Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Как защититься от неприятностей, влияющих на отношение к жизни. Приём 3

…Никто из нас не застрахован от щелчков судьбы. Отмахнуться от всех мелких ударов просто невозможно. Вопрос в том, как заделать образовавшиеся при этом пробоины в нашей системе защиты.

Вот несколько приёмов, которые помогут вам справиться с большинством обрушивающихся отрицательных факторов так, что даже ближайшие друзья не будут знать об изменении "фокуса" вашего внутреннего зрения.

Приёмы самовосстановления. Приём 3

Постарайтесь извлечь выгоду из неприятности, превратив отрицательный фактор в положительный.

Для того, чтобы превратить отрицательные факторы в положительные, используйте мысленный "гипотетический преобразователь".

Иногда из щелчков судьбы удаётся извлечь немалую выгоду. Допустим, к примеру, что вы подумываете о постоянных отношениях с девушкой, а она неожиданно решает разорвать их. Как воспользоваться своим преобразователем? Задумайтесь о сложностях, которые привнесли бы в вашу жизнь почти семейные отношения и утешьтесь тем, что теперь у вас есть время повысить профессиональную квалификацию, – следовательно вы только выигрываете от случившегося. Короче говоря, вы используете "щелчок" судьбы как дополнительный стимул к самосовершенствованию. Вот пример из жизни.

Виктория работала с большим интересом, получая истинное удовольствие. Она надеялась со временем занять должность управляющего. Внезапно выяснилось, что её кандидатуре предпочли человека из соседнего отдела, который, по её мнению, был менее квалифицированным сотрудником. Что же Виктория? Обозлилась на всех вокруг? Пала духом? Ничуть не бывало! Она сохранила своё положительное отношение к работе, отредактировала резюме, прошла собеседования и через два месяца была уже вице-президентом конкурирующей фирмы.

Виктория использовала свои способности для того, чтобы обратить неприятность, грозившую надолго превратиться в отрицательный фактор поля восприятия, в положительный и добилась успеха.

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Как определить индекс массы тела?

Международная группа исследователей представила точные оценки риска смерти для людей с тем или иным индексом массы тела (ИМТ). Этот показатель количества жира рассчитывается путем деления массы человека в килограммах на квадрат роста в метрах (кг/м²).

Всемирная организация здравоохранения определяет норму в пределах 18,5-24,9. ИМТ, равный 25-29,9, свидетельствует об избыточном весе. Ожирение начинается с 30; серьезное ожирение – с 35.

Специалисты подчеркивают, что страдающие ожирением сталкиваются с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Каждое увеличение ИМТ на 5 пунктов повышает риск смерти на 31%.

***

Под циновками

Прячутся крестьяне от

Осенних дождей.

Вот и мои рукава

От росы промокают.

Император Тэндзи

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Непоколебимая вера в кофе эффективнее самого кофеина

Загляните глубже в себя: вы действительно становитесь бодрее после кофе? Ученые из университета Восточного Лондона, считают, что бодрящее действие кофе – просто эффект плацебо, обусловленный уверенностью.

Исследователи пришли к мнению, что тонизирующий эффект вполне мог быть вызван нашими мыслями. Ученые собрали 88 человек и решили напоить их кофе, правда, не всем достался настоящий…

Одной группе давали кофе с кофеином, но сказали, что он без кофеина. Другим дали кофе без кофеина, но заверили в его истинности. Ученые сознательно вводили людей в заблуждение. Было еще 2 группы кофеманов, которым сказали правду. Процесс эксперимента похож на головоломку из детских книжек, но, в конце концов, доказал удивительный факт.

Всех участников попросили выполнить несколько тестов, чтобы определить индивидуальный уровень скорости реакции и концентрации внимания. После чего все люди выпивали кофе с кофеином или без, согласно задумке авторов. Затем спустя 55 минут, тесты снова повторяли.

Люди уверенные, что пьют настоящий кофе с кофеином (хотя его там не было), действительно продемонстрировали повышение внимания и концентрации, а также улучшение настроения. Впрочем, как и люди, пьющие настоящий кофе с кофеином, в чем они также были уверенны.

Две другие группы показали худшие результаты, несмотря на то, какой кофе они пили: с кофеином или без. Ранние исследования также обнаружили, что уверенность в присутствии кофеина может даже поднять давление, в независимости от наличия или отсутствия кофеина в чашке.

Выходит, любителям кофе теперь нужно искать повод посерьезнее, чтобы не расставаться с любимым напитком? Кажется, всё не так страшно. Одно исследование с небольшой выборкой (88 человек), вряд ли может смутить истинных почитателей арабики. Просто это хороший повод заглянуть глубже в себя, возможно, там скрыты еще какие-нибудь заблуждения?..

• Диеты себя дискредитировали

Исследователи из американского Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек под руководством диетолога Кевина Холла создали математическую модель, более правдоподобно описывающую снижение веса при диете, чем традиционные, и дающую возможность персонализации.

Как известно, традиционные модели были основаны на понимании снижения веса как линейного процесса. В Америке была популярна формула "минус 3500 калорий – минус 454 грамма веса".

Однако, как утверждают исследователи, снижение веса никогда не бывает линейным. Работа Холла и его коллег показала, что уменьшение массы тела включает механизмы адаптации, когда организм замедляет обмен веществ. Каждый последующий сброшенный килограмм дается тяжелее, чем предыдущий; более толстые быстрее теряют вес, но лишь сначала.

Ученые выложили разработанную ими на базе собственной модели программу Body Weight Simulator (BWS) в свободный доступ. Впрочем, Кевин Холл отдельно предупредил, что текущая версия предназначена для научных диетологических исследований, а не для создания индивидуальных программ похудения – в BWS можно задать темп, который будет вреден для здоровья (за счет слишком больших физических нагрузок или недоедания).

Версия BWS для широкой публики, не допускающая возможности создания сценариев самоистязания, появится позднее. Также будут разработаны усовершенствованные варианты программного обеспечения, учитывающие рост, пол, возраст, базовый уровень метаболизма и массу жировых отложений.

Кроме того, диетологи заявили, что многие хитрости при похудении – различные диеты, которые призваны ускорять потерю веса за счет сокращения потребления отдельных видов веществ – к примеру, углеводов, – практически неэффективны. Организм довольно быстро перестраивает обмен веществ таким образом, чтобы свести дополнительную потерю веса к минимуму.

• Сок спасет от ожирения

Ученые из университета Минессоты выяснили, что любой свежевыжатый фруктовый сок предотвращает развитие ожирения и значительно снижает риск заболевания сахарным диабетом.

В многолетнем исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Experimental Biology, приняли участие более 14 тыс. американцев (мужчин и женщин) в возрасте от 19 лет. В результате анализа полученных данных ученые смогли с высоким уровнем достоверности определить, что ежедневное употребление стакана (250 мл) свежевыжатого фруктового сока на 38% уменьшает риск возникновения ожирения и на 52% – сахарного диабета.

Помимо этого, авторы статьи акцентировали внимание читателей научного труда на том, что потребители фруктового сока не испытывают недостатка витаминов, реже болеют простудными заболеваниями и демонстрируют большую физическую активность, чем те, кто не включает свежевыжатый сок в свой ежедневный рацион.

***

– Ты был для нас всегда вон той скалою,

Взлетевшей к небесам, –

Под бурями, под ливнем и грозою

Невозмутимый сам.

Защищены от севера тобою,

Над зеркалом наяд

Росли мы здесь веселою семьею –

Цветущий вертоград.

И вдруг вчера – тебя я не узнала:

Ты был как божий гром…

Умолкла я, – я вся затрепетала

Перед твоим лицом.

– О да, скала молчит; но неужели

Ты думаешь: ничуть

Все бури ей, все ливни и метели

Не надрывают грудь?

Откуда же – ты помнишь – это было:

Вдруг землю потрясло,

И что-то в ночь весь сад пробороздило,

И следом все легло?

И никому не рассказало море,

Что кануло ко дну, –

А то скала свое былое горе

Швырнула в глубину.

Афанасий Фет

Пусть сосны и ели

Всю зиму торчат,

В снега и мятели

Закутавшись, спят.

Их тощая зелень,

Как иглы ежа,

Хоть ввек не желтеет,

Но ввек не свежа.

Мы ж, легкое племя,

Цветем и блестим,

И краткое время

На сучьях гостим.

Все красное лето

Мы были в красе,

Играли с лучами,

Купались в росе!..

Но птички отпели,

Цветы отцвели,

Лучи побледнели,

Зефиры ушли.

Так что же нам даром

Висеть и желтеть?

Не лучше ль за ними

И нам улететь!

О буйные ветры,

Скорее, скорей!

Скорей нас сорвите

С докучных ветвей.

Сорвите, умчите,

Мы ждать не хотим…

Летите, летите!

Мы с вами летим!..

Федор Тютчев. Листья

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова.

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

xxx: Cдаётся мне, первое сентября - это в первую очередь праздник для тех, кто уже закончил учёбу.

***

Makzyr: арбуз в холодильнике не утаишь.

***

ххх: а ведь лет через 40-50 уже не будет бабушек на лавочке

ууу: ты веришь в конец света?

ххх: я верю в инет и соц.сети

***

xxx: сегодня произошло нечто непонятное

yyy: что случилось?

xxx: я до сих пор не понимаю как это

xxx: я сшила юбку Мебиуса

***

ххх: у нас требование в школе бардовая школьная форма

ууу: Это как? Растянутый свитер, старые джинсы и гитара в руках?

***

ladivinatragedia: забавная вещь - английский язык. у каждого коротюсенького слова штук пятнадцать значений, притом последнее - обязательно ругательное

***

ххх: А икру красную я люблю только потому, что она похожа на пупырчатый полиэтилен, только съедобный :)

***

Статья в газете про Мадонну начинается со слов: "Ещё 40-50 лет назад, набрав в поисковике слово "Мадонна"…"

***

Жена: Здравствуй, моя дрожайшая половина!

Муж: тварь ли я дрожайшая, или право имею?

***

Kiss Lovе: я вот тоже на диете сижу

Kiss Lovе: но пельмени жалко выкидывать было

***

xxx: Где скачать дипломную работу сварщика?

yyy: Дипломную работу сварщика варят. Качают дипломную шиномонтажника.

***

xxx: Чтобы отечественные спутники больше не падали, депутаты собираются принять ряд важных поправок к закону всемирного тяготения.

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version