Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

3 способа выработки иммунитета от эмоциональных травм:

3. Расслабьтесь и еще раз расслабьтесь!

…Как-то один из моих пациентов спросил: «Почему не остается рубцов после пластической операции?».

Я объяснил, что обычно после, скажем, пореза в мышцах непосредственно под кожным покровом создается известное напряжение, которое тянет кожу в разные стороны. Образовавшийся промежуток и заполняет зарубцевавшаяся ткань. Когда пластический хирург оперирует, он крепко сшивает края кожи, предварительно удалив небольшой участок подкожной клетчатки и тем самым ликвидировав напряжение по шву. Поэтому рана спокойно заживает, не оставляя заметных следов.

Итак, вернемся к «нашим баранам». Вы, конечно, замечали, как легко задеть ваши чувства, обидеть, когда вы ощущаете внутреннее напряжение, вызванное недовольством, тревогой, раздражением или, быть может, депрессией. Представьте себе, что вы идете на работу крепко не в духе – и встречаете знакомого, который позволяет себе какое-то шутливое замечание по вашему адресу. В другое время в 9 случаях из 10 вы посмеялись бы, находя его реплику забавной, и, в свою очередь, ответили бы добродушной шуткой. Но не сегодня! Нынче вы испытываете напряженность, вас одолевают сомнения, неуверенность, тревога. И шутка встает вам «поперек горла». Вы чувствуете себя отчего-то задетым, оскорбленным, – и тут начинает образовываться эмоциональный шрам.

Нам наносят эмоциональную травму не окружающие нас люди, не то, что они говорят или о чем умалчивают, а наши собственные настроения, наша реакция на их слова и действия.

Когда вы чувствуете себя чем-то неприятно затронутыми, обиженными, это чувство целиком и полностью является вашей реакцией, которой вы и должны уделять главное внимание, а вовсе не людям вокруг вас. Всё зависит только от вас самих. Вы можете рассердиться, встревожиться, обидеться или почувствовать себя глубоко оскорбленным. Но с таким же успехом вы можете вообще не отреагировать, сохранить спокойствие, вовсе не почувствовав обиды. Опытным путем доказано, что если все мускулы тела пребывают в расслабленном состоянии, в состоянии покоя, то абсолютно невозможно ощутить страх, раздражение, тревогу, вообще любые негативные эмоции. Чтобы их почувствовать, нужно сделать усилие! Как говаривал Диоген, никто нас не обижает, кроме нас самих.

Только мы ответственны за наши ответные реакции и чувства. В наших силах не реагировать вовсе. Можно сохранить спокойствие и таким образом избежать эмоциональных ушибов и уколов.

Одна моя пациентка, которая обрела новую жизнь, ежедневно практикуя физическое и эмоциональное расслабление, писала: «7 лет я была больна, не могла спать, всё меня выводило из себя. Со мной было невозможно ужиться. Долгие годы я считала своего мужа дураком. Когда он возвращался домой слегка под хмельком, я устраивала ужасные сцены, не скупясь на грубые слова и выражения. Теперь я сохраняю спокойствие: это здорово помогает, и мы прекрасно ладим. Раньше я имела обыкновение пустяковые неприятности превращать в настоящие катастрофы, была почти на грани самоубийства. Теперь я чувствую себя значительно счастливее. В прежние времена я не расслаблялась даже во сне. Нынче я больше не суечусь, не бегаю как угорелая, – но успеваю сделать столько же, не выбиваясь из сил, как бывало».

Расслабьтесь и еще раз расслабьтесь!

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics

Раздумья вслух помогают решать задачи

Испанские ученые доказали, что размышления вслух помогают успешнее решать поставленные задачи.

Статья исследователей появилась в журнале Electronic Journal of Research in Educational Psychology, а ее краткое изложение приводится в пресс-релизе Университета Гранады (UGR), сотрудники которого принимали участие в работе.

В рамках исследования ученых интересовала научная деятельность старшекурсников UGR. Участники эксперимента были изолированы друг от друга, а их поведение записывалось на видеокамеру. Во время опыта ученые просили добровольцев решать задачи сначала молча, а потом размышляя вслух.

В результате исследователям удалось установить, что, рассуждая вслух, добровольцы не только решали быстрее, но и справлялись с более сложными заданиями.

Исследователи надеются, что их результаты помогут в создании эффективных механизмов мышления и решения конкретных прикладных задач.

***

Прощайте, вишни!

Цветенье ваше мой путь

Теплом согреет.

Мацуо Басё

Немного юмора

***

ччч: Как будешь праздновать новый год?

ннн: А есть предложения?

ччч: Не, думал у тебя есть

ннн: Ну, можем посидеть вместе в этом... как его...

ннн: ...в интернете

***

XXX: Новость на яндексе: "Русский, американец и японец привезли на МКС елку"

YYY: выглядит как начало анекдота

***

Звонит сейчас телефон, отвечаю:

- Да

- Алло! Это Планета Союз?

- Что?

- Это Планета Союз?

- Нет. Это планета Земля.

Гудки...

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация соблюдены])

Мужчины к пенсии становятся счастливее женщин?

С приближением пенсионного возраста люди находят свою работу всё более приятной, утверждают исследователи и указывают: у мужчин этот эффект проявляется больше, чем у женщин.

Психологи из частной компании Qowl, связанной с университетом английского города Портсмут, проанализировали, как чувствуют себя на работе люди, взяв за основу данные 5 с лишним тысяч сотрудников колледжей.

Ранее подобные исследования свидетельствовали о том, что женщины на работе более счастливы, чем мужчины. Однако в этот раз выяснилось: эта разница с возрастом сокращается, и в возрасте около 60 лет тенденция меняется на противоположную. К этому возрасту, указывают эксперты, мужчины испытывают заметное повышение настроения, отправляясь на работу. А их сверстницы – несмотря на то, что их пенсионный порог оказывается ближе, чем у мужчин, – такого подъема не ощущают.

Исследователи признают: причины такого положения вещей не ясны, но полагают наличие целого ряда возможных объяснений.

К примеру, работа мужчин нередко имеет более гибкую природу, а потому с приближением пенсионного возраста средний мужчина менее склонен к стрессу, чем женщина. Кроме того, мужчина обычно рассчитывает на более высокое пенсионное вознаграждение.

Третье вероятное объяснение состоит в том, что в надвигающемся уходе на заслуженный отдых многие мужчины видят возможность тратить время на то, что им нравится, тогда как женщины не испытывают особого восторга от мысли о том, что им дни напролет придется сидеть дома с супругом.

Ведущий исследователь фирмы Qowl доктор Даррен ван Лаар и его коллеги хотят понять, почему к 60-летнему возрасту мужчины получают больше удовольствия от работы, и подумать над тем, нельзя ли помочь в этом плане и женщинам тоже. Кроме того, они намерены исследовать вопрос о том, меняется ли уровень удовлетворения от работы с увеличением пенсионного возраста, то есть с учетом тенденций, которые наблюдаются сейчас во многих странах.

***

Шепот сердца, уст дыханье,

Трели соловья,

Серебро и колыханье

Сонного ручья,

Свет ночной, ночные тени,

Тени без конца,

Ряд волшебных изменений

Милого лица,

Бледный блеск и пурпур розы,

Речь не говоря,

И лобзания, и слезы,

И заря, заря!..

Афанасий Фет

***

И скрип и визг над бухтой, наводненной

Буграми влаги пенисто-зеленой:

Как в забытьи шатаются над ней

Кресты нагих запутанных снастей,

А чайки с криком падают меж ними,

Сверкая в реях крыльями тугими,

Иль белою яичной скорлупой

Скользят в волне зелено-голубой.

Еще бегут поспешно и высоко

Лохмотья туч, но ветер от востока

Уж дал горам лиловые цвета,

Чеканит грани снежного хребта

На синем небе, свежем и блестящем,

И сыплет в море золотом кипящим.

Иван Бунин

***

Тихо в озере струится

Отблеск кровель золотых,

Много в озеро глядится

Достославностей былых.

Жизнь играет, солнце греет,

Но под нею и под ним

Здесь былое чудно веет

Обаянием своим.

Солнце светит золотое,

Блещут озера струи…

Здесь великое былое

Словно дышит в забытьи –

Дремлет сладко, беззаботно,

Не смущая дивных снов

И тревогой мимолетной

Лебединых голосов…

Федор Тютчев

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

Рекомендую прочесть:

• Интернет преподносит новую озабоченность родителям: цифровые наркотики

• Idosers (цифровые наркотики): опасности мнимые и настоящие

Расслабьтесь и еще раз расслабьтесь!

***

С Новым Годом!

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..