Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Как изменить точку зрения на работу? Рекомендация 1

…Допустим, что отрицательные факторы, источником которых является работа, оказывают разрушительное влияние на ваш настрой и на жизнь в целом. Вы осознаёте их негативное воздействие, и оно вам не нравится. Вы решаете принять какие-то меры. Ваша задача – сделать работу более приятной, расширить профессиональные возможности и не допускать, чтобы она оказывала отрицательное воздействие на вашу личную жизнь. Ниже приводятся 4 рекомендации, которые помогут вам обрести более позитивный взгляд на работу и жизнь в целом.

Рекомендация 1. Сосредоточьте внимание на положительных факторах труда. Ваш начальник, безусловно, заинтересован в том, чтобы у вас был положительный настрой, ибо существует корреляция между производительностью труда человека и тем, как к нему относятся коллеги. В одних организациях дела идут явно лучше, чем в других, благодаря тому, что психологический климат в коллективе способствует формированию положительного настроя у каждого сотрудника. Но это всё, что под силу администрации. В конце концов, каждый человек сам несёт ответственность за свой жизненный настрой. Определённую роль могут сыграть анализ кадровой политики, способов формирования бригад и рабочих групп, повышение зарплаты или увеличение премии, но даже самая лучшая организация в мире не может заставить вас относиться к жизни положительно. В конце концов, каждый человек сам несёт ответственность за жизненный настрой.

Адель подводит итоги

Адель работает медрегистратором, но у неё есть явные задатки лидера. Ей нравится образ жизни одинокой женщины, однако профессиональная карьера, как считает Адель, у неё не сложилась. Адель признаёт, что совсем недавно её отрицательный настрой отражался на всей больнице. Когда она обсуждала рабочие проблемы с подругой, работающей старшей сестрой в другой больнице, та сказала Адели: «Ты можешь ждать от начальства, что оно сделает больше, чем сейчас, до самой своей пенсии. Ваша больница такая же, как наша, если не лучше. Если ты хочешь, чтобы дела пошли иначе, инициатива должна исходить от тебя, а не от начальства».

На выходных Адель составила список, в котором все отрицательные факторы, связанные с работой, она занесла в один столбец, а все положительные – в другой. Затем она обвела кружком те негативные моменты, о которых думала слишком часто. Адель дала обет уделять побольше внимания положительным факторам, находящимся в её власти. Короче говоря, теперь она будет говорить и думать только о положительном и действовать соответствующим образом. Адель прикрепила список положительных факторов к дверце холодильника. Не прошло и месяца, как она почувствовала, что дела на работе пошли в нужном направлении и жизнь стала приносить больше удовлетворения. Благодаря психологической дисциплине, умению заблокировать отрицательное и сосредоточиться на положительном, Адель преодолела негативный дрейф, который не позволял ей заметить положительные факторы.

Ещё раз подчеркнем, что отношение к работе можно контролировать точно так же, как и настрой в личной жизни. Здесь действуют те же самые принципы и используются те же приёмы.

Если у человека сформировалось стойкое негативное отношение к своей работе, то это плохо и для него самого, и для работодателя. В таком случае нужно либо поискать другое место, либо сменить профессию, либо предпринять что-то ещё, чтобы избавиться от отрицательных факторов. Первым шагом на новом поприще должно стать создание себе репутации профессионала высокого уровня и человека, рядом с которым приятно работать. Второй шаг – замечайте всё хорошее раньше плохого и подчёркивайте приоритеты всем своим поведением. Всегда помните, что ни то ни другое не осуществится, если вы не будете по-настоящему стремиться к переменам.

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Мобильный телефон и здоровье человека

С тех пор, как мобильный телефон появился даже у пенсионеров, только самые невнимательные не слышали о его не вполне положительном воздействии на здоровье человека. И, тем не менее, пользователи меньше использовать мобильные телефоны не стали.

Производители телефонов, желая привлечь покупателей, делают мощные агрегаты, способные составить компанию на все случаи жизни. Современный телефон фотографирует, снимает, входит в Интернет и поддерживает программы видеосвязи.

Мы стали неразлучны с мобильником и забыли все предостережения врачей об ограниченном использовании этих устройств. Негативное влияние электромагнитного излучения доказано наукой, поэтому забывать об этом не стоит.

Мы имеем возможность ограничить хотя бы своих детей, обучая их пользоваться телефоном только в случае крайней необходимости на короткое время. Предложить альтернативу ребенку можно другими достижениями технического прогресса.

Вот только их влияние на здоровье также под вопросом. Европейские производители одно время принимались выпускать телефоны для маленьких детей, но это было запрещено, так как такое производство неизменно привело бы к росту популярности использования мобильных малышами.

Сейчас, не имея возможности ограничить использование телефонов подростками, нужно хотя бы учить их правилам безопасного использования. В первую очередь приучать носить мобильный в специальных защитных чехлах. Эти популярные аксессуары оказывается, не бесполезны, так как ограничивают контакт с телом человека. Только пользоваться ими нужно с некоторыми предостережениями. К примеру, чехлы со шнурками лучше не использовать, так как при ношении телефона на шнурке, он будет находиться в районе солнечного сплетения, что может быть опасным. То же самое касается и ношения в нагрудном кармане.

Так как для подростков мобильный телефон является еще и оставляющей имиджа, то не стоит их полностью лишать этой радости. Но объяснить правила пользования современным устройством – просто необходимо. И тогда выросшие дети будут выключать телефоны в больницах, театрах и других общественных местах, зная, почему именно они так поступают.

***

Весною, когда

Так безмятежно небо,

Отчего вишни

Лепестки рассыпают,

Как тревожные мысли?

Ки-но Томонори

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Сладкие напитки повышают риск развития гипертонии

Британские и американские ученые связали чрезмерное потребление фруктовых соков и газированных напитков с риском развития гипертонии. Повышенное давление или гипертония со временем увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут стать причиной инсульта и почечной недостаточности.

В эксперименте, который проводился в США и Великобритании, приняли участие более 2500 человек в возрасте от 40 до 59 лет. Волонтеров, участвовавших в исследовании, которое длилось 3 недели, просили фиксировать, что они ели в прошедшие сутки, измерять давление и сдавать анализы мочи.

Ученые выяснили, что каждый выпитый стакан сока или газировки повышает давление крови: систолическое артериальное давление (также называемое верхним) повышается в среднем на 1,6 мм рт.ст., а диастолическое (нижнее) – на 0,8 мм рт.ст.

Уровень систолического давления показывает уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца, которое сжимается, перекачивая кровь; диастолическое – в момент, когда сердечная мышца расслаблена.

По словам ученых, особенно уязвимыми в ходе исследования оказались люди, в рационе которых, помимо сахара, присутствовало много соли, что еще раз подтвердило прежние убеждения, что избыток соли ведет к развитию гипертонии.

Безопасная доза, по мнению ученых, составляет 355 мл газированных или фруктовых напитков в день.

По данным ученых, люди с давлением 135 на 85 мм рт.ст. больше подвержены риску инфарктов, чем те, у кого давление составляет 115 на 75 мм рт.ст.

Пока ученые не могут понять точную причину связи между содержанием сахара в напитках и давлением, но предполагают, что сахар в газированных напитках нарушает баланс соли в организме. Кроме того, ученые отметили, что те, кто больше потребляет сладких безалкогольных напитков, более склонен к неправильному питанию и ожирению.

«Это еще один удар по репутации сладких напитков», – прокомментировал исследование, опубликованное в журнале Hypertension, профессор Грэм МакГрегор, возглавляющий благотворительную организацию Blood Pressure Association.

• Россия вымирает не от водки, а от депрессии

Американский демограф Николас Эберстадт, изучив различные гипотезы о причинах стремительного сокращения населения России, пришел к выводу, что происходит это не из-за алкоголя, ДТП или экологии, а по причине хронической депрессии.

Жители РФ делят одну строчку с зимбабвийцами в самом конце мирового рейтинга счастливых людей.

«В своей книге "Нищета коммунизма" я еще в 1988 г. высказал предположение, что резкое изменение картины смертности связано с изменениями в настроениях общества и с тем, как люди смотрели в будущее. Это было началом периода, когда, как выразился другой исследователь, "советский человек стал пессимистом"», – пишет ученый.

По мнению Эберстадта, резкое увеличение смертности в России началось после смещения Хрущева.

«С середины 50-х и где-то до начала 60-х в воздухе витало нечто, что невозможно измерить, но что, тем не менее, играет очень важную роль, – некоторое ощущение, что в Советском Союзе всё же удастся построить успешную социалистическую систему. А к моменту смещения Хрущева этот новый эксперимент себя исчерпал. Надежды больше не было».

Именно с этим ощущением умершей надежды на счастливое будущее Россия живет, и по словам ученого, живет до сих пор.

Прочие популярные версии о причинах демографического кризиса в стране ученый отверг, сославшись на статистические данные. Наиболее расхожая версия – о том, что русских убивают водка и табак, не выдерживает сравнения с объемами потребления алкоголя в гораздо менее населенных странах. Не в пользу этой гипотезы говорят и данные о том, что в той же Великобритании потребление алкоголя на душу населения стабильно больше, чем в России.

По данным Росстата, в 2010 г. смертность в России превысила рождаемость на 82,4 тыс. человек, а в 2009 г. на 65 тыс. человек. В целом с 1992 г. страна потеряла почти 7 млн.: 1.734.000 женщин и 4.889. 000 мужчин. Американский ученый удивляется, что эта проблема не находит адекватного отклика в российском обществе.

• Вишня помогает в восстановлении мышц

Кислая вишня помогает спортсменам уменьшать мышечные травмы, что позволяет им быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. К такому выводу в ходе экспериментов пришли сотрудники Научно-исследовательского центра спорта и физкультуры при Лондонском университете Саут-Банк (Великобритания).

В ходе исследования спортсменам на протяжении 7 дней до интенсивной тренировки и 2 дней после нее дважды в день давали 28,3 г концентрата кислого вишневого сока, богатого антиоксидантами (СА), или изоэнергетический фруктовый концентрат (FC).

Восстановление после приема сока шло значительно быстрее, чем после употребления фруктового концентрата. В первом случае через 24 часа у спортсменов восстанавливалось 90% мышечной силы, а во втором – 85%.

Ученые объяснили действие вишневого сока: содержащиеся в нем мощные антиоксидантные ингредиенты – антоцианы – сокращают окислительные повреждения мышц, которые обычно происходят при работе мускулов в полную силу. В ходе исследования также выяснилось, что вишня может ослаблять воспалительные процессы, связанные с заболеваниями сердца и артритом.

Далекий друг, пойми мои рыданья,

Ты мне прости болезненный мой крик.

С тобой цветут в душе воспоминанья,

И дорожить тобой я не отвык.

Кто скажет нам, что жить мы не умели,

Бездушные и праздные умы,

Что в нас добро и нежность не горели

И красоте не жертвовали мы?

Где ж это всё? Еще душа пылает,

По-прежнему готова мир объять.

Напрасный жар! Никто не отвечает,

Воскреснут звуки – и замрут опять.

Лишь ты одна! Высокое волненье

Издалека мне голос твой принес.

В ланитах кровь, и в сердце вдохновенье, –

Прочь этот сон, – в нем слишком много слез!

Не жизни жаль с томительным дыханьем,

Что жизнь и смерть? А жаль того огня,

Что просиял над целым мирозданьем,

И в ночь идет, и плачет, уходя.

Афанасий Фет. А.Л. Бржеской

***

Душа хотела б быть звездой,

Но не тогда, как с неба полуночи

Сии светила, как живые очи,

Глядят на сонный мир земной –

Но днем, когда, сокрытые как дымом

Палящих солнечных лучей,

Они, как божества, горят светлей

В эфире чистом и незримом.

Федор Тютчев

Запомни навек и другим скажи:

Хитрость и ложь всё равно откроются.

Счастья нельзя построить на лжи,

Ведь счастья светлые этажи

Только на правде строятся!

Эдуард Асадов. Рецепт счастья

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

Как сочетаются продукты?

Правильное сочетание продуктов помогает сбросить лишний вес, усилить иммунитет, взбодриться и даже справиться со стрессом.

Почему популярные блюда большинства национальных кухонь сохраняют постоянство своих рецептов на протяжении нескольких веков?

Всё большее число медиков и диетологов сходятся во мнении, что дело тут в правильном сочетании продуктов. Поначалу проверенном опытом поколений. А теперь еще и подтвержденном новыми научными данными.

Чеснок и морепродукты

«Наряду с исключительно полезными микроэлементами типа цинка, йода, селена, железа и меди в морепродуктах довольно много "плохого" холестерина, – поясняет Стайси Кеннеди. – В чесноке же содержатся вещества, которые препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Даром, что ли, креветки и мидии в чесночном соусе – любимое блюдо многих жителей Средиземноморья».

Яйца и канталупа

Вообще-то это касается любой дыни, а не только экзотической дыни-канталупы. Усвояемость железа из дыни в 2 раза выше, чем из куриного мяса, и в 17 раз – чем из молока. Богата дыня инозином – веществом, препятствующим выпадению волос и накоплению жира в печени. По содержанию сахаров она превосходит арбуз, но сахар дыни представлен не фруктозой, а менее сладкой сахарозой. Увы, даже это обстоятельство не спасает от резкого повышения уровня сахара в крови. А что спасает? Всё те же средиземноморские любители съесть на завтрак пару яиц чаще всего завершают трапезу кусочком дыни. Известнейшими итальянскими закусками являются карпаччо или пармская ветчина с дыней. «И это весьма разумно, – поясняет Стайси Кеннеди. – Белки, содержащиеся в яйцах и мясе, связывают быстрые углеводы, препятствуя их мгновенному, пиковому выбросу в кровь. Стоит ли напоминать, что скачки сахара и инсулина в крови – прямой путь к диабету, инфаркту и прочим заболеваниям».

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

Мария: Мне сегодня письмо пришло. Настоящее письмо, бумажное. В конверте со штампиком и прочее. Из Москвы, точнее, из славного города Люберцы, от подруги. А в письме всего две фразы: "Мэри! Выйди в аську!"

***

i_one_as: мы переехали на новый офис

i_one_as: кто-то зачем то приклеил на окно листик с надписью "help"

i_one_as: напротив здание консульства Таиланда

i_one_as: они нам позвонили, спросили, всё ли у нас нормально

***

xxx: Сегодня на моих глазах спасли жизнь мальчику лет 9-12.

xxx: Продавцы в магазине видео игр отговорили его купить WOW.

***

Захожу в зал для фитнесса. Стоит просто удушающий запах ладана.

Я: Чего это у вас здесь ладаном так пахнет?

Тренер: Не знаю. Здесь утром боролись.

Я: Со злом?

***

xxx: Если есть офисный планктон, то должны быть и офисные киты.

***

xxx: Хочешь почувствовать себя сапером?

xxx: Надень памперс на спящего ребенка!

***

Из комментариев на хабре об открытии онлайн магазина WikiLeaks:

…

Государственная тайна Франции — 100 000 $

Государственная тайна Англии — 1 000 000 $

Государственная тайна США — 10$ за сотню

…

***

xxx: Слушай, а если сначала выпить энергетиков кучу, а потом снотворного, кто победит?

yyy: Победит Дарвин

***

xxx: сердечные проблемы, как правило, дают осложнение на печень

***

xxx: Я самая обычная!

yyy: Все люди необычные

xxx: А я не такая как все!

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version