Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Как изменить точку зрения на работу? Рекомендация 3

…Позвольте коллективу оказать положительное влияние на ваш жизненный настрой.

Когда трое людей толкают камень в разных направлениях, он не тронется с места. Но валун легко сдвинется, если усилия будут согласованы.

Где бы вы ни работали, что бы вы ни делали, ощущайте себя членом коллектива и сотрудничайте с другими во имя достижения общей цели, хотя бы ради себя самого. Думая о рабочем коллективе, мы слишком часто бываем озабочены тем, что мы можем сделать для него, и почти никогда не задаемся вопросом, чем коллектив способен отблагодарить нас.

Когда мы работаем всем коллективом и каждый ощущает себя его членом, то любой из нас многое обретает лично для себя.

• Мы наслаждаемся чувством общности, которое нигде больше не ощутить. Коллеги уважают наш профессионализм. На смену тягостной изоляции приходит торжество причастности.

• Мы ощущаем радость общей победы. И разделяем награды с теми, кто внес вклад в её достижение.

• Мы обретаем новых друзей, со многими из которых интересно общаться и вне работы.

Несмотря на счастье принадлежности к коллективу, очень многие люди предпочитают работать в одиночку. Карл – пример закоренелого индивидуалиста.

Карл – выдающийся волейболист. Играя в команде, он великодушен, и всегда готов отпасовать мяч партнеру для решающего удара. Волейболисты любят играть с Карлом, и его часто выбирают капитаном команды. На работе же всё обстоит совсем иначе. Карл предпочитает трудиться в одиночку и редко изменяет своему правилу, даже если нужно кому-то помочь.

Почему Карл не видит общего в ситуациях работы и игры? Потому ли, что он убежден: работа – это работа, и её нельзя превращать в игру? Конечно, игра в волейбол – в большей степени развлечение, тут не о чем спорить. Но, возможно, разница между ними гораздо меньше, чем кажется Карлу? Найди Карл "свою команду" и на работе, он, вероятно, был бы более положительно настроен дома?

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

От каких эмоций набирают вес?

Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость – всё это может быть причиной для атаки на холодильник.

Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой.

Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению.

После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.

«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин.

Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом.

Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса.

Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику: трудности в общении с другими людьми, чувство, вы не любимы, финансовые проблемы, отсутствие бытового комфорта, неудовлетворение, расставание, крушение планов, страх, тоска, низкая самооценка, грусть, одиночество, неуверенность, пессимизм, бедность.

Как же с этим бороться?

– Учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например, шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.

– Попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.

– Займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.

– Не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.

***

Далеко в горах

Почти у самых вершин

Вишни расцвели.

О туман, не скрывай

От меня эту красоту!

Оэ-но Масафуса

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Обнародован рецепт идеального бутерброда

Британец Кристофер Смит, один из руководителей Центра исследований продовольствия в Манчестере и профессор университета в Честере, разработал формулу идеального бутерброда с джемом.

В исследованиях профессора Смита принимали участие 60 добровольцев. В основном ученый экспериментировал с количеством наносимого джема и температурой тоста.

Открытие профессора может шокировать традиционалистов, которые предпочитают намазывать джем толстым слоем и оставлять в нем зубные протезы, а масло наносить на еще теплый хлеб, чтобы оно хорошенько расплавилось.

Профессор настаивает: для тоста необходимо брать исключительно белый хлеб. После нагревания до 220°C в течение минуты ломтик следует 10 минут охлаждать в хорошо проветриваемом помещении. С помощью этой простой технологии хлеб останется хрустящим, а масло можно будет нанести тонким слоем.

Для приготовления идеального бутерброда в общей сложности понадобится 7,1 г слабосоленого масла и 11,2 г джема. Слой намазки должен быть не менее 1,5 мм и не более 4 мм.

• Зубная паста не спасёт от кариеса

Первые прототипы современных зубных паст появились еще в Древнем Египте – об этом свидетельствуют манускрипты с рецептами зубных порошков, в состав которых входил пепел сожженных животных, песок и лузга от переработки злаков.

Следующие поколения использовали для гигиены зубов порошки, изготовленные из песка, толченой глины, коры деревьев, угля, перетертых в порошок осколков фарфоровой или фаянсовой посуды. Сегодня для того, чтобы почистить зубы, разбивать любимую вазу не нужно, а всего лишь – зайти в ближайший магазин.

Однако совсем недавно группа немецких врачей заявила о том, что использование зубной пасты при чистке зубов абсолютно бесполезно.

Дело в том, что фтористые соединения в зубных пастах и средствах для полоскания рта, которые призваны предотвратить развитие кариеса, могут быть, неэффективными, так как защитный слой, образуемый ими, слишком тонок – всего 6 нанометров. Это меньше толщины человеческого волоса в 10 тыс. раз. Такой невидимый барьер, безусловно, не может препятствовать разрушению зубной эмали.

Поэтому стоматологи советуют больше внимания уделять выбору зубной щетки и правильной чистке зубов.

• Смехотерапия – лучший метод для борьбы с болезнями

Ученые подтвердили старую истину: смех действительно – лучшее лекарство от болезней. Он способен поставить вас на ноги гораздо быстрее, чем любое высокотехнологичное лечение. Весь секрет заключается в том, что смех улучшает кровообращение.

5-летнее исследование при участии больных с трофическими язвами на ногах показало, что смех стимулирует диафрагму, которая, в свою очередь, играет важную роль в перемещении крови по всему телу. Именно благодаря этому, заживление язв значительно ускоряется.

Ученые пришли к выводу, что качественный уход за больными и жизнерадостный подход является эффективным средством для борьбы с заболеванием: лучший рецепт для больных с трофическими язвами на ногах – это хороший уход и регулярный смех.

Трофические язвы на ногах часто сопровождают больных варикозным расширением вен или страдающих ожирением. Чем дольше язвы присутствуют на ногах, и чем они больше, тем труднее становится от них избавиться.

Профессор Андреа Нельсон, которая руководила исследованием, говорит: «Ключ к успешному лечению этой группы пациентов заключается в стимулировании кровотока в сосудах ног. Хотите верьте, хотите нет, но смех "от души" помогает это сделать. Смех заставляет диафрагму двигаться, благодаря чему улучшается циркуляция крови по сосудам всего тела».

***

Когда вослед весенних бурь

Над зацветающей землей

Нежней небесная лазурь

И облаков воздушен рой,

Как той порой отрадно мне

Свергать земли томящий прах,

Тонуть в небесной глубине

И погасать в ее огнях.

О! как мне весело следить

За пышным дымом туч сквозных;

И рад я, что не может быть

Ничто вольней и легче их.

Афанасий Фет

…Счастлив, кто посетил сей мир

В его минуты роковые –

Его призвали Всеблагие,

Как собеседника на пир;

Он их высоких зрелищ зритель,

Он в их совет допущен был,

И заживо, как небожитель,

Из чаши их бессмертье пил.

Федор Тютчев. Цицерон

Дятлы морзянку стучат по стволам:

«Слушайте, слушайте! Новость встречайте!

С юга весна приближается к нам!

Кто еще дремлет? Вставайте, вставайте!».

Ветер тропинкой лесной пробежал,

Почки дыханьем своим пробуждая,

Снежные комья с деревьев сметая,

К озеру вышел и тут заплясал.

Лед затрещал, закачался упрямо,

Скрежет и треск прозвучал в тишине.

Ветер на озере, точно в окне,

С грохотом выставил зимнюю раму.

Солнце! Сегодня как будто их два.

Сила такая и яркость такая!

Скоро, проталины все заполняя.

Щеткой зеленой полезет трава.

Вот прилетели лесные питомцы,

Свист и возню на деревьях подняв.

Старые пни, шапки белые сняв,

Желтые лысины греют на солнце.

Сонный барсук из норы вылезает.

Солнце так солнце, мы рады – изволь!

Шубу тряхнул: не побила ли моль?

Кучки грибов просушить вынимает.

Близится время любви и разлук.

Всё подгоняется: перья и волос.

Зяблик, лирически глядя вокруг,

Мягко откашлявшись, пробует голос.

Пеной черемух леса зацвели,

Пахнет настоем смолы и цветений.

А надо всем журавли, журавли…

Синее небо и ветер весенний!

Эдуард Асадов. Весна в лесу

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

Спать днем полезно

Черчилль был прав, когда в средине дня надевал пижаму и отправлялся вздремнуть. Получены первые клинические данные, подтверждающие давние догадки, что послеполуденный сон полезен для здоровья.

Достаточно подремать 45 минут, чтобы резко снизить давление крови при столкновении со стрессовой ситуацией – таковы выводы, к которым пришла группа британских и американских медиков.

Данные получены в ходе клинических проверок в ряде американских больниц и университетов. Механизм этого явления пока не ясен и нуждается в дальнейшем изучении, заявили участники группы исследователь Райян Бриндл и Сара Конклин.

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

xxx: "Упрямство" - это если ты неправ, а если прав - это "принципиальность".

***

xxx: Спать охота. Ничего не помогает.

yyy: Выпей кофе.

xxx: Уже 3 чашки. Не помогает.

yyy: Ну возьми ипотеку.

***

Александр Пахомов: на е1 две новости вместе

Александр Пахомов: одна: Японии нанесен ущерб в 34 млрд долларов

Александр Пахомов: следующая: российские чиновники нанесли ущерб бюджету в 30млрд долларов

Александр Пахомов: наши чиновники - как цунами

***

OutGreeNыЧ: прихожу утром на работу, а тут галдеж. сортир прорвало и 1й этаж, на котором баклаборатория - залило

OutGreeNыЧ: столько анализов за 1 раз они еще не получали

***

xxx: привези мне магнит из брянска, а лучше два.

yyy: хорошо. привезу. два.

xxx: и холодильник. надо же их куда то вешать.

***

xxx: я - звезда!

yyy: желтый карлик или голубой гигант?

***

xxx: исконно русская лень проявляется в очень милых нюансах.

xxx: в подъезде покрасили подоконник вместе с пепельницей и бычками.

***

xxx: Есть числа 1 3 4 и 6. Нужно получить 24 используя сложение, вычитание и умножение. Цифры использовать только раз.

yyy: Слушай, скинь мне, когда я на работе буду - мне дома есть чем заняться.

***

indra: Суть неевклидовой геометрии я понял не из курса линейной алгебры и аналитической геометрии, как следовало бы, а много позже, после первой самостоятельной оклейки обоев.

***

xxx: Слоган "Почты России": Письмо должно быть долгожданным

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version