,

Повеял чистый, легкий ветер

Весенней свежестью полей.

К закату, точно окрыленный,

Спешу за ним, и жадно грудь

Его вечерней ласки ищет

И счастья в жизни потонуть.

Не верю, что умру, устану,

Что навсегда в земле усну, –

Нет, – упоенный счастьем жизни,

Я лишь до солнца отдохну!

Иван Бунин

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

• Аксессуары для сотовых телефонов

• Издательство «Питер» – лучшие книги по лучшим ценам

·RSS: новые статьи сайта «Слово»

Рассылки Subscribe.Ru Страничка Настроения Интересное и полезное в Инете и Рунете Погода в Алдане