Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Как сберечь положительный настрой

…Взаимоотношения, которые не выяснены до конца, могут одним махом отбросить человека с позитивных позиций на негативные. Положительные факторы исчезают, и появляются новые отрицательные, добавляющиеся к тем, которые раньше были под контролем.

Ниже приведено несколько простых рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровые дружелюбные взаимоотношения с окружающими и в то же время управлять "факторами риска", которыми всегда чреват распад значимых отношений.

Рекомендация 1

Цените те положительные взаимоотношения, которые у вас уже есть. Нет ничего проще, чем разрушить добрые отношения, потому что вы считаете их само собой разумеющимися. Мы должны постоянно помнить о том, что нет никакого смысла шагать по жизни в одиночку. Нам нужны близкие люди, которые окажут поддержку, когда наш жизненный настрой станет отрицательным. Нам необходимы прочные и надежные взаимоотношения с другими людьми, которые станут для нас надежной опорой в случае необходимости.

Дрейк насчитал в своей системе поддержки семь человек. Мама, жена, двое детей (оба в колледже) и трое близких друзей. Каждый из них вносит свой положительный вклад в повседневную жизнь Дрейка. В свою очередь, он поддерживает тесные контакты со всеми. Результат? Когда Дрейк чувствует, что ему не по себе, он может позвонить любому из "великолепной семерки" и получить "заряд бодрости".

У каждого из нас есть своя собственная система поддержки. Ее наличие отнюдь не означает, что мы не можем вступать в серьезные взаимоотношения с другими людьми. Имеем право. Просто, наш положительный настрой в большей степени зависит от нескольких ключевых фигур, которым мы должны уделять особое внимание.

Рекомендация 2

Постарайтесь сделать позитивными ваши неустойчивые взаимоотношения. Если отношения хрупки и непрочны, каждый из нас совершает свою долю ошибок. Мы бываем просто невнимательны, нечаянно наносим обиды, нередко оказываемся неспособными простить ошибки, совершенные другими людьми. В любом из этих случаев развивается конфликт, и мы вдруг обнаруживаем, что позитивные прежде взаимоотношения превратились в негативные. Мы чувствуем себя обиженными, заявляем, что "с нас хватит" и позволяем рухнувшим взаимоотношениям "завалить" положительную часть поля восприятия, снижая наше настроение. Иногда мы жаждем реванша.

Ни Клара, ни ее дочь Мэг не знают точно, что же оттолкнуло их друг от друга. Виноват ли недостаток общения, детские обиды или взаимные упреки в том, что жизнь пошла не так, как хотелось бы? Так или иначе, но Клара знала, что настроение у Мэг неважное, потому что новая работа не устраивала дочь. Мама пригласила дочь провести вместе отпуск на берегу моря. Через неделю совместной жизни, наполненной разговорами о хороших и плохих временах в их общем прошлом, женщинам удалось наладить взаимоотношения. Короче говоря, они обе снова ощутили, что взаимоотношения между ними переместились в позитивную часть поля восприятия, – что способствовало улучшению настроения, изменению жизненного настроя в положительную сторону.

Рекомендация 3

Старайтесь уменьшить влияние, которое оказывают на ваш положительный настрой старые, изжившие себя взаимоотношения. Далеко не все отношения удается сохранить. Бывает, что они оказываются разрушительными для обеих сторон, и тогда – единственно возможный выход из создавшегося положения – разорвать их и идти дальше. Другими словами, то, что раньше было позитивным, стало безнадежно негативным, и для обеих сторон сохранение отношений представляет собой мучительную процедуру.

Бетти никогда не простит Кристи, отнявшую у нее Джеффа. Бетти и Джефф жили вместе почти три года, когда Кристи познакомилась и подружилась с Бетти. Как-то на вечеринке, где Кристи была ее гостьей, Бетти познакомила с нею Джеффа. Спустя два месяца Бетти неожиданно узнала, что Джефф с Кристи встречаются тайком от нее. Взрыв был неизбежен. До сих пор и Джефф, и Кристи являются мощными отрицательными факторами в жизни Бетти, отнимая у нее немало времени и душевных сил.

Если вы допустили, что какие-то отношения в поле вашего восприятия переместились из положительной части в отрицательную, то, по всей вероятности, они будут отнимать у вас уйму времени и доставлять немало мучений. Всем нам приходилось слышать о распавшихся любовных романах, заставляющих людей страдать потом всю жизнь, и тягостные воспоминания о которых мешают им завязать другие отношения, возможно более сердечные. Для кого их последствия оказываются более мучительными? Для того, кто на самом деле является жертвой? Скорее всего, для человека, который не смог сбросить избыточный груз отрицательных эмоций. В конце концов, именно у него формируется никому не нужный негативный жизненный настрой.

Бремя зависти или обиды, даже если вас, действительно, кто-то обманул или обидел, оказывает подавляющее воздействие на жизненный настрой. Если вы не можете забыть случившееся, выбросить его из головы, единственное, что вам остается, – уменьшить отрицательный фактор до минимальных размеров, так, чтобы он не оказывал чрезмерного влияния на ваш положительный настрой, не смещал фокус вашего внутреннего зрения.

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Ударить тишиной по фоновой музыке

Придворный королевский композитор сэр Питер Максвелл Дэвис начал кампанию против "тупой фоновой музыки", проигрываемой в лифтах, магазинах и по телефону.

Как пишет Daily Telegraph, сэр Питер, который пишет музыку к бракосочетанию принца Уильяма с Кейт Миддлтон, полагает, что подобная музыка (в английском для нее есть термин muzak) нарушает личное пространство и убивает нашу способность наслаждаться тишиной и покоем.

76-летний композитор примкнул к инициативной группе Pipedown, в чьих рядах уже числятся актер и писатель Стивен Фрай, актрисы Джоанна Ламли и Прунелла Скейлз, актер, режиссер и писатель Том Конти.

Сэр Питер будет добиваться того, чтобы подобную музыку запретили в ресторанах, магазинах, а также проигрывать по телефону, пока звонящий дожидается ответа.

«Смысл всей этой фоновой музыки в том, чтобы тебя оглупить, чтобы ты купил кучу вещей, которые тебе не нужны, – полагает придворный композитор. – Мы должны дать возможность звучать тишине, так как нам при нашей жизни ее нужно больше, а не меньше. Мьюзак убивает нашу способность наслаждаться тишиной и покоем».

***

Прокричал петух

Глубокой темной ночью

И нас обманул,

Но не перехитрил он

Стражу ворот Осаки.

Госпожа Сэй Сёнагон

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Антидепрессанты увеличивают риск заболеваний сердца

Ученые обнаружили, что прием препаратов старого поколения – трициклических антидепрессантов – приводит к росту риска развития сердечных заболеваний на 35%, сообщает The Daily Telegraph.

Исследование, в котором приняли участие 15000 человек, было проведено в Колледже Лондонского университета.

Было произведено сравнительное исследование пациентов, принимающих антидепрессанты старого поколения, названные трициклическими антидепрессантами, с теми, кто принимал более новые препараты, называемые "избирательными ингибиторами обратного нейронального захвата серотонина", или SSRIs, и теми, кто не принимал ничего.

Доктор Марк Хамер, руководитель научного совета Отдела эпидемиологии и здравоохранения университета считает, что исследование говорит о том, что некоторые эффекты трициклических антидепрессантов повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний: «У трициклических антидепрессантов, как известно, есть много побочных эффектов. Они связаны с повышением артериального давления, увеличением веса и диабетом, и всё это – факторы риска».

Он также добавил, что если пациенты уже принимают антидепрессанты, то они должны прежде проконсультироваться с лечащим врачом, но не прекращать резко лечение.

• Среднестатистическая пара ссорится 312 раз в год

Британский сайт betterbathrooms.com провел исследование природы семейных ссор.

Выяснилось, что среднестатистическая чета ссорится 312 раз в год – почти каждый день. Среднестатистическая ссора длится 10 минут. Чаще всего ссоры случаются в четверг после ужина – около восьми часов вечера.

Выявлены главные причины ссор: остатки щетины в раковине умывальника, грязные следы в унитазе, постоянное переключение ТВ-каналов, не поменянный рулон туалетной бумаги, стульчак, оставленный в верхнем положении, невыключение света, разбрасывание грязных чашек по дому, разбрасывание мокрых полотенец по полу, беспорядок в комнате, неспущенная вода в унитазе.

• Что делает нас счастливыми на работе

На вопрос «Что делает вас счастливыми на работе?» каждый третий россиянин (33%) ответил: коллектив.

С результатами работы Исследовательского центра кадрового интернет-агентства Superjob.ru знакомит "Комсомольская правда": «При этом, как оказалось, отношения с коллегами больше важны женщинам (45%), а не мужчинам (22%). На 2-м месте в предпочтениях – зарплата. Бухгалтерия ежемесячно делает счастливыми 30% респондентов».

Остальные критерии рабочего счастья заметно отстают. Лишь 9% голосов получил "видимый результат от проделанной работы", а рецепт счастья для 8% россиян – "возможность заниматься делом, к которому лежит душа".

Кроме того, как показал опрос, одни счастливы оттого, что на работе их бесплатно кормят и дают абонемент в тренажерный зал. Другие рады, что на работе у них есть бесплатный Интернет и командировки. Между тем, 2% россиян заявили, что счастливыми на работе они бывают лишь в предвкушении отпуска, перерыва на обед или выходных. А кое-кто уверен, что "нельзя быть счастливым на работе – где угодно, но не там". Но таких всего 3%.

***

Блеском вечерним овеяны горы.

Сырость и мгла набегают в долину.

С тайной мольбою подъемлю я взоры:

«Скоро ли холод и сумрак покину?».

Вижу на том я уступе румяном,

Сдвинуты кровель уютные гнезды;

Вон засветились под старым каштаном

Милые окна, как верные звезды.

Кто ж меня втайне пугает обманом:

«Сердцем, как прежде, ты чист ли и молод?

Что, если там, в этом мире румяном,

Снова охватит и сумрак и холод?».

Афанасий Фет

Лазурь небесная смеется,

Ночной омытая грозой,

И между гор росисто вьется

Долина светлой полосой.

Лишь высших гор до половины

Туманы покрывают скат.

Как бы воздушные руины

Волшебством созданных палат.

Федор Тютчев. Утро в горах

***

Только камни, пески, да нагие холмы,

Да сквозь тучи летящая в небе луна, –

Для кого эта ночь? Только ветер, да мы,

Да крутая и злая морская волна.

Но и ветер – зачем он так мечет ее?

И она – отчего столько ярости в ней?

Ты покрепче прижмись ко мне, сердце мое!

Ты мне собственной жизни милей и родней.

Я и нашей любви никогда не пойму:

Для чего и куда увела она прочь

Нас с тобой ото всех в эту буйную ночь?

Но Господь так велел – и я верю ему.

Иван Бунин

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

Как сочетаются продукты?

Правильное сочетание продуктов помогает сбросить лишний вес, усилить иммунитет, взбодриться и даже справиться со стрессом.

Почему популярные блюда большинства национальных кухонь сохраняют постоянство своих рецептов на протяжении нескольких веков?

Всё большее число медиков и диетологов сходятся во мнении, что дело тут в правильном сочетании продуктов. Поначалу проверенном опытом поколений. А теперь еще и подтвержденном новыми научными данными.

Овсянка и апельсиновый сок

Это сочетание давно уже стало традиционным для завтрака американцев, да и европейцы всё больше склоняются к этой схеме. И не напрасно. Исследования Antioxidants Research Lab американского министерства сельского хозяйства свидетельствуют: богатый витаминами свежевыжатый сок в сочетании с овсяной кашей (настоящей, а не быстрого приготовления), способствует очистке ваших артерий от вредного холестерина и предотвращает сердечно-сосудистые неприятности. Полезный эффект удваивается именно благодаря этому сочетанию, поскольку и в апельсине, и в овсе содержатся фенолы, снижающие уровень «плохого» холестерина. Фенолы эти разные, но во взаимодействии они гораздо активнее.

Помидоры и брокколи

Последние исследования показывают, что это сочетание эффективно для профилактики рака простаты, но вопрос, почему это так, пока ответа не имеет. Профессор Джон Эрдман из University of Illinois доказал, что это самое действенное средство. И профилактики, и, возможно, лечения. Это ли не повод съесть лишнюю тарелку?

«Известно, что вещества содержащиеся в помидорах, препятствуют развитию опухолей, – поясняет Эрдман. – То же самое можно сказать и о веществах, содержащихся в брокколи. К сожалению, нам известен пока только результат, а не механизм воздействия. Но и сам по себе результат не так уж плох».

***

Чтобы успевать делать больше в меньшее время, требуются организованность и самодисциплина.

Основные правила экономии времени:

• Точно определите цель и не отвлекайтесь от выполнения поставленных задач, следуя намеченному плану.

• Сосредоточьтесь на главном.

• Запишите на листочке – в порядке их важности – задания на завтра.

• Тотчас же принимайтесь за дело № 1 и не отступайте от него, пока не закончите. Также поступите и с другими делами.

• Придумывайте себе стимулы. Лучше выполняется то, что нравится. Старайтесь превратить мотив долга («надо», «это моя обязанность») в мотив желания («так мне хочется», «я сделаю это с удовольствием»).

• Установите твёрдые сроки. Не расслабляйте себя рассуждениями о возможности их переноса, о необязательности выполнения намеченного дела в назначенное время. Не откладывайте занятия со дня на день.

• Используйте записную книжку. Она поможет вам разгрузить память. Записывайте адреса, телефоны и другие необходимые вам общие сведения.

• Учитесь общению с собеседниками. Слушая, стремитесь получить исчерпывающие сведения. Не увязайте в телефонных разговорах.

• Рационально используйте свободное время. Будьте разборчивей при выборе кинофильмов и телепрограмм, которые смотрите, книг, которые вы читаете.

• Меняйте виды деятельности. Смена занятий – это своеобразный отдых, который поможет побороть ощущение усталости и сделать больше.

• Воспитайте уважение к своему времени. Приобретите привычку мысленно давать ему оценку, и вы станете по-другому к нему относиться. Поинтересуйтесь, как другие экономят время.

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

Lorat: у тебя что, в ванной лампочка энергосберегающая?

Вчерашняя: да

Lorat: а то я испугалась, лицо умыла, и сразу светлее стало…

***

VM: Новое наказание для российских чиновников: Строгий президентский Выговор в Твиттере с занесением в Facebook

***

Q: у тебя есть твиттер?

Z: у меня только свитер и принтер.

***

xxx: Интересно, он может хоть одну бумажку выдать быстрее, чем через месяц?

yyy: Нет. Он профессионал. Он давал клятву Бюрократа.

***

xxx: тут кто-то писал, что как только в России появятся летающие автомобили, сразу же появится и воздух с выбоинами и колдобинами.

xxx: не летал он на вертолете по Сибири, ох не летал…

***

Клиент: У меня звук пропал, что можно посмотреть?

Админ: Можете легко посмотреть фильмы Чарли Чаплина или любой другой немой фильм.

***

xxx: а у меня сосед включил benny benassi - satisfaction и сверлит стены перфоратором :D

***

xxx: Каждые трое из 10 россиян чувствуют себя безопасно, передвигаясь ночью по улицам в России.

xxx: ага, зато когда эти трое передвигаются по улице, оставшиеся семеро чувствуют себя небезопасно, передвигаясь ночью по улицам в России…

***

Счастливые часов, дней, месяцев не наблюдают. Почта России.

***

maxwell: привет, что творишь?

yourdeadline1: смотрю день сурка

maxwell: привет, что творишь?

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version