Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Что такое приятный собеседник?

…Приятный собеседник – человек, который предпочитает вести беседу на темы, вызывающие приятные ассоциации.

У него есть своя точка зрения и он всегда её отстаивает, но не надоедает окружающим бесконечными жалобами, бесполезным брюзжанием или нытьём.

Приятный собеседник любит увлекательные разговоры, стимулирующие работу ума, и умеет их поддержать. Он зачастую может поиграть в "адвоката дьявола". Его речам не чужд юмор. У таких людей обычно очень сильно развито чувство времени и справедливости, поэтому они не мешают высказываться другим участникам беседы.

Приятные собеседники, как правило, понимают, что речевое общение является проекцией их настроя, жизненной позиции в целом.

Почему-то те, кто много говорит, замечают отрицательные явления жизни чаще, чем положительные и испытывают потребность непременно сообщить о своих наблюдениях окружающим. Предоставление пациенту возможности "выговориться до конца о несчастном случае и своих переживаниях" считается хорошим психотерапевтическим приёмом.

У каждого из нас порой возникает необходимость поделиться своими горестями. Мы испытываем облегчение, "выпустив пар" через "предохранительный клапан" беседы. Но желание удовлетворить потребность в "разрядке" вовсе не объясняет, почему отрицательно настроенные "говоруны" постоянно фиксируют своё внимание только на неприятностях.

Не становятся ли они сами жертвами привычки много говорить? Или ответственность за их болтовню лежит на наших средствах массовой информации?

Возможно, говорунам нравится вести беседу в негативном ключе, чтобы таким образом подчеркнуть свою собственную удачу и везучесть? Или такое направление беседы помогает им не замечать, что их жизненный настрой стал резко отрицательным, поскольку у них нет желания бороться со своим негативным отношением ко всему и вся?..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Родители и дети: аспекты питания

Ситуация, много лет назад описанная Сергеем Михалковым, наверняка знакома многим родителям. Как же добиться, чтобы обожаемое чадо питалось не только шоколадом и пирожками, но не отказывалось от черного хлеба, овощей, фруктов, молочных изделий, мяса?

Как прекратить вечные баталии взрослых и детей хотя бы по поводу еды? Как убедить детей, известных консерваторов, попробовать новый продукт? Итак, что такое правильное питание?

Прежде всего, это питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми составляющими – белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минералами. Вместе с тем нельзя забывать, что правильное питание – это не только совокупность пищевых элементов, но еще и приятная, спокойная обстановка за столом, уважение права ребенка на выбор и вера в его способность принять правильное решение. Очень важно не только что есть, но и как есть (какая обстановка за столом, ест ли ребенок один или со всей семьей, какой пример детям подают взрослые).

И вот мы, любящие родители, проштудировали книги о правильном питании, в магазине изучали с лупой состав продуктов, выбрали, купили и дома приготовили очень здоровую еду. Теперь внимание, вопрос: как сделать так, чтобы ребенок сам, без пререканий и споров, съел то, что мы приготовили?

– Позаботьтесь о том, чтобы еда была не только здоровой и вкусной, но и выглядела аппетитно. Например, вместо банального салата с брынзой или сыром предложите ребенку "шашлыки" из ломтиков разноцветных овощей и кусочков сыра. На десерт вместо целого яблока или апельсина подайте фруктовый салат из разноцветных плодов – например, из ломтиков зеленого киви и красного яблока, долек оранжевого апельсина и половинок фиолетовых виноградин. Кстати, такой салат можно готовить вместе с детьми. А если добавить к нему нежирный йогурт и мюсли, получится вкусный и питательный завтрак или ужин.

– Дети очень чувствительны к настроению родителей. Напряженная обстановка за столом неблагоприятна для формирования у ребенка здоровых привычек питания. Вместо того чтобы подсчитывать и отслеживать каждый кусочек, который съел или (кошмар каждой бабушки) не съел ребенок, постарайтесь расслабиться и… получать удовольствие от совместной трапезы в кругу семьи. Не бойтесь игр за столом – попробуйте, например, "поиграть" в прятки с овощами.

Незаметно обернув ломтиком сыра половинку огурца или дольку помидора, попросите ребенка откусить с закрытыми глазами и отгадать, какой овощ спрятан внутри.

– Старайтесь не заставлять, а поощрять. Каждое действие, как известно, рождает противодействие. Чем сильнее мы заставляем, тем сильнее желание ребенка сделать всё наоборот.

Как добиться, чтобы ребенок ел то, что для него полезно, но при этом не чувствовал, что делает что-то против своей воли?

Что мы, родители, можем для этого сделать?

1. Привлекайте детей к выбору продуктов. Ваш ребенок не любит молочные продукты? Попросите его найти в супермаркете молочное изделие, которое он еще не пробовал. Есть шанс, что дома ребенок если и не съест, то хотя бы попробует творожок или йогурт, который сам выбрал. Не расстраивайтесь, если после первой попытки чадо скорчит кислую мину. Даже если эксперимент оказался неудачным, не опускайте рук. Но не стоит начинать ритуальные пляски вокруг ребенка, добиваясь, чтобы тот съел лишнюю ложечку. Иногда, чтобы привыкнуть к новому продукту, ребенок должен пробовать его около двадцати раз!

2. Подавайте личный пример. Личный пример – лучший способ убеждения. Постарайтесь употреблять молочные продукты во время совместных трапез.

3. Привлекайте детей к приготовлению еды. Если ваш сын или дочь участвовали в процессе приготовления еды, то они скорее всего с радостью и гордостью съедят то, что приготовили. Важно подбирать задания в соответствии с возрастом. Например, малышей можно попросить достать из холодильника необходимые продукты, а детям постарше поручить сделать бутерброды или накрыть на стол.

4. Создавайте приятную обстановку за столом. Семейная трапеза должна быть спокойной и уютной. Общайтесь за столом! Маленьким детям можно рассказать сказку о том, как встретились тетушка Булочка с дядюшкой Сыром, как они пошли загорать и какой вкусный тост из этого получился. Дошколятам можно доступно объяснить, что такое белки и что такое углеводы, для чего нужен кальций. С детьми постарше можно обсудить меню субботней трапезы и составить список необходимых покупок.

5. Предоставляйте право на выбор. Уважайте право ребенка на выбор – это касается, среди прочего, и количества еды. Говорят, мы, родители, отвечаем за то, какая еда у нас на столе, ну а дети – за то, что и сколько есть из предлагаемого нами. Мы обязаны обеспечить ребенка вкусной и здоровой пищей, но только ребенок знает, сыт ли он на самом деле или еще голоден.

Удачи и здоровья!

***

Легкий весенний ветер

Тронул облака,

Как вдруг пробились

Чистые и ясные

Лучи лунного света.

Фудзивара-но Акисукэ

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Найден ген, отвечающий за восстановление нервов

Ученые выявили ген, который управляет тем, как быстро восстанавливаются нервы после травм или болезней. Исследователи считают, что данное открытие поможет лучше понять заболевания нервов, таких как болезнь двигательного нейрона.

Исследователи утверждают, что новое открытие сможет помочь предсказать, как быстро будут восстанавливаться нервы человека после тяжелых физических травм, полученных, к примеру, в результате автомобильной аварии.

Ранее исследователи сообщали, что ген, под названием аполипопротеин Е, контролирует восстановление нервных клеток в мозге людей, пострадавших от инсульта и во время болезни Альцгеймера. Однако последние исследования продемонстрировали, что одна из форм гена замедляет восстановления нервных клеток, находящихся за пределами спинного и головного мозга.

Данное исследование в первую очередь помогает объяснить, как набор генов человека влияет на его способность быстро восстанавливаться после повреждений или заболеваний. Выявление генов, которые контролируют регенерацию нервной системы, приближает ученых еще на один шаг к разработке индивидуальных процедур, ускоряющих восстановленные процессы.

• Яблочный сок приостановит старение мозга

Недавно исследователи выяснили, что яблочный сок помогает пациентам с болезнью Альцгеймера нормализовать настроение и успокоить нервы.

К таким выводам ученые пришли в ходе исследования, которое проводилось в течение месяца. Ежедневно добровольцы, согласившиеся принять участие в эксперименте, выпивали по 2 стакана яблочного сока. В результате у всех улучшилось состояние, снизился уровень беспокойства и тревоги.

Врачи утверждают, что подобное воздействие яблочного сока на организм человека говорит о его невероятной пользе. По их словам, влияние этого напитка на поведенческие и психологические симптомы заболевания скромное, но значимое. Медики также отмечают, что для задержки начала и прогрессии болезни желательно пить яблочный и другие фруктовые и овощные соки.

Причина развития болезни Альцгеймера до сих пор неизвестна. Болезнь характеризируется потерей способности совершать самостоятельно повседневные дела, ухудшением умственных функций, прогрессирующей потерей памяти и поведенческими изменениями.

• Поход по магазинам полезен для здоровья

Походы по магазинам продлевают жизнь, по крайней мере, тайваньцам в возрасте от 65 лет и старше, о чем свидетельствуют результаты исследования.

По мнению авторов, опубликовавших результаты своих изысканий в издании Journal of Epidemiology & Community Health, такой способ проведения досуга позволяет насладиться хорошей компанией, укрепить физическую форму и не выпустить из-под контроля свою диету.

Как считают исследователи, мужчины и женщины, которые отправляются в поход по магазинам, живут дольше тех, кто сторонится торговых прилавков.

Британские эксперты отмечают, что эти выводы не лишены оснований, поскольку совершение покупок предполагает умеренную физическую активность, взаимодействие с другими людьми и поддержание определенного уровня умственной активности.

Исследование проводилось на Тайване, и в нем принимали участие около 2 тыс. жителей острова старше 65 лет.

Вместе с тем, специалисты признают, что активное потребительское поведение может являться следствием хорошей физической формы, но не исключают, что такая активность может оказать положительное влияние на здоровье.

«Сравнивая шоппинг с другими видами активности, например спортивными упражнениями, обычно требующими какой-то мотивации и иногда профессионального инструктора, можно сказать что хождение по магазинам проще», – отмечают авторы исследования.

***

Всю ночь гремел овраг соседний,

Ручей, бурля, бежал к ручью,

Воскресших вод напор последний

Победу разглашал свою.

Ты спал. Окно я растворила,

В степи кричали журавли,

И сила думы уносила

За рубежи родной земли,

Лететь к безбрежью, бездорожью,

Через леса, через поля,

А подо мной весенней дрожью

Ходила гулкая земля.

Как верить перелетной тени!

К чему мгновенный сей недуг,

Когда ты здесь, мой добрый гений,

Бедами искушенный друг?

Афанасий Фет

…Когда ты догадаешься, что взрослые похожи друг на друга, а тебе дано не более, чем им, очень захочется спрятаться в старую дедову шляпу…

В огромном велюровом пальто, в талой апрельской луже, руки в карманах, по заходящему на прищуренных веках бледному весеннему солнцу…

И послать эту жизнь к черту!?…

Вспомни меня: не делай ни того, ни иного. Не делай вообще ничего из того, что уже разочаровало твоих близких. Ибо всё, что ими создано, ими же и разрушено…

И еще: там, в апрельской луже, собрав свои силенки, вытащи из мною сказанного два слова: «всё» и «ничего». И, сложив их, шепни себе на дорожку – Всё ничего!..

Всев. Соловьев

Там, где с землею обгорелой

Слился, как дым, небесный свод –

Там в беззаботности веселой

Безумье жалкое живет.

Под раскаленными лучами,

Зарывшись в пламенных песках,

Оно стеклянными очами

Чего-то ищет в облаках –

То вспрянет вдруг и, чутким ухом

Припав к растреснувшей земле,

Чему-то внемлет жадным слухом

С довольством тайным на челе.

И мнит, что слышит струй шипенье,

Что слышит ток подземных вод,

И колыбельное их пенье,

И шумный из земли исход…

Федор Тютчев

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

Сегодня покупал из-под полы запрещенные к продаже лампочки накаливания на 150 Вт на базаре. С продавцом себя чувствовали, как наркоман и наркодилер.

***

eprst2000: Я вот Алеся, но люди очень часто путают и в спешке называют Оксаной. Уже давно привыкла, спокойно отзываюсь на Оксану и никогда не поправляю. Другие люди называют меня Ксюшей. Логика такая: Оксана – это та же Ксюша. Поэтому на Ксюшу я тоже иду спокойно. Недавно работала с китайцами, для них наши имена хуже смерти. Поэтому они называли меня Сергей.

***

xxx: В России дольше всех живут люди, которые не верят в зеленый свет светофора, в обещания правительства, в бесплатную медицину и в бескорыстие человечества.

***

xxx: Всё больше кажется, что майские жуки в этом году прилетят в пуховиках…

***

neustup: а моя бабулька еще про беспроводные утюги помнит…

***

На приёме у врача:

xxx: Вас что-нибудь беспокоит?

yyy: Военкомат! :)

***

О делах в Ливии, дискуссия:

– Такие, как ты, совершенно не понимают демократию!

– А че ее понимать - она уже сегодня по 118 за баррель…

***

svipride: Нам зарплату выдают в конвертиках

svipride: а конвертики просят возвраща-ать!

***

xxx: Рамблер Новости: "Фурсенко запретил подозревать политиков в идиотизме"

xxx: я даже уже не знаю, как реагировать…

***

ххх: люблю весну, это же романтика!

ууу: да, у меня по двору трактор плывет! романтично так, словно лебедь на пруду…

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version