Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Душевное здоровье

Человеку следует побольше беспокоиться о том, что неважно,

ибо тогда он не будет слишком сильно волноваться из-за того, что очень важно.

Джек Смит

…Мы используем слово «настрой», когда говорим о некоторых аспектах внутреннего благополучия. Может показаться странным, что мы редко связываем между собой понятия «настрой» и «психическое здоровье». Если в фокусе внутреннего зрения человека находятся преимущественно положительные факторы, то можно с уверенностью сказать, что с психическим здоровьем у него всё в полном порядке. Если он видит мир, главным образом, в мрачных тонах, то можно утверждать, что у него далеко не всё хорошо и с душевным здоровьем.

Что такое душевное здоровье?

Душевное здоровье представляет собой нашу способность трудиться, любить и с относительной лёгкостью выбираться из стрессов. Когда дела не ладятся, душевное здоровье помогает нам сохранить внутреннее благополучие. Большинство врачей согласны с тем, что в холистической концепции душевное здоровье имеет значение не меньшее, чем физическое. Мы занимаемся зарядкой и следим за своим питанием ради того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Мы вступаем в клубы здоровья, покупаем тренажёры и гордимся совершенными формами тела. А душевное здоровье? Что нужно делать, чтобы оставаться на высоте и в душевном плане?

В свои 42 года Уоррен, благодаря регулярным упражнениям и тщательно сбалансированному рациону питания, прекрасно чувствовал себя физически. Однако, великолепная форма не спасла его от того, что однажды жена потребовала от него расписаться на документах о разводе и уехала к маме. Уоррен ощущал такую опустошённость, что забросил и физкультуру, и диету. Спустя несколько месяцев «коэффициент благополучия» Уоррена был чрезвычайно низким, но тем не менее продолжал падение. Приятель, с которым Уоррен раньше работал, убедил его пойти на занятия группы одиноких людей, работавшей в местном центре психологической адаптации и реабилитации. Благодаря откровенному общению, главной темой которого были душевные травмы, нанесённые разводом, и возможности восстановления личного статуса, Уоррену удалось снова обрести положительный настрой и вернуть себе былое ощущение благополучия. В процессе занятий он понял, что душевное здоровье и отношение к жизни являются такими же гранями «благополучия», как физкультура и диета.

Создание положительного жизненного настроя, поддержание оптимистичного взгляда на жизнь играют важную роль в сохранении нашего душевного здоровья. Если мы фокусируем своё внимание на положительных факторах, барометр нашего душевного состояния ползёт вверх. Мы хорошо относимся к окружающим, прекрасно работаем и весело отдыхаем. Нам проще противостоять жизненным трудностям и невзгодам, ибо у нас больше внутренних сил и мы легко находим решение возникающих проблем. Точно так же, как люди, заботящиеся о своём физическом здоровье, лучше переносят хирургические операции, так и тем, кто выработал в себе навыки сохранения положительного настроя, легче преодолеть периоды стрессов и депрессий. Готовые к жизненным невзгодам, они обычно быстрее приходят в норму.

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Названы 10 самых полезных продуктов

Помидоры заняли 1-ю строчку в списке из 10 самых полезных для человека продуктов питания, составленном британскими специалистами.

Данную позицию им обеспечило высокое содержание особо активных антиоксидантов – ликопенов, а также витамина С. Проведенные в последние годы многочисленные исследования показывают, что помидоры поддерживают в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему, а также способны предупреждать развитие ряда форм рака.

На 2-й позиции в списке стоит овсяная каша. Она содержит большое количество витамина Е, а также протеин и клетчатку. Последние в высшей степени необходимы для нормальной работы организма.

Первую тройку замыкают киви. Эти фрукты содержат витамины А, С и Е. В их семенах находятся также жирные кислоты Омега-3.

Далее следует черный виноград, имеющий антиоксиданты флавоноиды, обладающий способностью не допускать образования рака и способствующий поддержанию сердца в здоровом состоянии.

На 5-й позиции – апельсины. Они содержат большое количество витамина С, а также пектины. Последние снижают в организме уровень вредоносного холестерина.

Затем идут брокколи, имеющая высокую концентрацию антиоксидантов, и авокадо, содержащие жирные кислоты, стабилизирующие в крови уровень сахара.

На 8-й позиции – кресс-салат, богатый йодом, железом, а также витаминами А и С. Замыкают десятку самых полезных продуктов питания чеснок, содержащий стабилизирующее кровяное давление аллицин, и оливковое масло, богатое антиоксидантами.

***

Только ты одна

Стала тому причиной:

Жизнь я не берёг,

А вот сегодня молюсь,

Чтоб длилась она вечно.

Фудзивара-но Ёситака

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Барак Обама опубликовал детскую книжку

В продажу поступила детская книжка «О тебе пою я: письмо моим дочерям» (Of Thee I Sing: A Letter to my Daughters), написанная президентом США Бараком Обамой. В ней говорится о 13-ти знаменитых американцах. Среди тех, о ком написал Обама, ученый Альберт Эйнштейн, бейсболист Джек Робинсон и художница Джорджия О'Киф.

«Я когда-нибудь говорил вам, что Соединенные Штаты состоят из самых разных людей?», – спрашивает читателя автор на страницах книги.

Произведение написано в форме письма двум дочерям Барака Обамы – 9-летней Саше и 12-летней Малии. Согласно заявлению издательства Random House, книжка была написана еще до того, как Обама стал президентом в 2009 г.

По словам представителя издательства Чипа Гибсона, в книге воспеваются «качества, которые объединяют всех американцев – стремление реализовывать свои мечтания и прокладывать свой собственный путь».

Сообщается, что доходы от продажи книги пойдут в фонд помощи детям американских военнослужащих, погибших или получивших ранения на службе.

Иллюстрации к книжке Барака Обамы подготовил известный художник Лорен Лонг, который иллюстрировал в том числе детскую книжку Мадонны «Яблоки мистера Пибоди» (Mr. Peabody's Apples).

На обложке новой книги президента США изображены дочери Обамы Саша и Малия, выгуливающие президентского пса Бо на залитой солнцем лужайке.

Ранее Обама уже выпустил 2 книги – «Мечты моего отца» (Dreams from My Father) и «Дерзость надежды» (The Audacity of Hope).

• Ученые открыли полезные жиры

Жирная пища не всегда наносит тяжкий вред талии и сердечно-сосудистой системе. К такому выводу пришли канадские диетологи из Университета Монреаля, изучавшие распространенность ожирения среди девушек.

По мнению врачей, серьезную опасность представляют только насыщенные жиры, которые содержатся в сливочном масле, мясе, полуфабрикатах и продуктах быстрого питания. Напротив, употребление в пищу мононенасыщенных жиров, встречающихся в оливковом масле, авокадо и орехах, оказывает положительное влияние на сердце, не добавляет лишних килограммов и не забивает артерии.

Согласно данным исследователей, в Канаде от ожирения страдают 22,2% женщин, а в США – 37,8%. При этом самый высокий уровень потребления мононенасыщенных жиров был зафиксирован во Франции, Дании и Италии, а в Саудовской Аравии, Египте и Перу он оказался рекордно низким. Однако жительницы этих стран реже испытывают трудности с лишним весом. Канадские специалисты предполагают, что этот факт может объясняться влиянием физической активности и потребления различных фруктов и овощей, которые повышают степень полезности жиров.

Стоит отметить, что ранее группа исследователей из Монреальского неврологического института при университете МакГилл открыла гормон ожирения. После введения в человеческий организм вещества грелин и худые, и полные люди съедали значительно больше нормы.

«Когда вы идете в супермаркет голодным, любая еда вам кажется лучше. Ваш мозг устанавливает соотношение цены и пользы от каждого продукта. Теперь мы обнаружили, что грелин действует на мозг так, что еда становится более привлекательной», – говорил Алан Дагер, принимавший участие в исследованиях.

Ученые выяснили, что открытый гормон оказывал влияние на отделы мозга, связанные с удовольствием и мотивацией. В результате высококалорийная пища вызывала у человека зависимость, подобную наркотической. При этом грелин также воздействовал и на другие сектора мозга, благодаря чему люди лучше запоминали картинки с изображением пищи.

• «Зимние» дети отличаются от детей «летних»

Ученые приходят к выводу, сообщает Times, что время года, когда рождается ребенок, заметно влияет на его дальнейшую судьбу.

Финские исследователи сообщили, что, согласно статистике, у «осенних» детей чаще всего развивается аллергия на молоко или яйца.

Британские ученые обнаружили, что у детей, родившихся в октябре и ноябре – самая высокая продолжительность жизни. Кроме того, у них больше шансов стать серьезным спортсменом: 40% футболистов английской Премьер-лиги родились в октябре, ноябре или декабре.

С другой стороны, у «осенних» детей больше риск заболеть астмой или артритом.

Исследователи в Гарварде утверждают, что люди, родившиеся в декабре, январе или феврале, отличаются более высоким ростом, и достигают большего успеха в жизни, чем «летние» дети. При этом «зимние» дети реже носят очки, но чаще страдают от ожирения.

У родившихся в марте, апреле или мае больше шансов развить синдром Альцгеймера и детский диабет.

Для родителей, чьи дети родились летом, газета сообщает радостную новость – они обычно лучше себя ведут и реже прогуливают школу. Кроме того, они меньше других страдают от депрессий во взрослом возрасте.

Но у родившихся летом женщин в среднем меньше детей, чем у остальных групп населения.

***

Еще вчера, на солнце млея,

Последним лес дрожал листом,

И озимь, пышно зеленея,

Лежала бархатным ковром.

Глядя надменно, как бывало,

На жертвы холода и сна,

Себе ни в чем не изменяла

Непобедимая сосна.

Сегодня вдруг исчезло лето;

Бело, безжизненно кругом,

Земля и небо – все одето

Каким-то тусклым серебром.

Поля без стад, леса унылы,

Ни скудных листьев, ни травы.

Не узнаю растущей силы

В алмазных призраках листвы.

Как будто в сизом клубе дыма

Из царства злаков волей фей

Перенеслись непостижимо

Мы в царство горных хрусталей.

Афанасий Фет

Как тихо веет над долиной

Далекий колокольный звон,

Как шорох стаи журавлиной, –

И в шуме листьев замер он.

Как море вешнее в разливе,

Светлея, не колыхнет день,

И торопливей, молчаливей

Ложится по долине тень.

Федор Тютчев. Вечер

***

В дачном кресле, ночью, на балконе…

Океана колыбельный шум…

Будь доверчив, кроток и спокоен,

Отдохни от дум.

Ветер приходящий, уходящий,

Веющий безбрежностью морской…

Есть ли тот, кто этой дачи спящей

Сторожит покой?

Есть ли тот, кто должной мерой мерит

Наши знанья, судьбы и года?

Если сердце хочет, если верит,

Значит – да.

То, что есть в тебе, ведь существует.

Вот ты дремлешь, и в глаза твои

Так любовно мягкий ветер дует –

Как же нет Любви?

Иван Бунин

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

Существует много народных средств борьбы с кашлем, например, подышать над сваренной картошкой.

Есть еще один – очень эффективный! – способ:

1. Почистите 6 – 7 зубчиков чеснока, нарежьте их мелко (можно «прогнать» их через чеснокодавилку).

2. Налейте в кастрюлю стакан воды, доведите до кипения.

3. В кипящую воду опустите измельченный чеснок, добавьте 1 чайную ложку мёда.

4. Покипятите состав 3 – 5 минут.

5. Снимите кастрюлю с плиты.

6. Накройтесь одеялом.

7. Снимите крышку и всыпьте в кастрюлю 1 чайную ложку питьевой соды.

8. Дышите паром, пока смесь на охладится.

Примечание. Рекомендуется делать ингаляцию, закрыв глаза, чтобы не раздражать чесноком слизистую глаз.

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

AveCesar: Ты чего весь день ржешь сегодня? Поделишься может?

Миксер: В магазине в отделе мягких игрушек увидел ценник на плюшевом мишке: МЕДВЕДЬ СИДЯЩИЙ ОТ 1 ГОДА И БОЛЕЕ!

***

xxx: я думаю у всех бывают такие дни, когда жалеешь, что ядерное оружие не продается на каждом углу по сто рублей за мегатонну

***

xxx: Микроблог знакомой: "Каждый мужчина рано или поздно должен жениться! В конце концов счастье не главное в жизни!!!!!"

xxx: Будь я ее парнем, я бы крепко задумалась.

***

mur_myau: У одной моей знакомой на флешке есть папка hobbit.

mur_myau: Ни за что не догадаешься, что внутри.

mur_myau: Маршрутные листы авиа в ворде с пометкой ТУДА и ОБРАТНО.

***

xxx: Взросление - это когда идешь по холоду без шапки и чувствуешь себя не крутым, а дебилом!

***

Настя: а я еще пришла звезда такая

Настя: укладку себе сделала, накрасилась красиво, платье надела, каблуки, бусики

life: и никто не оценил тебя?

Настя: почему же

Настя: на меня пролили сок

***

ххх: сломалась машинка стиральная

ххх: пошёл к сыну стираться

ххх: сын, когда всё постирал изрёк: "электричество тоже денег стоит" и забрал пару носков (

***

petit_fantome: однажды недалекий и незадачливый юнец начал формулировать многоступенчатый комплимент с очень сложной конструкцией, смешался, запутался, так долго подбирал слова, что в итоге я потеряла терпение и стала подсказывать ему эпитеты. Он слушал и соглашался.

***

monarhist: Приволок с работы 8 кг картошки. Мой кот, который до этого думал, что я работаю рыбаком весьма удивился. Мои соседи, которые думали, что я работаю журналистом - тоже.

***

xxx: +30 - сосед топлесс курит на балконе.

xxx: +10 - сосед топлесс курит на балконе.

xxx: 0 - сосед топлесс курит на балконе.

xxx: -15 - сосед топлесс курит на балконе.

xxx: Впервые с упоением жду -30 =D

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version