Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Пирамида жизненного настроя. Этап 5: Поставьте перед собой более высокую цель

Многие приёмы восстановления, которые мы использовали при «пинках судьбы», могут стать элементами более сложной и долгосрочной программы, цель которой – помочь человеку оправиться от тяжёлых её ударов. Мы предлагаем вашему вниманию пример такой программы, и вы, возможно, возьмёте её себе на заметку.

Специалистами рекомендована программа восстановления жизненного настроя после тяжёлых ударов судьбы. Её этапы образуют пирамиду.

Пирамида формирования и восстановления жизненного настроя

Этап 5: Поставьте перед собой более высокую цель

Для большинства людей недостаточно просто вернуться к обычной жизни после тяжёлой травмы. Полностью оправившись, они очень часто ощущают потребность в том, чтобы поставить перед собой более высокие цели. И делают это!

Джереми потребовалось почти три года, чтобы приспособиться к холостяцкой жизни. А потом он захотел доказать самому себе и, главное, Китти, что может добиться новых успехов на профессиональном поприще. Джереми хотел показать не на словах, а на деле, что растёт как личность, что у него есть новые цели и он оптимистично смотрит в будущее.

Каждый индивидуум находит собственный путь к вершине пирамиды. Кто-то совершает восхождение без посторонней помощи. Другим необходимо обратиться за помощью к консультанту, психологу или психиатру, чтобы им помогли отыскать дорогу к новым вершинам.

Люди, добившиеся успеха после тяжёлой душевной травмы, становятся внутренне более зрелыми и по-новому относятся к своему жизненному настрою.

– Чтобы сохранить положительный жизненный настрой, научитесь справляться с мелкими тычками, которыми время от времени награждает нас судьба, и стойко переносить её тяжёлые удары.

– Часть негативных факторов вы можете отбросить сразу, другую сотрите из поля восприятия чуть позже, а остальные превратите в положительные – без ущерба для жизненного настроя.

– Тяжёлые душевные травмы требуют особого подхода: нужно предпринять специальные усилия и затратить немало времени, чтобы оправиться. После пережитой травмы многим людям удаётся не только упрочить жизненную позицию, но и сделать жизненный настрой более оптимистичным.

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

10 фактов о правильной и здоровой воде

1. Водой покрыто около 70% нашей планеты. Пресная вода составляет всего лишь 3% Мирового океана, причем большая ее часть содержится в ледниках. Для питья пригодно и того меньше – только 1,1%.

2. Вода поставляет в организм человека кислород, обеспечивает терморегуляцию и увлажнение кожи. Но при этом, в буквальном смысле, с каждым вздохом человек воду теряет. Потеря всего лишь 1% жидкости от массы тела может усиливать усталость, притуплять умственную деятельность и снижать работоспособность и концентрацию на 5%. При утрате 2% воды у человека появляется жажда, при потере 6-8% – полуобморочное состояние, при потере 10% – начинаются галлюцинации и появляются проблемы с глотанием. При нехватке 12% – человек погибает. Полностью без воды человек может прожить всего 3-5 дней.

3. Свыше 400 млн. человек живут в регионах в условиях серьезной нехватки воды, более 1 млрд. человек не имеют доступа к безопасной питьевой воде, 850 млн. голодают из-за нехватки воды для полива. От болезней, связанных с загрязнением питьевой воды, в год умирают более 2 млн. человек. В основном это дети… В развивающихся странах 75% заболеваний вызваны использованием воды, непригодной для питья и приготовления пищи.

4. Исключительно чистой воды в природе не существует. Вода является универсальным растворителем – она в большом количестве содержит полезные, вредные и даже опасные для организма человека вещества.

5. В течение жизни человек выпивает около 35 тонн воды. Из выпитой водопроводной воды человек за всю жизнь получает в среднем 420 стаканов солей и загрязнителей.

6. Ученые предупреждают, что вода из природных источников чаще всего не соответствует всем требованиям, предъявляемым к питьевой воде, и для ежедневного употребления не подходит. Нехватка в ней тех или иных минералов или, наоборот, чрезмерное их количество может принести ущерб здоровью при регулярном питье. Например, низкое содержание в минеральной воде фтора может привести к развитию кариеса – 60-70% этого важного элемента наш организм получает именно через воду. Напротив, если же процент содержания фтора слишком высок, это предпосылка к появлению склероза сосудов.

7. Кипячение воды не является гарантией гибели бактерий – некоторые виды сохраняют свою жизнеспособность даже после термической обработки. Кроме того, кипячение не уменьшает содержание в воде солей тяжелых металлов и органических загрязнителей.

8. Многие пьют воду из-под крана. Специалисты периодически проводят проверки качества питьевой воды, после которых выносят печальный вердикт: чаще всего перед употреблением водопроводная вода требует кипячения или дополнительной фильтрации.

9. Проходя через километры трубопровода, вода может загрязняться – особенно в районах, где сконцентрированы крупные промышленные объекты и химические предприятия. Промышленные и канализационные стоки, могут просачиваться и попадать в водопроводную систему. Поэтому оптимальным вариантом будет водопроводная вода, прошедшая дополнительную индивидуальную систему очистки высококачественными фильтрами.

10. Самыми лучшими фильтрами для очистки воды в домашних условиях, по мнению специалистов, на сегодняшний день являются фильтры обратного осмоса. Обратный осмос – это процесс прохождения воды под давлением через мембрану, которая задерживает растворенные в воде вещества. Это целая мини-фабрика многоступенчатой очистки питьевой воды – каждая ступень очищает воду от того или иного загрязнения. Первая – от крупных механических примесей, вторая – от частиц поменьше, третья – нейтрализует соли кальция, четвертая – улавливает бактериальное загрязнение, пятая – обогащает кислородом и т.д.

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Светлокожим людям необходимо принимать витамин D

Люди со светлой кожей, плохо переносящие солнце, страдают дефицитом витамина D и должны принимать его в лекарственной форме.

Группа исследователей, финансируемая британским Фондом раковых исследований, обнаружила, что даже в условиях избытка солнечного света такие люди не в состоянии вырабатывать оптимальное количество витамина D. Кроме того, у светлокожих значительно выше риск заболеть раком кожи.

По этой причине единственным способом преодоления дефицита витамина D медики называют принятие его в лекарственной форме или в виде пищевых добавок.

Свои выводы авторы исследования сделали на основе наблюдения за 1200 пациентами. Из них 730 оказались с пониженным уровнем витамина D, причем многие из них имели бледную кожу с веснушками.

Врачи уже сейчас рекомендуют людям с дефицитом витамина D принимать его в лекарственной форме. Часто нехватка этого витамина наблюдается у лиц с темной кожей, выходцев из Африки и Южной Азии, а также пожилых людей, детей, беременных женщин и кормящих матерей, а также людей, по тем или иным причинам, не переносящих солнца.

Судя по выводам исследователей, теперь к ним следует добавить и светлокожих.

Витамин D необходим организму для поддержания нормального состояния зубов и костей. Считается, что содержание витамина D ниже 25 нмоль/л в крови является дефицитом, но эксперты склонны думать, что уже ниже уровня 60 нмоль/л организм испытывает недостаток этого витамина и подвергается опасности.

Большая часть людей вырабатывает достаточно витамина D, благодаря короткому пребыванию под солнцем (считается, что достаточно 10-15 минут в день). Небольшое количество этого витамина поступает с такими продуктами питания, как рыба и молочные продукты.

Исследователи из Лидского университета во главе с профессором Джулией Ньютон-Бишоп предположили, что у многих пациентов недостаток витамина связан с образом жизни: некоторые просто боятся получить солнечный ожог и избегают солнца.

Однако некоторые светлокожие люди лишены способности вырабатывать нормальные количества витамина D независимо от уровня солнечного облучения.

"Таким людям приходится искать компромисс между опасностью передозировки солнечного излучения и дефицитом витамина", – считает сотрудник британского Фонда раковых исследований Хейзел Нанн. По ее словам, пока еще рано публиковать конкретные рекомендации о пищевых добавках, однако большинство людей может принимать до 10 мг витамина D в день в виде таблеток без всяких побочных последствий.

• Некурящие израильтяне намного умнее курящих

В Израиле проведено исследование, доказавшее существование прямой зависимости между курением и коэффициентом интеллектуального развития (IQ).

Группа исследователей из медицинского центра Тель-ХаШомер под руководством доктора Марка Вайзера обследовала более 20 тыс. 18-летних призывников.

Результаты исследования печальны для курильщиков – их IQ значительно, на 7,5 баллов ниже, чем у некурящих.

Курильщики продемонстрировали значительно более низкие оценки в тестах на уровень интеллекта, причем, чем больше человек выкуривает сигарет в день, тем ниже его IQ.

Средний IQ некурящих составил 101 балл, выкуривающих 1 сигарету в день – 98, более 5 сигарет – 94. 90 – для тех, кто курит пачку в день.

В группу входили 70 пар братьев, один из которых курит, а другой – нет. Опять-таки, некурящие набрали больше баллов в тестах IQ.

Вывод Вайзера, однако, весьма неортодоксален. По его мнению, не курение снижает интеллектуальные возможности, а, скорее, не очень умные люди выбирают в качестве вредной привычки курение.

• Самые богатые англичане живут на 7 лет дольше беднейших

Об этом говорится в докладе о неравенстве в системе здравоохранения. Документ был подготовлен на основании исследования, проведенного по заказу правительства. Министр здравоохранения Соединенного Королевства согласился с тем, что работать над этой проблемой нужно более интенсивно.

Эпидемиолог сэр Майкл Мармот из Университетского колледжа Лондона, руководивший группой авторов доклада, отмечает: при том, что средняя ожидаемая продолжительность жизни растет и в богатых, и в бедных районах страны, неравенство всё же сохраняется.

Национальная система здравоохранения, убежден сэр Майкл, должна больше средств направлять на профилактику заболеваний, а кроме того, в стране должна быть увеличена минимальная заработная плата, чтобы все жители Англии могли позволить себе здоровый образ жизни.

Минимальная оплата, считают эксперты, должна быть такой, чтобы люди могли позволить себе покупать на нее здоровые продукты, заниматься физическими упражнениями и иметь доступ к высоким технологиям, таким как широкополосный Интернет, которые позволяют им быть активными членами общества.

***

Опять осенний блеск денницы

Дрожит обманчивым огнем,

И уговор заводят птицы

Умчаться стаей за теплом.

И болью сладостно-суровой

Так радо сердце вновь заныть,

И в ночь краснеет лист кленовый,

Что, жизнь любя, не в силах жить.

Афанасий Фет

***

Не то, что мните вы, природа:

Не слепок, не бездушный лик –

В ней есть душа, в ней есть свобода,

В ней есть любовь, в ней есть язык…

Вы зрите лист и цвет на древе:

Иль их садовник приклеил?

Иль зреет плод в родимом чреве

Игрою внешних, чуждых сил?..

Они не видят и не слышат,

Живут в сем мире, как впотьмах,

Для них и солнцы, знать, не дышат,

И жизни нет в морских волнах.

Лучи к ним в душу не сходили,

Весна в груди их не цвела,

При них леса не говорили

И ночь в звездах нема была!

И, языками неземными,

Волнуя реки и леса,

В ночи не совещалась с ними,

В беседе дружеской гроза!

Не их вина: пойми, коль можешь,

Органа жизнь, глухонемой!

Души его, ах, не встревожит

И голос матери самой!..

Федор Тютчев

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

- Молодой человек в наушниках, передайте за проезд! Молодой человеееек! Вы что, оглохли?!

***

xxx: Вчера увидел рекламку в метро - квартира по цене комнаты.

xxx: От нечего делать позвонил.

xxx: Походу они имели в виду Янтарную комнату…

***

xxx: Подскажите пожалуйста автомобиль в пределах 450 тыр, работающий на дизеле или 92 бензине

yyy: Сколько букв?

***

gingerlynx: У меня есть вопрос по поводу списка смертных грехов. В него включено уныние, однако отсутствует убийство. Означает ли это, что я могу убивать унылых людей, не опасаясь за свои загробные перспективы?

***

СТАС: Я конечно понимаю, нервы и всё такое, но чтобы 3 взрослых дядьки подрались из-за куска пупырчатого полиэтилена — это уже явный перебор…

***

<sol`ko> купила крем для омоложения кожи

<sol`ko> намазала - вылезли прыщи

***

разговор с бабушкой о старости

бабушка: на пенсии скучно сидеть, заняться нечем.

я: вот когда наше поколение на пенсию выйдет, мы будем в игры играть и в инэте сидеть, и по фиг что руки ноги не работают, можно, не вставая с кресла, с друзьями болтать.

бабушка: дак в старости и мозгов уже не будет, чего там в интернете делать?

я: ты не поверишь, мозгов и сейчас у многих нет, но все они что-то делают в интернете.

***

xxx: Сейчас на вопрос главбуха: "А этот уехал в этот?" ответил: "Да, Олег *ич уехал в Уренгой!"

xxx: Оказалось, правильно.

***

Julia> Ребят, я не могу найти сочинение в интернете

Julia> Что делать?

***

<Punx> Букварь XXI века: У па-пы Ан-дро-ид. Па-па рад. Пти-цы злы.

<Shnibble_away> у ма-мы ай-пад

<Shnibble_away> ма-ма ра-да. па-па не рад.

***

Новость: У берегов Чили обнаружен гигантский вирус.

xxx: ну наконец-то, а то я уж думала, рыбьего гриппа не будет

***

Новости от РБК: Газпром приветствует решение ФРГ отказаться от атомной энергии

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version