Путеводитель по сайту

Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

Выпуск 182. Как научиться самообладанию?

RSS: новые статьи сайта «Слово»·RSS: новые статьи сайта «Слово»

·Статьи

·Страничка Настроения

·Интересное и полезное в Инете и Рунете

·Компьютерные байки

 

Рассылки Subscribe.Ru
Страничка Настроения
Интересное и полезное в Инете и Рунете
Погода в Алдане
Самые продаваемые книги

SMS.копилка

Рассылка 'Страничка настроения, или жизнеутверждающее чтение'

***

Веб-мастеру,

    обдумывающему

             веб-житье,

Решающему,

    свой веб-сайт

             разместить где,

Я скажу:

    «Размести его

       на PeterHost.ru!» –
И жалеть

    об этом

          не придется тебе!

 

Надежный хостинг!


 

 

Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение: Как научиться самообладанию?

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

 

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..


Имею честь приветствовать Вас!

 

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

 

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)


Как научиться самообладанию?

 

…Ставшие в последние годы такими популярными транквилизаторы на какое-то время успокаивают, восстанавливают душевное равновесие, снижают нервное напряжение, действуя наподобие зонтика, предохраняющего нас от дождя. Они воздвигают некий «экран» между нами и тем, что действует нам на нервы.

 

Эффективно снижая нашу реакцию на внешний раздражитель, транквилизаторы, однако, не в состоянии изменить существующие факты. Негативные раздражители никуда не исчезли, они присутствуют, – и мы по-прежнему в состоянии оценить их разумом, но уже не реагируем на них эмоционально.

 

Помните, когда речь шла о счастье, мы говорили о том, что наши собственные чувства не зависят от внешних обстоятельств, а целиком и полностью – результат наших взглядов, реакций, оценок? Транквилизаторы – убедительное доказательство справедливости данного заключения. По сути, они снижают или смягчают нашу чрезмерную реакцию на негативную информацию.

 

Как научиться самообладанию?

 

Давайте представим себе, что вы читаете эти строки, удобно устроившись у себя дома где-нибудь в уютном уголке. Внезапно звонит телефон. В силу сложившейся привычки и накопленного жизненного опыта – это для вас сигнал, раздражитель, которому вы научились подчиняться. Как правило, не задумываясь и не принимая специального решения, вы реагируете: встаете с удобного кресла и спешите к телефонному аппарату. Внешний раздражитель, таким образом, сумел привести вас в движение. Он изменил вашу прежнюю мысленную установку и направление ваших действий. Ведь вы приготовились какое-то время спокойно посидеть и почитать. Внутренне вы уже настроились на это. И вот ваша реакция на внешний раздражитель опрокинула все планы.

 

Хочу обратить ваше внимание на одно важное обстоятельство: вы вовсе не обязаны реагировать на телефонный звонок. Вы можете, если хотите, полностью его игнорировать. Вы можете продолжать сидеть спокойно и уютно, сохраняя в неприкосновенности собственные первоначальные намерения, – вам нужно лишь не реагировать на сигнал. Постарайтесь как можно яснее запечатлеть описанный выше гипотетический эпизод в вашем мозгу, ибо он очень поможет вам научиться сохранять душевный покой. Представьте, что вы сидите спокойно и удобно, игнорируя телефонный звонок, оставаясь к нему равнодушным. Вы по-прежнему осознаете присутствие сигнала, но больше не обращаете на него внимания, не подчиняетесь ему. Вам нужно четко уяснить тот факт, что внешний сигнал сам по себе не имеет над вами власти, у него нет силы, чтобы сдвинуть вас с места. Прежде вы откликались, реагировали на него только в силу сложившейся привычки, и вы в состоянии выработать новую привычку не реагировать на этот сигнал.

 

Обратите внимание, что, отказавшись реагировать, вы не прилагаете усилий, не сопротивляетесь и не боретесь, вы просто ничего не предпринимаете, воздерживаетесь от совершения чего-то, держитесь спокойно, оставляя вызов без ответа.

 

Так же, как мы приучены автоматически откликаться на звонок телефона, мы привыкаем отвечать известным образом на разнообразные раздражители, поступающие извне.

 

Еще в школе мы имели возможность узнать об опытах Павлова с выработкой у животных различных условных рефлексов. Позволю себе напомнить об одном эксперименте с собакой, которую ученый приучал выделять желудочный сок при звуках колокольчика. Всякий раз, перед тем, как поставить кормушку с пищей, звонили в колокольчик. Процедуру повторили много раз подряд. Сперва – звук колокольчика, через несколько секунд – пища. Собака научилась реагировать на колокольчик выделением желудочного сока в предвкушении еды. Звук предвещал пищу, и собака соответственно реагировала. Однако по прошествии определенного времени собака стала выделять сок уже просто на этот сигнал независимо от того, следовала ли за ним пища. Она привыкла откликаться лишь на сигнал-раздражитель. И хотя подобная реакция уже не имела никакого смысла, была совершенно бесполезной, – собака продолжала реагировать таким же образом в силу сформировавшейся привычки.

 

В нашей среде обитания существует великое множество «колокольчиков» – раздражителей, к которым мы привыкли и на которые продолжаем реагировать, не задумываясь, имеет ли подобная реакция какой-нибудь смысл.

 

Некоторые, например, боятся посторонних, поскольку еще в детстве родители им постоянно наказывали держаться подальше от незнакомых людей. Для детей привычка избегать незнакомых людей – полезная реакция. Но многие продолжают и взрослыми чувствовать себя стесненно и неловко в присутствии любого постороннего лица, даже если им известно, что этот человек пришел не как враг, а как друг. Незнакомые люди превратились в «колокольчик», на который – по сложившейся привычке! – реагируют страхом или стремлением уклониться от контакта.

 

Некоторые люди боятся толпы; закрытых или, напротив, открытых пространств; людей, облеченных властью. В каждом случае соответствующий раздражитель выполняет роль сигнала, вызывающего чувство страха, тревоги, желание спастись бегством. И всякий раз мы послушно реагируем привычным способом, откликаемся «на звук колокольчика».

 

Привычную реакцию, или так называемый условный рефлекс, можно стереть, если научиться не реагировать, сохраняя спокойствие, так же, как и в случае с телефоном. Сталкиваясь с любым негативным раздражителем, мы должны про себя повторять: «Телефон звонит, но я не обязан отвечать. Пускай себе звонит». И если, произнося мысленно эту фразу, вы вообразите себя сидящим спокойно, без напряжения, ничего не предпринимающим и никак не реагирующим на телефонный звонок, то этот прием поможет вам сохранить душевный покой и эмоциональное равновесие.

 

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics


 

Американские ученые нашли рецепт сохранения брака

Группа ученых из Гарвардского Университета, куда входили социологи, психологи, специалисты по семейным отношениям и ряд других специалистов, в результате исследований нашла способ, который, по их мнению, поможет уберечь от тотального краха брак, который трещит по швам.

Универсальным рецептом ученые назвали умственную активность. Так, поссорившимся супругам советуют разгадать вместе кроссворд, решить головоломку. Всевозможные загадки также будут очень кстати. За подобными занятиями муж и жена очень быстро забывают о взаимных обидах и находят общий язык.

Чтобы лучше контролировать свои эмоции, необходима активная деятельность боковой доли предлобной коры мозга. Именно эти отделы головного мозга начинают работать, когда человек разгадывает кроссворд или загадку.


 

***

Где же правда?

Друг или враг, все должны

Прийти и уйти,

Встретиться и расстаться

У заставы Холмы встреч.

 

Семимару


 

***

Кстати, знаете ли вы, что…

 

У счастливых мужей риск инсульта ниже

Профессор Тель-Авивского университета Ури Гольдбурт в результате статистических исследований пришел к выводу, что у мужчин, которые счастливы в браке, риск заболевания ишемической болезнью сердца ниже, нежели у их менее счастливых собратьев.

Так Гольдбурт и его группа проанализировали данные 10059 государственных служащих мужского пола, которые приняли участие в Израильском исследовании ишемической болезни сердца в 1963 г.

Средний возраст участников на тот момент составлял 49 лет. Пользуясь данными загсов и медицинской документацией, ученые выяснили причины смерти тех участников исследования, которые умерли до 1997 г.

Оказалось, что среди мужчин, которые в 1963 г. были одиноки, в течение последующих 34 лет от инсульта умерло 8,4%. У женатых это число составляло 7,1%. После введения поправок на возраст, социоэкономический статус, размер семьи, курение, а также наличие ожирения, гипертонии, диабета и ИБС, разница рисков у женатых и одиноких мужчин составила 64%.

В 1965 г. участников того же исследования попросили оценить свой брак как очень благополучный, довольно благополучный, не особо благополучный и неблагополучный. Пользуясь этими данными, ученые выяснили, что у мужчин, недовольных браком, риск инсульта с летальным исходом был на 64% выше, чем у счастливо женатых.

 

Чем толще женщина, тем она умнее

Американские ученые из калифорнийского университета в процессе эксперимента выяснили, что женщины с избыточным весом умнее, чем худые.

Изучив 16 тыс. женщин разной комплекции, специалисты установили, что женщины с пышными формами обладают лучшими умственными способностями, чем худые. Так, представительницы слабого пола с не совсем идеальными формами показали наиболее высокие результаты в тестах на IQ.

Проанализировав результаты, эксперты пришли к выводу, что дети, рожденные от женщин с избыточным весом, как правило, становятся умнее и сообразительнее своих сверстников.

Помимо высоких результатов тестов, ученые в качестве доказательства своей теории используют кислоту Omega-3, которая содержится в жировых тканях организма: именно она помогает развивать интеллект. Ну, а чтобы понять, у кого ее больше, вовсе не требуется научных исследований, утверждают специалисты.

 

Жвачка провоцирует образование морщин

Пластические хирурги утверждают, что у любителей жевательной резинки чаще, чем у прочих, вокруг рта образуются морщины.

Дерматолог и косметический хирург из Омахи (штат Небраска, США) Джоэл Шлессингер обнаружил, что многие из его пациентов, обращающихся с просьбой устранить морщины вокруг рта и на губах, регулярно жуют жвачку. Врач подозревает, что в образовании морщин повинна именно жевательная резинка.

С ним согласны многие эксперты. По их мнению, жевание жвачки чрезмерно напрягает мышцы лица, что потенциально приводит к разрушению опорной ткани в кожном покрове. В результате кожа утрачивает эластичность, и вокруг рта возникают линии и складки.

Противопоказана жевательная резинка и тем, кому морщины устранялись с помощью филлеров. Филлеры – это синтетические и натуральные гели, имплантируемые в кожу. Они приподнимают кожу, выравнивают общую поверхность покрова и разглаживают морщины. Если после таких процедур пациент увлекается жеванием резинки, благотворный эффект пропадает, поскольку филлеры сдвигаются, и морщины появляются вновь.


 

Я помню сумрак каменных аркад,

В средине свет – и красный блеск атласа

В сквозном узоре старых царских врат,

На золотой стене иконостаса.

 

Я помню купол грубо-голубой:

Там Саваоф, с простертыми руками,

Над скудною и темною толпой,

Царил меж звезд, повитых облаками.

 

Был вечер, март, сияла синева

Из узких окон, в куполе пробитых,

Мертво звучали древние слова.

 

Весенний отблеск был на скользких плитах –

И грозная седая голова

Текла меж звезд, туманами повитых.

 

Иван Бунин. Саваоф


 

***

Если смерть есть ночь, если жизнь есть день, –

Ах, умаял он, пестрый день, меня!..

И сгущается надо мною тень,

Ко сну клонится голова моя –

 

Обессиленный, отдаюсь ему…

Но всё грезится сквозь немую тьму,

Где-то там, над ней, ясный день блестит,

И незримый хор о любви гремит…

 

Федор Тютчев


 

Уж верба вся пушистая

Раскинулась кругом;

Опять весна душистая

Повеяла крылом.

 

Станицей тучки носятся

Тепло озарены,

И в душу мощно просятся

Блистательные сны.

 

Везде разнообразною

Картиной занят взгляд,

Шумит толпою праздною

Народ – чему-то рад.

 

Дитя тысячеглавое,

Не знает он, что в нем

Приветно-величавое

Зажглось святым огнем:

 

Что жизни тайной жаждою

Невольно жизнь полна;

Что над душою каждою

Проносится весна.

 

Афанасий Фет. Весна


 

Немного юмора

***

Приходит смс:

Она: привет :)

Я: привет, ты кто?

Она: твоя мечта!:-*

Я: высокоскоростной халявный интернет?

 

***

ххх: какое бы слово мне выбрить на голове?

ууу: "идиот"

 

***

Xxx: А ты в армии служил?

Yyy: Нет.

Xxx: А почему?

Yyy: Косил на голову...

Xxx: Психом прикидывался?

Yyy: Кандидатскую диссертацию защитил!

 

***

ххх: Ты читала "Пикап на обочине"???

yyy: ???

xxx: Ну у Стругацких такая книжка!

 

***

Dрон: ладно, займусь общественно полезным делом

Dрон: покушаю и книжку почитаю, а общество пока от меня отдохнёт

 

***

ххх: как столица?

yyy: вашими молитвами! )

ххх: нашими налоговыми отчислениями, вы хотели сказать?

 

***

xxx: ну вот и моя берлога!

yyy: учитывая тот факт, что "берлога" находится на 9-м этаже, и лифт не работает, это скорее гнездо...

 

***

xxx: Правильные вещи надо покупать в магазине. Вчера нашел чудесный чек - кто-то купил водку и печень.

 

***

XXX: Я плохой психолог, да?

YYY: да

YYY: сначала надо выслушать пациента

YYY: только потом смеяться

YYY: а не сразу

 

***

xxx: Судя по погоде, Масленица выжила и теперь нам люто мстит

 

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация соблюдены])


***

Рекомендую прочесть:

Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт


***

Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: http://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

А вот так поет щегол: http://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).


 

Этот день я стану жить по-новому, лучше!

 

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

 

 

 

Аксессуары для сотовых телефонов


Издательство «Питер» – лучшие книги по лучшим ценам

Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

 

Маруся. Книга, взрывающая мозг

Сергей Тармашев. Древний: Война (книга с автографом автора для первых 500 покупателей)

Сергей Тармашев. Древний. Катастрофа

Книга, ради которой объединились писатели, объединить которых невозможно

Дмитрий Глуховский. Метро 2034

Дмитрий Глуховский. Метро 2033


Путеводитель по сайту


© old-netler 2005 – 2010. All rights reserved.

При использовании материалов сайта «Слово» прошу указывать источник информации!

 

Яндекс цитирования