Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Возможность № 1. Планы проведения досуга

Рассмотрим некоторые ситуации, которые подскажут вам, как найти себе цель в жизни. Внимательно проанализируйте каждую из четырёх предложенных возможностей и ответьте на вопрос, какая из них наиболее приемлема лично для вас.

Такой подход может оказаться полезным вдвойне:

1. Вы оцените стоящие перед вами в настоящий момент цели, с точки зрения их значения для положительного настроя. Если вы почувствуете, что они "хорошо делают своё дело", осознание данного факта придаст дополнительные силы для их достижения, вы будете добиваться их с ещё большим энтузиазмом. Всегда полезно получить подтверждение, что ты – на правильном пути.

2. Вы поймёте, не пора ли поставить перед собой какие-то новые задачи, способствующие сохранению положительного настроя. Возможно, это станет самым важным вашим открытием.

Проанализируйте, пожалуйста, все предлагаемые возможности, одну за другой, и приготовьтесь сделать свой выбор.

Возможность № 1. Планы проведения досуга

Многие люди так много сил и времени тратят на работу, что совсем забывают о досуге.

У Стива очень напряжённая работа, но он старается сохранить преобладание положительных факторов в поле восприятия. Приходя домой, он окунается в домашние дела, чтобы как-то поддержать жену, которая тоже ходит на службу. Когда день подходит к концу, им едва хватает времени и сил посмотреть телевизор, не говоря уж о каких-то планах на выходные. Стив так устаёт, что у него не остаётся сил на активный отдых. Результат? Чаще всего он настроен очень отрицательно.

Кларк и его жена придают очень большое значение планированию досуга. У них всегда есть конкретный план проведения выходных, которых оба ждут с нетерпением. Катание ли на лыжах, поход ли в театр, визит к друзьям, домашний прием – всё планируется заранее. Супруги согласны, что маячащая впереди цель наполняет смыслом всю рабочую неделю, благодаря чему, они успевают переделать множество дел.

Пренебрежение планированием досуга (ежедневного, еженедельного или ежегодного) – серьёзная ошибка, потому что даже небольшая цель освещает, подобно прожектору, положительную часть поля восприятия и расширяет его границы.

Включите увлекательную цель в поле восприятия

Большинству людей конкретные планы проведения свободного времени позволяют сохранить интерес к работе и легко к ней относиться.

Джек только работал, никогда специально не планируя досуг. Накопившаяся усталость стала источником его отрицательного жизненного настроя. Если на неделе вам не хватает времени, единственно верное решение – посвятить выходные исключительно развлечениям, постараться получить максимально возможное удовольствие.

Любому человеку необходимо вставлять в положительную часть поля восприятия планы проведения досуга. По большей части, к ним относятся следующие развлечения: занятия спортом, теле- и видеопрограммы, поездки и путешествия, отдых на природе, хобби, особые мероприятия, игры, чтение.

Даже если мы очень захотим, то всё равно не сможем сформулировать жизненные цели для другого человека. У каждого из нас – свои желания, очень часто непонятные окружающим. Основная наша задача – понять себя и отдать приоритет своим желаниям. Формулирование общих целей супружескими парами связано с необходимостью поиска приемлемого компромисса, чтобы муж или жена могли в полной мере удовлетворить индивидуальные потребности. Превратите выбранный способ использования свободного времени в цель. Желание должно быть настолько сильным, чтобы "поднять" человека над работой и домашними делами.

Дарлин – мать-одиночка, работающая в сфере телерекламы, что требует от неё много сил. Основную часть рабочего времени она "сидит" на телефоне, общаясь с клиентами или занимаясь поиском новых. Каждый день кто-нибудь из клиентов бывает слишком вспыльчив или несдержан. По дороге с работы домой Дарлин забирает из детского сада четырёхлетнюю дочь, готовит ужин, занимается домашними делами и обдумывает возникающие проблемы. Что помогает Дарлин держаться в хорошей форме? Во-первых, несколько приятных часов общения с дочерью, во-вторых – тщательно спланированные выходные: длительные прогулки, посещение общественных мероприятий. Она обязательно планирует отдых и потом старается неукоснительно следовать своим задумкам.

Энтони работает экспедитором. Он должен строго соблюдать график доставки продукции и работать быстро и чётко. Начальник у Энтони – очень требовательный. Грузовик, на котором ездит Энтони, эксплуатируется уже десять лет, а движение на улицах чрезвычайно интенсивное. Когда Энтони добирается домой, он чувствует огромную усталость. А нужно ещё сделать кое-что по дому. К вечеру Энтони счастлив, если хватает сил хотя бы посмотреть телевизор. Что поддерживает Энтони? Он любит гольф и с благословения жены каждую субботу проводит на игровом поле. Всю неделю Энтони мечтает о встрече с партнёрами. В субботу он играет. Семья, жена и гольф – важнейшие положительные факторы его жизни.

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Хроническую усталость можно вылечить химиотерапией

Норвежским ученым впервые удалось найти лекарство от распространенного в наши дни недуга – синдрома хронической усталости (СХУ), именуемого также "болезнью яппи".

Было установлено, что противоопухолевый препарат "Ритуксимаб", применяемый для лечения больных лимфомой и некоторыми иммунными заболеваниями, избавляет пациентов от симптомов СХУ, или, по крайней мере, в значительной степени облегчает их.

После того, как была обнаружена связь между химеотерапией и устранением симптомов СХУ, было проведено целенаправленное исследование, в котором приняли участие 30 больных с установленным диагнозом синдрома хронической усталости. Половина из них получала ритуксимаб, вторая половина – плацебо. У 10 из 15 пациентов, получавших ритуксимаб, было отмечено значительное долговременное улучшение, позволившее им вернуться к полноценной работе. И лишь у двоих из 15, принимавших плацебо, были отмечены аналогичные результаты.

Результаты исследования, проведенного группой ученых под руководством профессоров Ойстена Флюге и Олафа Мелла, позволяет также сделать некоторые выводы относительно природы СХУ – до сих пор было неизвестно, что вызывает данное заболевание.

Ритуксимаб – препарат, применяемый для уничтожения B-лимфоцитов у пациентов со злокачественной лимфомой. Его успешное применение для борьбы с СХУ, возможно, означает, что синдром развивается вследствие аутоиммунной реакции организма, в результате которой антитела, вырабатываемые B-лимфоцитами, начинают атаковать ткани центральной нервной системы.

• Какие дети более счастливы и успешны

Daily Telegraph утверждает, что родившиеся летом дети, как правило, более несчастны в жизни и менее успешны в учебе.

По данным ученых из британского Института бюджетных исследований, в сравнении со сверстниками, родившимися осенью, эти дети значительно реже поступают в престижные университеты.

Корень проблемы, как пишет газета, заключается в том, что "летние" дети при приеме в школу обычно оказываются самыми младшими в классе, более слабыми и неподготовленными.

Исследователи сравнили поведение и учебные успехи двух групп детей – родившихся в августе и в сентябре.

Те, кто родился в августе, "демонстрировали более низкое социальное и эмоциональное развитие".

"Вероятность того, что эти дети будут себя чувствовать в школе несчастными, была в 2,5 раза выше. Кроме того, в 2 раза выше была вероятность того, что над такими семилетками в школе будут издеваться", – продолжает издание.

"В 2,5 и даже в 3,5 раза выше вероятность того, что в возрасте 7 лет эти дети будут получать от учителей оценки ниже среднего по чтению, письму и математике", – дополняет картину Daily Telegraph.

Аналогичную статью публикует и Independent, особо подчеркивая, что родители "летних" детей, чтобы подтянуть их до уровня осенних, должны значительно больше времени заниматься с ними в домашних условиях, однако и это вряд ли поможет решить проблему полностью.

• Тексты с уродскими шрифтами лучше запоминаются

Исследование, проведенное учеными из университетов Индианы и Принстона, показало, что тексты, отпечатанные неудобочитаемыми шрифтами или просто некачественно, лучше усваиваются учащимися.

Для начала исследователи заставили 28 человек изучить некий перечень выдуманных фактов, дав испытуемым 90 секунд. Как выяснилось при последующем тестировании, факты, блёкло отпечатанные шрифтами типа Comic Sans, запомнились намного лучше, чем те, что были четко отпечатаны шрифтом Arial.

Участниками второго испытания стали более 200 студентов из штата Огайо. В презентациях учащихся шрифты были заменены на неудобочитаемые, а качество печати раздаваемых на руки материалов было умышленно снижено – без возможности получить электронную копию. Для чистоты эксперимента преподавателям не говорили, с какой целью всё это делается – более того, они даже не встречались с учеными.

Как полагают ученые, результаты опыта говорят о том, что некачественно отпечатанные тексты активизируют те части мозга, которые отвечают за способность к лучшему запоминанию. В пример приводятся пары слов вида "соль – п…р…ц", которые запоминаются лучше, чем пары вида "соль – перец" просто по той причине, что пары первого типа приходится изучать не механически, а прилагая определенные сознательные усилия.

К сожалению, по итогам таких исследований у некоторых может возникнуть ложное впечатление, что снижение качества обучения (как в США, так и в России) произошло вследствие улучшения удобочитаемости учебных материалов. На самом же деле нетрудно догадаться, что роль этого фактора на фоне разнообразных реформ системы образования вряд ли будет решающей.

Также ученые ничего не говорят о том, каким образом постоянное и многолетнее чтение плохо отпечатанных материалов может сказаться на зрении и утомляемости учащихся.

***

Учись у них – у дуба, у березы.

Кругом зима. Жестокая пора!

Напрасные на них застыли слезы,

И треснула, сжимаяся, кора.

Все злей метель и с каждою минутой

Сердито рвет последние листы,

И за сердце хватает холод лютый;

Они стоят, молчат; молчи и ты!

Но верь весне. Ее промчится гений,

Опять теплом и жизнию дыша.

Для ясных дней, для новых откровений

Переболит скорбящая душа.

Афанасий Фет

О арфа скальда! Долго ты спала

В тени, в пыли забытого угла;

Но лишь луны, очаровавшей мглу,

Лазурный свет блеснул в твоем углу,

Вдруг чудный звон затрепетал в струне,

Как бред души, встревоженной во сне.

Какой он жизнью на тебя дохнул?

Иль старину тебе он вспомянул –

Как по ночам здесь сладострастных дев

Давно минувший вторился напев?

Иль в сих цветущих и поднесь садах

Их легких ног скользил незримый шаг?

Федор Тютчев. Арфа скальда

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

Я: Мам, слушай, а этот твой эфенбахен живучий? А то у меня все цветы вянут.

Мама: Дааа, ещё какой! Я его уже два раза выбрасывала…

Я: И что? Обратно приходит?!

***

Настя: Вчера купила диски с фитнесом. Сейчас сижу ем пирожные - смотрю

Настя: Тяжело быть женщиной!

***

ххх: только я могу в течении месяца поливать дерево на работе, и только сейчас узнать, что оно искусственное )))

***

xxx: Гаражи - это такой круглосуточный русский мужской клуб.

***

он: что делаешь?

она: я на уроке физики, а ты?

он: а я на информатике

она: что у вас за школа, как не спрошу, так ты на информатике!!

он: я учитель информатики

***

xxx: Пролить кофе на документ - это плохо

xxx: Особенно, если документ открыт на айпаде :(

***

niso: уравнение Мебиуса - это когда ты час решаешь уравнение, а в конце страницы, после десяти сокращений и прочих манипуляций, получаешь изначальный пример.

***

xxx: Новый вариант "Поля Чудес" - слово открыто изначально, от игроков требуется исправить орфографические ошибки.

***

arxont: Интересно - я могу взять отпуск?

jigden: @arxont наверное нет) а что такое отпуск?

arxont: @jigden_chita не знаю, если честно. Но древняя книга мифов и сказок "ТК РФ" говорит об нём, как о чём-то прекрасном!

***

xxx: поговорка про незаменимых людей перестает работать, когда собираешься в отпуск (

***

xxx: Youtube так стремился стать телевидением, и теперь, включая рекламу через каждые два ролика, он этого добился…

***

Ведущий программы "События", только что:

- И проведите воскресенье так, чтобы нам в понедельник не пришлось о вас рассказывать.

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version