Путеводитель по сайту

Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

Выпуск 260. Пирамида жизненного настроя. Этап 2: Не терзайтесь чувством вины

RSS: новые статьи сайта «Слово»RSS: новые статьи сайта «Слово»

 

·Статьи

·О ПК и PC

 

Follow us on TwitterFollow us on Twitter

Find us on FacebookFind us on Facebook

·ВКонтакте



Рассылки Subscribe.Ru
Страничка Настроения
Интересное и полезное в Инете и Рунете
Погода в Алдане

Рассылка 'Страничка настроения, или жизнеутверждающее чтение'



 

 

Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение: Пирамида жизненного настроя. Этап 2: Не терзайтесь чувством вины

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

 

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..


Имею честь приветствовать Вас!

 

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

 

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)


Пирамида жизненного настроя. Этап 2: Не терзайтесь чувством вины

 

…Многие приёмы восстановления, которые мы использовали при «пинках судьбы», могут стать элементами более сложной и долгосрочной программы, цель которой – помочь человеку оправиться от тяжёлых её ударов. Мы предлагаем вашему вниманию пример такой программы, и вы, возможно, возьмёте её себе на заметку.

Специалистами рекомендована программа восстановления жизненного настроя после тяжёлых ударов судьбы. Её этапы образуют пирамиду.

 

Пирамида формирования и восстановления жизненного настроя

Этап 2: Не терзайтесь чувством вины

Чувство вины по поводу чего бы то ни было, случившегося в прошлом, становится постоянным отрицательным фактором в поле восприятия. Оно тянет жизненный настрой вниз. Нет никакого смысла в том, чтобы "плакать над разбитым корытом". Ничего не может быть хуже, чем постоянные воспоминания о собственных ошибках, беспрерывные обвинения в свой адрес. Пока вы не избавитесь от чувства вины, движение вперед будет очень медленным.

 

Оглядываясь назад, Джереми вспоминает, что он всегда умел и любил общаться с людьми. Синди все шесть лет совместной жизни постоянно ощущала: она не успевает за личностным ростом мужа. Она нередко чувствовала себя одинокой, покинутой. С осознанием своей ошибки к Джереми пришло чувство вины. Он понимал, что и Синди, вероятно, переживает то же самое. Но потом решил: незачем корить себя за прошлое.

 

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

 

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым будь им!


 

***

Великое разоблачение: сиртуины не влияют на долголетие

Исследование, проведенное по инициативе Европейского Союза, установило, что сиртуины - белки, которые, как полагали, увеличивают продолжительность жизни, – на самом деле не влияют на долголетие.

Ранее на основании ряда экспериментов ученые объявили, что избыток сиртуинов существенно повышает продолжительность жизни дрожжей, червей нематод и плодовых мух, которые широко используются в качестве моделей для изучения биологии старения человека. В частности, исследования демонстрировали рост продолжительности жизни у нематод на целых 50%.

Дальнейшие исследования также выявили связь между сиртуинами и сокращением потребляемой пищи. Как известно, серьезные диетические ограничения увеличивают срок жизни многих организмов, включая некоторых млекопитающих. Ученые предполагали, что связано это именно с активизацией сиртуинов.

Эти открытия вызвали большой интерес в научных кругах и СМИ. Некоторые называли сиртуины ключом к долголетию. В результате началось производство различных омолаживающих кремов, медицинских препаратов и других коммерческих продуктов, содержащих ресвератрол. Это вещество растительного происхождения, содержащееся в следовых количествах в красном вине, по заявлению производителей активирует сиртуины и продлевает жизнь.

Однако новое исследование ставит под сомнение ценность ресвератрола в качестве активатора сиртуинов, а также сам факт влияния белка на продолжительность жизни.

Ресвератрол провалил испытания: он не доказал свою эффективность в деле активации, как оказалось, бесполезных сиртуинов. Тем не менее, новые эксперименты подтверждают тот факт, что диетические ограничения увеличивают продолжительность жизни и одновременно активизируют сиртуины. Но заменить диету белком не получиться – он всего лишь «побочный продукт» омолаживающего голодания.


 

***

Где же правда?

Друг или враг, все должны

Прийти и уйти,

Встретиться и расстаться

У заставы Холмы встреч.

 

Семимару


 

***

Кстати, знаете ли вы, что…

 

Названы самые "лживые" профессии

Большинству россиян хотя бы время от времени приходится врать на работе. Для некоторых профессий и видов занятий ложь вообще является просто неотъемлемым элементом.

Чаще всего лгать приходится предпринимателям. В этом сознались все 100% бизнесменов, принявших участие в опросе портала Joblist.ru. 2-е место в своеобразном рейтинге лживых профессий занимают руководители отделов и подразделений, менеджеры среднего звена: во лжи на работе сознался 81% респондентов этой группы. За ними с минимальным отставанием в 1% следуют специалисты на производстве – инженеры и технологи. В лидерах оказались также госслужащие, 69% из которых признались во вранье на работе, а также военнослужащие – две трети из них оказались профессиональными лгунами.

Среди тех, кто сознался во лжи, большинство опрошенных сообщили, что им приходится дезинформировать начальство (55%). Много и таких, кто лжет клиентам (37%) и коллегам (35%). Всем подряд врут 16%, а прибегают ко лжи в общении с подчиненными только 13% опрошенных.

Наиболее распространенная тема лжи на работе – отсутствие на рабочем месте: о его причинах привирают 53% респондентов. О ходе выполнения своих задач лжет 41% респондентов. Почти столько же работающих россиян лгут о своей личной жизни. Еще 27% респондентов сообщили, что лгут о своем истинном отношении к начальству и коллегам.

Больше половины респондентов оправдывает свою ложь характером работы. Пятая часть стыдится сказать правду. Кроме того, среди респондентов оказались и страдающие "псевдологией": ложь они говорят спонтанно – "само вырывается". Среди ответов респондентов о причинах лжи были и такие: "Чтобы успокоить клиента", "Чтобы сгладить ситуацию, выиграть время", "Надо иногда отмазаться".

Между тем почти каждый третий россиянин, заявивший о своей собственной честности, уверен, что ему врут коллеги. Однако обличать лживых сотрудников правдолюбцы не спешат: этим занимается только десятая часть респондентов, остальные действуют по ситуации.

Количество женщин и мужчин, признавшихся, что лгут иногда, примерно одинаково – 56% и 51% соответственно. Однако в постоянном вранье мужчины признаются чуть чаще – 9% против 2%.

 

Женщины, пьющие кофе, меньше подвержены депрессии

Как выяснили американские ученые, женщины, которые выпивают в день несколько чашек кофе, менее подвержены депрессии.

Причины этого явления пока не ясны, однако авторы исследования считают, что кофеин может влиять на химические процессы в мозгу. Кофе без кофеина подобным эффектом не обладает.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Archives of Internal Medicine, основываются на экспериментах, в которых приняло участие более 50 тыс. медсестер из США.

Следует отметить, что любительницы кофе также были более склонны к курению и употреблению алкоголя. Их гораздо меньше интересовали походы в церковь, благотворительная работа или помощь в местной общине.

Эксперты рекомендуют заняться более подробным изучением этой темы. Однако, по их мнению, еще рано рекомендовать женщинам переходить на усиленное потребление кофе, чтобы избавиться от подавленного состояния.

Кстати, один из симптомов депрессии – прерывистый сон. Кофеин может усугубить эту проблему.

Шведский исследователь Бертиль Фредхольм считает, что результаты работы гарвардских ученых придутся по нраву всем, кто любит кофе: "Несмотря на попытки доказать, что кофе опасен для здоровья, оказывается, что это далеко не так. Пейте его в меру. Есть убедительные доказательства того, что употребление кофе отнюдь не относится к видам деятельности человека, которые наносят вред нашему здоровью".

 

С электронными учебниками детям будет труднее учиться

Авторы нового исследования утверждают, что анализировать и запоминать информацию о предмете проще, когда он находится на расстоянии, а не "в руках" ученика – например, на электронном планшете.

Новое исследование ученых из Университета Нотр-Дама показывает, что способность людей к обучению и запоминанию информации зависит от того, находится ли предмет на расстоянии или в руках.

Оказывается, что нам проще уловить различия между предметами, если они не находятся в наших руках, что на первый взгляд выглядит странно, поскольку, казалось бы, мы должны наоборот вблизи увидеть больше деталей.

В ходе исследования участникам было предложено проанализировать множество комплексных геометрических узоров на серии снимков. Половина подопытных делали это, держа изображения в руках, а другая половина держала руки на коленях.

Результаты эксперимента показали, что людям труднее признать сходство между идентичными узорами, отличающимися только цветом, если картинка находится в руках. В этом случае внимание к деталям мешает способности выявлять общие черты слегка различных объектов.

По мнению ученых, это явление имеет эволюционные корни: когда незнакомый предмет находится рядом с телом, и особенно возле рук, внимание к деталям очень важно, поскольку наш мозг пытается отличить опасные свойства предмета от полезных. Эта особенность появилась у людей в процессе эволюции, когда человеку надо было определить, какие ягоды ядовиты, а какие вкусны и полезны, какие змеи опасны, а какие безвредны и т.п. В свою очередь, для объектов, которые находятся дальше от тела, такие детали менее важны, поэтому мы можем анализировать их более критично.

Это, на первый взгляд забавное и малозначительное явление на самом деле очень важно. Результаты исследования могут иметь серьезные последствия для образования. В частности, многие педагоги постепенно отходят от практики демонстрации обучающего материала на доске или большом компьютерном экране и передают материал на электронные учебники – планшетные компьютеры учеников. При несомненном удобстве портативных компьютеров, восприятие визуальных концепций на экране в руках, может существенно отличаться от традиционных средств отображения информации и, в конечном итоге, влиять на процесс обучения.


 

***

Природы праздный соглядатай,

Люблю, забывши все кругом,

Следить за ласточкой стрельчатой

Над вечереющим прудом.

 

Вот понеслась и зачертила –

И страшно, чтобы гладь стекла

Стихией чуждой не схватила

Молниевидного крыла.

 

И снова то же дерзновенье

И та же темная струя, –

Не таково ли вдохновенье

И человеческого я?

 

Не так ли я, сосуд скудельный,

Дерзаю на запретный путь,

Стихии чуждой, запредельной,

Стремясь хоть каплю зачерпнуть?

 

Афанасий Фет. Ласточки


 

***

В душном воздуха молчанье,

Как предчувствие грозы –

Жарче роз благоуханье,

Резче голос стрекозы.

 

Чу, за белой, дымной тучей

Глухо прокатился гром,

Небо молнией летучей

Опоясалось кругом.

 

Некий жизни преизбыток

В знойном воздухе разлит,

Как божественный напиток,

В жилах млеет и горит…

 

Дева, дева, что волнует

Дымку персей молодых?

Что мутится, что тоскует

Влажный блеск очей твоих?

 

Что, бледнея, замирает,

Пламя девственных ланит?

Что так грудь твою спирает

И уста твои палит?

 

Сквозь ресницы шелковые

Проступили две слезы…

Иль то капли дождевые

Зачинающей грозы?..

 

Федор Тютчев


 

***

Осенью развешивал вечер по небу мокрые тряпки, выжимал насухо, и из них шел на землю серый скучный дождь.

Давно уж на бору оталели бусы рябин, отшуршали краснолистые осины, – примета: лесной твари спать…

Леонид Леонов. Бурыга


 

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза


 

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков


 

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

 

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

 

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

 

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

 

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

 

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

 

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

 

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

 

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

 

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

 

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

 

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

 

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

 

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец


 

Немного юмора

***

xxx: а если из двухстороннего скотча склеить кольцо Мёбиуса, можно ли считать этот скотч двухсторонним?

 

***

из рапорта участкового: "…сигнализация сработала не из-за того, что кирпич упал на лобовое стекло автомобиля, а наоборот, кирпич упал на лобовое стекло потому, что сработала сигнализация…"

 

***

TranslatorDude: Какой у нас нынче курс гречки?

 

***

Птиц Соколов: да блин! я нереально зол!

Татьяна: angry bird?

 

***

он: Зай, а что у нас с микроволновкой?

она: А что такое?

он: На ней нолики, и они не моргают.

она: Потому, что время полночь!!!!!!!

 

***

Нюшка: о, дорожники приехали, встали посередине дороги…

Марина: что делают?

Нюшка: пробку делают!!!!

 

***

Ресторан. Заказали цыпленка табака. Проходит час, заказ не несут. Подзываем официантку.

мы: где цыпленок?

она: цыпленок готовится…

мы: к чему он у вас там готовится?

 

***

mpolikar: а 03 января 2013 отметим конец света по старому стилю!

 

***

gilving> вот, купил 2 билета в Мариинку на Бориса Годунова

lilith> что, хороший певец?

gilving> кто?

lilith> Борис Годунов

 

***

xxx: да брось ты совсем пазорить наше образование)) Помоему не плоха учат, по лутше чем в некоторых

 

***

ххх: пойду еду приготовлю…

ххх: к тому, что я ее съем…

ххх: зря на психолога учусь чтоль

 

***

tav1: Канадские знакомые рассказывали, как на соседей настучали другие соседи за то, что "их кошка грустная и у нее нет игрушек". Пришлось покупать кошке игрушки…

 

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])


***

Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: http://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

А вот так поет щегол: http://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).


 

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

 

English version

  Bookmark and Share

 

 

 

SAPE.RU – покупка и продажа ссылок



Путеводитель по сайту


© old-netler 2011. All rights reserved.

При использовании материалов сайта «Слово» прошу указывать источник информации!

 

Яндекс цитирования