Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Возможность № 3. Превращение положительного фактора в приоритетную цель

Рассмотрим некоторые ситуации, которые подскажут вам, как найти себе цель в жизни. Внимательно проанализируйте каждую из четырёх предложенных возможностей и ответьте на вопрос, какая из них наиболее приемлема лично для вас.

Такой подход может оказаться полезным вдвойне:

1. Вы оцените стоящие перед вами в настоящий момент цели, с точки зрения их значения для положительного настроя. Если вы почувствуете, что они "хорошо делают своё дело", осознание данного факта придаст дополнительные силы для их достижения, вы будете добиваться их с ещё большим энтузиазмом. Всегда полезно получить подтверждение, что ты – на правильном пути.

2. Вы поймёте, не пора ли поставить перед собой какие-то новые задачи, способствующие сохранению положительного настроя. Возможно, это станет самым важным вашим открытием.

Проанализируйте, пожалуйста, все предлагаемые возможности, одну за другой, и приготовьтесь сделать свой выбор.

Возможность № 3. Превращение положительного фактора в приоритетную цель

Весьма вероятно, что в вашем поле восприятия найдётся положительный фактор, который можно превратить в значимую цель. Возможно, вы вдруг осознаете, что семья – главный положительный элемент поля восприятия, хотя до сих пор вы воспринимали его как само собой разумеющийся. И тогда, может быть, у вас появится ещё один ребенок. Или если мир в семье оказывается под угрозой, вас неожиданно осенит: "Эге, я должен как следует постараться, чтобы семья оставалась для всех нас лучшим местом в мире". Когда подобные мысли конкретизируются и преобразуются в цели (больше времени проводить дома, переставить мебель, так чтобы всем стало уютнее, чаще проводить отпуск всей семьей) – благоприятные перемены не заставят себя долго ждать.

Если цель конкретна, не остаётся времени, чтобы снова и снова возвращаться в мыслях к отрицательным факторам, а усилия, необходимые для её достижения, прекрасно компенсируют естественный отрицательный дрейф.

В течение трёх лет Фрэнк сваливал в кучу отрицательные факторы бытия: проблемы со здоровьем, материальные затруднения, развод. Для вас это просто слова, а для Фрэнка – глубокие переживания. В трудный период жизни он находил отраду и облегчение только в прогулках на велосипеде. Именно они были его положительным фактором номер один. Для того, чтобы собраться с силами и взять новый старт в жизни, Фрэнк поставил перед собой цель – побольше времени посвящать велосипедным поездкам. Он купил новый велосипед, вступил в клуб велосипедистов и обрёл там множество новых друзей. Стараясь расширить действие одного из немногих оставшихся положительных факторов, Фрэнк достиг цели, оказавшей мощное позитивное влияние на жизненный настрой, что, в свою очередь, помогло ему пережить трудный период жизни.

Целый ряд неприятных событий вынудил Фрэн признаться: "Я хотела бы поскорее забыть прошедший год". Год закончился, и Фрэн, которая всегда была преданной прихожанкой храма, решила отдавать религии ещё больше времени и сил. Через несколько недель её пригласили на должность председателя во вновь созданный церковный комитет. Вскоре новая деятельность так захватила Фрэн, что все негативные факторы жизни ушли на задний план. Окружающие сразу отметили перемены в её настроении.

У Эстелл трое детей, нуждающихся в постоянной заботе, на её плечах огромный дом, который нужно содержать в порядке, и есть преданный муж, тем не менее требующий много внимания – у неё хватает целей, позволяющих всегда находиться в приподнятом настроении. Однажды, когда дети были в школе, Эстелл вдруг ощутила, что её настрой стал резко отрицательным. Реакция? Эстелл вступила в движение "Спасём наши леса", и через несколько недель опять была полна оптимизма. Ещё до того, как она стала заниматься проблемами лесов, природа была главным положительным фактором жизни Эстелл. Прогулки в лесу всегда оказывали на неё благотворное влияние. Сделав заботу о природе своим увлечением, Эстелл значительно расширила и усилила позитивную часть поля восприятия.

В поле восприятия каждого человека есть положительные факторы, которые можно усилить и развить, уделяя их преобразованию побольше времени и придавая им первостепенное значение.

А у вас есть положительный фактор, который вы хотели бы превратить в цель своей жизни?..

Более года Вильям ощущал одиночество среди множества молодых сотрудников большой технической фирмы. В прошлом месяце, обдумывая как бы ему выделиться из толпы, он решил, что ему не хватает уверенности в себе. Уже в тот момент, когда он осознал свой основной недостаток, Вильям почувствовал себя лучше. Он решил изменить свой внешний облик, изменить стиль в одежде, держаться уверенно и достойно. Конкретная цель позволила ему рассеять скопившиеся "тучи" отрицательных эмоций. Результат? Вильям привёл в порядок гардероб, стал активнее выступать на собраниях и представил письменные предложения по повышению производительности труда, над которыми он довольно долго размышлял.

Тамми была в растерянности. Когда она перебирала положительные факторы, связанные с работой, становилось ясно, что ей вряд ли удастся усилить свои позиции. К тому же, производительность её труда упала, и настроение было далеко не радужным. Как же поправить положение? Тамми решила, что проще всего добиться признания, окончив курсы самосовершенствования и повышения квалификации, поскольку новые знания помогут ей овладеть новыми навыками и приёмами работы и повысить эффективность труда. Одновременно она приложит все силы к тому, чтобы наладить отношения с коллегами. Тамми решила обе задачи. Она была так занята, что времени на раздумья над отрицательными факторами не оставалось. Даже парень, с которым она встречалась, заметил произошедшие в ней положительные перемены.

А у вас есть положительный фактор, связанный с работой, который вы хотите превратить в основную цель?..

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• В борьбе с раком может помочь свет

Свет может стать эффективным средством в борьбе с раковыми заболеваниями, считают американские исследователи.

Научный журнал Nature Medicine опубликовал результаты исследования группы ученых США, предлагающих оценить возможности создания принципиально нового лекарства. Его можно было бы доставлять точно к цели, то есть к раковой клетке, и приводить его в действие с помощью света.

Это означает, что лечение будет точно направленным и в минимальной степени будет вредить окружающим здоровым тканям.

Как считают специалисты, этот метод лечения может быть весьма перспективным.

Существующие на сегодняшний день методы лечения раковых заболеваний можно условно разделить на 3 группы: радиационное облучение, хирургическое вмешательство и применение медицинских препаратов. Все эти способы имеют побочные эффекты, и ученые продолжают искать более щадящие и точные способы лечения.

• Старение можно обратить вспять

Ученые начинают расшифровывать сложную биологию старения и выражают надежду на то, что исследования в области генетики позволят затормозить, остановить или даже обратить вспять процесс старения.

Норман Шарплесс, профессор медицины в Университете Северной Каролины говорит: "Мы находимся на пороге больших изменений, мы начинаем видеть сдвиг и прогресс в лечении болезней, связанных с возрастом".

Шарплесс указывает на важное исследование, проведенное Жан-Мари Лемайтр из французского института функциональной геномики. Исследование доказало, что клетки престарелых доноров могут быть омоложены в стволовых клетках, и что в процессе можно добиться стирания признаков старения и регенерации клеток.

Шарплесс говорит: "Это – крупный прорыв. Он открывает совершенно новые перспективы в борьбе с возрастными заболеваниями – раком, Альцгеймером и сердечно-сосудистыми заболеваниями".

Шарплесс, однако, указывает на "трудности" стволовой терапии, и призывает к терпению и проведению множества дополнительных экспериментов.

• Гранатовый сок замедляет старение

К такому выводу пришли испанские ученые.

Ученые из частной испанской лаборатории ProbelteBio провели исследование, во время которого 60 добровольцев каждый день пили натуральный гранатовый сок, приготовленный из целого плода, с семечками и кожурой.

Его давали участникам эксперимента в виде капсул, чтобы убрать специфический вкус граната, который не все любят.

После этого ученые следили за активностью определенных химических веществ в организмах участников эксперимента, и сравнивали их показатели с теми, которые были у людей, принимавших плацебо.

Оказалось, что у пивших гранатовый сок существенно сократился маркер, связанный с повреждением клеток, который вызывает ухудшение функционирования мозга, печени, почек и мышц, а также характерные изменения кожи.

Исследователи пришли к выводу, что гранатовый сок действительно помог замедлить оксидативный процесс в клетках ДНК, который является неизбежным следствием старения.

***

Я видел твой млечный, младенческий волос,

Я слышал твой сладко вздыхающий голос

И первой зари я почувствовал пыл;

Налету весенних порывов подвластный,

Дохнул я струею и чистой и страстной

У пленного ангела с веющих крыл.

Я понял те слезы, я понял те муки,

Где слово немеет, где царствуют звуки,

Где слышишь не песню, а душу певца,

Где дух покидает ненужное тело,

Где внемлешь, что радость не знает предела,

Где веришь, что счастью не будет конца.

Афанасий Фет

***

Поток сгустился и тускнеет,

И прячется под твердым льдом,

И гаснет цвет, и звук немеет

В оцепененьи ледяном –

Лишь жизнь бессмертную ключа

Сковать всесильный хлад не может –

Она все льется – и журча,

Молчанье мертвое тревожит.

Так и в груди осиротелой,

Убитой хладом бытия,

Не льется юности веселой,

Не блещет резвая струя –

Но подо льдистою корой

Еще есть жизнь, еще есть ропот –

И внятно слышится порой

Ключа таинственного шепот!

Федор Тютчев

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

Первые заморозки, минус 4.

Выхожу из дома, смотрю - мужик мороженое жрет.

Первая мысль - греется

***

ххх: Маш, как мне Игоря вернуть?

ууу: Только если не прошло 14 дней и чек остался

***

xxx: Парень, ты пароль с ником местами попутал!

z0D5e8n7x: ты еще мой пароль не видел

***

ххх: А у нас снег идет. Пушистый такой. И вся эта гадость прямо в морду, в морду…

***

Лежим с моей, смотрим телевизор. Началась реклама.

Ну и не смотреть же рекламу - смотрим друг на друга. Диалог:

Я: Привет, я Ваня

Она: Привет, я Маша

Телевизор: Привет! Я грибок стопы

***

Холька: В жизни может совершенно ничего не происходить. Целыми часами и днями.

Ничего.

Домашние животные не испытывают приливов нежности. Дети не просят ни ласки, ни денег, ни чего-нибудь пожрать. Соседи не приходят одолжить пару стульев. Во всей квартире мирно, ниоткуда не течет и ничего не горит. Да и у меня самой всё спокойно - ничего не чешется, ни есть, ни пить не хочется, да и прочих позывов никаких нет. Всё происходит вовремя и без эксцессов.

Но стоит только накрасить ногти…

***

xxx: она сказала, что потратила на меня лучшие годы жизни =(

sander: ну, если она признает, что это были лучшие годы в ее жизни - можешь сказать, что претензии к тебе как минимум неуместны.

***

xxx: Ну всё, ёлка в гостиной уже не кажется посторонним предметом.

yyy: Я всегда верил в твою выдержку :-)

***

Александра: вы говорите, цветы, духи, бриллианты? А мне парень сервер подарил ) вот это романтика… )

***

Jericho: Спрашиваю у другана: "Как мобилу потерял?"

Ответ достойный вовера: "Приехал в общагу, сел поиграть в WoW. Мобилу рядом положил. Через два месяца смотрю - ПРОПАЛА!"

***

Eugenius: меня пельмени боятся

Eugenius: всплывать не решаются и держатся вместе

***

ууу: Есть планы на завтра?

ххх: Нет.

ууу: Договорились! :)

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version