Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Вопросы из заднего ряда. Ч. 1

Какую замечательную жизнь я прожил!

Жаль только, что не понял этого раньше…

Колет

Представьте себе, что вы сидите на семинаре, тема которого – отношение к жизни, и его участники задают руководителю самые разнообразные вопросы.

– Может ли один человек помочь другому обрести положительный настрой?

Один из самых распространённых вопросов. Обычно спрашивающий имеет в виду сына, дочь, близкого друга или супруга.

Я бы посоветовал человеку, который стремится оказать помощь близким, чтобы он поменьше говорил, а постарался воздействовать на них личным примером. О жизненном настрое трудно говорить прямо. Особенно это справедливо в отношении близких людей. Сохраняйте положительный настрой и надейтесь на то, что близкий человек либо "заразится" им от вас, либо воспользуется возможностью откровенно обсудить свои заботы, доверяясь вашей чуткости и не опасаясь, что вы нанесёте ущерб его самооценке.

Помните, что если нас начинает беспокоить отрицательный настрой окружающих, то нужно пересмотреть свои собственные позиции. Стараясь быть хорошим примером для других, мы обязательно будем вознаграждены сторицей. Для каждого из нас положительный настрой важен сам по себе.

– Что делать, если начинаешь день в плохом настроении?

Попытайтесь как можно быстрее перенастроиться на положительные факторы в поле восприятия. Иногда достаточно просто сделать нечто, обычно доставляющее вам удовольствие. Поговорите с приятелем, который обычно настроен позитивно, или расскажите анекдот коллеге по работе. Может быть, будет достаточно второй чашечки кофе. А на кого-то благотворное воздействие оказывает насвистывание любимой мелодии. Иногда необходимо сменить одежду или нарядиться во что-то экстравагантное.

Позанимавшись чем-то приятным, сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни – здоровье или успехах, которых вы добились в какой-либо области. Добрые мысли помогут вам закрепить позитивный настрой на целый день.

Многие люди начинают каждый свой день с профилактики настроения. Кто-то повесил на стену перед рабочим столом фотографию мест, где он любит проводить отпуск, и в течение рабочего дня время от времени вспоминает о красоте девственных пейзажей и радостях отдыха. Другой начинает день с чтения нескольких страниц из книги, вселяющей в него бодрость духа, или поёт под душем. Всё больше людей увлекаются физическими упражнениями, заряжаясь с их помощью бодростью и здоровьем.

Каждому – своё, кому что подходит.

– Как помочь людям сохранить положительный настрой?

Трудно сказать! У каждого из нас есть секреты поддержания хорошего настроения.

Можно просто поделиться своим положительным настроем. Делая что-то полезное или приятное для отрицательно настроенных людей, мы укрепляем и свой позитивный настрой.

Безусловно, существует тесная связь между нашим отношением к себе, своему "Я-образу" и настроем. Если человек чувствует, что благодаря ежедневным упражнениям, он находится в прекрасной физической форме, если он красиво одет, модно причёсан и т. д., он хорошо выглядит и в собственных глазах.

И главное – всем нам необходимо чувство юмора. Люди, пользующиеся приёмом, который известен под названием "техника флипсайда", всегда оказываются в более выгодном положении, чем остальные. Метод заключается в выворачивании любой проблемы наизнанку – с тем, чтобы найти в ней что-либо забавное и, посмеявшись, уменьшить её отрицательный эффект.

Каждый из нас должен научиться пользоваться всеми доступными методами и приёмами сохранения положительного настроя. Конечно, какой-то конкретный приём можно использовать только в том случае, если он вам подходит, не приносит ощущения дискомфорта. Применение любого метода или приёма должно быть естественным, без насилия над собственной природой.

Одна пожилая женщина пользовалась методом "бешеной шляпки". Когда она была в хорошем настроении, то держала шляпку в шкафу, и надевала её при первых признаках поворота в отрицательную сторону.

– Почему внешний облик оказывает столь сильное влияние на настроение?

Взгляните на 15-летнюю девушку, хорошенькую, но ещё не нашедшую своего собственного образа. Она старается подальше спрятать школьные фотографии и ничего не хочет слышать о своей внешности. Её самовосприятие совсем не такое, каким могло бы и должно было бы быть. В глазах окружающих девушка выглядит гораздо лучше, чем в своих собственных. А если человек недостаточно хорош в собственных глазах, он теряет уверенность в себе и на его поле восприятия ложится длинная тень.

15-летней девушке очень нужна поддержка семьи и учителей, чтобы они помогли ей понять самоё себя и сформировать положительный настрой. Ей нужны друзья. Благотворное воздействие может оказать и роль в школьном спектакле, и другие виды деятельности, приносящие признание окружающих.

Не следует легкомысленно относиться к вопросу самовосприятия. Если его своевременно не скорректировать, у человека формируется базовый отрицательный настрой по отношению к жизни в целом, вызванный отсутствием положительного образа своего "Я".

– Не становимся ли мы жертвами тех, кого любим, если у них преобладает отрицательный настрой?

Да. Мы становимся жертвами, если друзья или родственники превращаются в постоянный отрицательный фактор поля восприятия, а мы не в силах создать противодействующую силу достаточной величины. Если, к примеру, один из супругов настроен негативно и брак разрушается, второй легко может превратиться в жертву. Мы можем пострадать и если кто-то из престарелых родителей постоянно ворчит и вечно всем недоволен. Список примеров можно продолжать бесконечно. Нередко подобные ситуации оказываются сильнее нашей способности сосредоточиться на положительном и просто "выталкивают" позитивные факторы на задний план поля восприятия.

– Как не стать жертвой отрицательного настроя тех, кто многое для нас значит?

Положительный жизненный настрой обладает такой неизмеримой ценностью, что мы не должны позволять кому бы то ни было, как бы мы его ни любили, лишать нас этой драгоценности. Почему? Во-первых, потеряв положительный настрой, мы не сможем помочь своим близким. Во-вторых, его утрата – явная несправедливость по отношению к нам самим. Наш жизненный настрой принадлежит только нам, он наша собственность. Если мы позволим кому-то настроить нас негативно, мы тем самым дадим ему в руки власть над существенной частью нашей личности. Той частью, которая придаёт нам очарование, несёт радость жизни и счастье преодоления. Когда кто-то заставляет нас посмотреть на мир сквозь чёрные очки, мы должны приложить все силы, чтобы сохранить преобладание положительных факторов в поле восприятия. Когда дело касается межличностных отношений, приходится порой принимать решительные меры.

И для Брента и для Франсин их брак был вторым. В течение трёх лет они были несказанно счастливы. Внезапно жизненный настрой Франсин стал отрицательным. Её беспокоила Пенни, дочь от первого брака. Стараясь сохранить супружеский союз, Брент согласился, чтобы Пенни пожила один год с ними, пока не станет достаточно самостоятельной. Он дал бы ей работу на своём предприятии. Однако, если эксперимент не удастся, Пенни должна будет уехать, а Франсин постарается приспособиться к создавшемуся положению и не потерять положительного настроя. Она должна положительно относиться к жизни, независимо от того, что происходит с Пенни. К счастью, Пенни сумела "встать на ноги", воспользовавшись приобретёнными у Брента навыками и нашла другую работу, а затем переехала, получив в качестве приданого положительный настрой. Брент не только решительным поступком спас брак, но и помог двум близким людям научиться положительно воспринимать жизнь.

Иногда бывает необходимо создать временный отрицательный фактор для того, чтобы избавиться от тех, которые грозят стать постоянными.

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Британцев приучают любить "некрасивые" овощи и фрукты

Недавно мэр Лондона накормил 5 тыс. человек бесплатным ланчем. Таким образом градоначальник хочет призвать британцев к разумному потреблению продуктов питания, в частности не выбрасывать фрукты и овощи из-за их "нетоварного" вида.

Помогли мэру в этом деле шеф-повара, эксперты по продовольственным вопросам, а также волонтеры.

Сотни поставщиков пожертвовали для этого проекта тонны продуктов. Ланч, первую порцию которого раздал лично мэр, был приготовлен как раз из картошки некрасивой формы. Кроме того, на Трафальгарской площади известные шеф-повара провели "мастер-классы", показывая, как лучше всего готовить дома практически без отходов.

В Британии каждая семья отправляет на помойку до 25% продуктов, которые покупает.

• Чем наполнить душу и укрепить организм?

С каждым днем погода за окном всё меньше радует нас, зима подбирается всё ближе…

Зимой, как никогда, тянет ко сну. Холода неизменно приносят с собой плохое самочувствие, вызванное нехваткой витаминов, особенно витамина D. Но не стоит мириться с зимней депрессией и авитаминозом, ведь избавиться от них совсем несложно. Однако, защита организма должна быть комплексной, и начинать нужно «изнутри», то есть, с еды. Да-да, лечебной может быть не только диета, но и пища.

Для того, чтобы наш организм работал слаженно, противостоял стрессам и негативным воздействиям окружающей среды, ему необходимы витамины. Наибольшую пользу приносят те витамины, которые мы получаем из пищи. В результате многочисленных исследований ученые установили, что настоящей «кладовой» витаминов, равно как и других полезных веществ, являются рыба и всевозможные морепродукты.

Американские специалисты утверждают, что в зимнее время полезно питаться рыбой и другими дарами морских глубин, так как в них содержится витамин D, которого нам так не хватает. Недостаток этого витамина может привести к остеопорозу, артриту, увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, «сбоев» в нервной системе. Следует отметить, что главным источником этого важного витамина является солнце, а зимой мы не получаем достаточного количество ультрафиолета, отсюда и все неприятности.

Жирные сорта рыбы в холодное время просто необходимы. Они содержат йод и селен, ненасыщенные жирные кислоты, которые повышают защитные силы организма. Кроме того, рыба богата кальцием, в устрицах имеется такой необходимый всем цинк, в креветках содержится железо, в крабах и омарах – медь, в мидиях и других моллюсках – калий. Также во всех морепродуктах имеются фосфор, йод и селен.

Дары моря повышают иммунитет, улучшают обмен веществ, выводят из организма шлаки, способствуют быстрому выздоровлению после болезней. Регулярное употребление в пищу морепродуктов помогает снять усталость и стресс, стимулирует жизненные силы. Содержащиеся в рыбьем жире жирные кислоты воздействуют на человека как антидепрессанты. Полезные и питательные морские деликатесы позволяют сделать питание правильным и сбалансированным. Регулярный прием в пищу этих продуктов наполнит организм необходимыми витаминами, и никакой зимний авитаминоз вам не будет страшен!..

• Любители поспать следуют велению генов

У любителей поваляться в постели по утрам появилось оправдание. Судя по последним научным данным, это объясняется – хотя бы частично – их генетическими особенностями.

Специалисты, наблюдавшие за 10 тыс. жителей Европы, обнаружили, что обладателям гена ABCC9 нужно примерно на полчаса больше сна каждую ночь, чем людям без этого гена. Обладателем гена ABCC9 является каждый пятый европеец.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Molecular Psychiatry, считают, что они нашли объяснение "сонному поведению" человека.

Известно, что потребность в сне у разных людей бывает совершенно разной. Маргарет Тэтчер, например, было достаточно 4 часа сна в сутки. А Альберт Эйнштейн спал по 11 часов.

Ген ABCC9 участвует в определении энергетического уровня клеток тела. Авторы публикации в Molecular Psychiatry считают, что их исследование открывает новое направление в изучении сна.

Как говорит Джим Уилсон из Центра по изучению здоровья населения при Эдинбургском университете, "человек проводит приблизительно одну треть своей жизни во сне. Склонность поспать подольше или поменьше часто связана с семейной традицией – несмотря на то, что объем сна, в котором нуждается тот или иной человек, может зависеть от возраста, географической широты, времени года и суточного ритма. Эти новые данные, связанные с биологией сна, помогут понять, как модель сна отражается на здоровье человека".

А специалист по сну Нил Стэнли говорит, что на модель сна влияют по меньшей мере 6 генов: "Конечно, знать про эти гены – весьма любопытно, но можно сказать, что наши гены имеют значение только в том случае, если мы к ним прислушиваемся – а никто из нас этого не делает".

***

Страницы милые опять персты раскрыли;

Я снова умилен и трепетать готов,

Чтоб ветер иль рука чужая не сронили

Засохших, одному мне ведомых цветов.

О, как ничтожно все! От жертвы жизни целой,

От этих пылких жертв и подвигов святых –

Лишь тайная тоска в душе осиротелой

Да тени бледные у лепестков сухих.

Но ими дорожит мое воспоминанье;

Без них все прошлое – один жестокий бред,

Без них – один укор, без них – одно терзанье,

И нет прощения, и примиренья нет.

Афанасий Фет

***

Пускай орел за облаками

Встречает молнии полет

И неподвижными очами

В себя впивает солнца свет…

Но нет завиднее удела,

О лебедь чистый, твоего –

И чистой, как ты сам, одело

Тебя стихией божество.

Она, между двойною бездной,

Лелеет твой всезрящий сон –

И полной славой тверди звездной

Ты отовсюду окружен.

Федор Тютчев

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

xxx: Туристы только что прислали смс: "Спасибо! нам так классно в турции"… я отвечаю :"вообще-то вы в египте…"

***

Из договора:

- Срок исполнения заказа 20 (десять) рабочих дней

***

Иван: У меня из Apple дома только компот!

***

xxx: у тебя на компе какая система стоит?

yyy: операционная, а что?

***

xxx: жена села на диету - похудел на 1,5 килограмма…

***

xxx: Высшая степень издевательства над студентом это рецепт "фрикасе по-парижски из курицы с белым вином" на пачке с лавровым листом…

***

Новость - Планируется введение электронных медицинских карт

xxx: А кнопочка "Поделиться с друзьями" рядом с диагнозом будет?

***

ххх: Читаю в Яндекс-блогах: "Меч времен князя Святослава нашли в Днепре"

Первая мысль: фигассе, у князя Святослава был Меч Времен!

***

zvizda: диета достигла той упоительной точки, когда я с интересом принюхиваюсь к кошачьему корму

***

- Насть, ты хоть начала писать конспект по психологии?

- Нет.

- Чего же ты ждешь?

- Чуда!

- Хочешь, я тебе дам свой конспект?

- О, а вот и чудо )))

***

Новость на Ленте: Российские специалисты расшифровали телеметрическую информацию с аппарата "Фобос-Грунт".

Комментарии:

xxx: Ну и что там расшифровали?

yyy: "Скоро вернусь домой зпт встречайте тчк"

***

Мама пришла, спрашивает: "Можно я с твоего скайпа папе напишу?" - "Можно, - отвечаю, - только напиши, что это ты" - "Хорошо".

Пишет: "Привет, это я!"

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version