Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

«Живу одним днём» – хорошая модель восстановления положительного настроя

…Когда вам нужно забыть о проблемах и устроить себе день самовосстановления? Когда необходимо сменить общий план на миниатюру?

Тогда, когда возникает необходимость по-новому взглянуть на жизнь. Если поле восприятия заволокли облака неудач, если вы приуныли, потеряли уверенность в своих силах. В такие периоды хорошо начинать с малого. Особенно эффективна такая методика после душевных травм, разрыва значимых отношений, тяжёлой операции.

Когда наркоз начал отходить, Мит понял, что находится в блоке интенсивной терапии. Он ещё не знал, возможно ли полное выздоровление. Даже если он и поправится, то нескоро: потребуются недели, а возможно, и месяцы. Мит знал, что придётся соблюдать строгий режим в больнице и дома. Будущее виделось ему мрачным. Как он справится с трудностями? Мит решил, что ему следует пока "отодвинуть" будущее и не думать о нём, а просто жить, час за часом. Вскоре он обнаружил, как незначительные происшествия могут превращаться в большие события. Завтрак в больнице стал таким же праздником, как прежде – вечер, проведённый в городе. Телевидение заменило собой гала-представления на Бродвее. Как только выздоровление пошло быстрее, Мит решил, что нужно жить день за днём, и не ожидать много – у такого подхода есть свои преимущества. К моменту полного выздоровления он научился ценить повседневные мелочи, маленькие радости каждого дня.

Джон потерял работу шесть месяцев назад. Вначале Джон принял возникшую ситуацию как вызов, брошенный судьбой. Он читал книги о том, как найти работу, слушал советы специалистов и разработал план, который должен был помочь ему найти хорошее место. Но план провалился, и теперь Джон живёт одним днем. Он подаёт заявления, а на следующий день ходит на собеседования. Такое отношение к жизни помогло ему снять нервное напряжение, он стал свободнее чувствовать себя на собеседованиях и научился преподносить свои достоинства в выгодном свете. Вчера Джон получил предложение работать в солидной фирме.

Лори была обескуражена, когда узнала свой средний балл по результатам официальной аттестации. Когда она обсуждала её итоги со своим начальником, тот сказал, что главное для Лори – быть повнимательнее и сосредоточиться на работе: "Перестаньте волноваться о великом, оно вне пределов вашей власти, сконцентрируйтесь на мелочах, чтобы повысить эффективность труда. Живите одним днём". Опасаясь потерять работу, Лори отнеслась к полученной рекомендации очень серьёзно, и уже через неделю обнаружилось, что она стала лучше выполнять задания.

Вот лишь некоторые преимущества подхода "живу одним днем":

• вы начинаете каждый день "с чистого листа". Когда речь идет о жизни в целом, сделать это не так-то легко;

• легче справиться с одним днем, поскольку негативные факторы пока не приобрели долговременного значения. Нет необходимости принимать КРУПНЫЕ решения;

• серьёзные проблемы можно отложить, не "портя" себе день;

• два удачных дня друг за другом могут совершить чудеса, поскольку образуют благоприятную долговременную перспективу. Когда у вас плохое настроение, вы должны заставить себя сначала ползти, чтобы затем перейти на шаг и, наконец, побежать;

• если случилась неприятность, то один удачный день вернёт вам уверенность в своих силах. Он послужит "мостиком" на пути к восстановлению общего положительного настроя.

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Смотреть нужно на звезды, а не под ноги

Выдающемуся физику-теоретику Стивену Хокингу 9 января исполнилось 70 лет. В день рождения ученого в Кембридже состоялся специальный симпозиум. Сам Хокинг не смог присутствовать на торжестве по причине неважного самочувствия, но собравшиеся смогли услышать его записанное обращение.

В своем обращении Хокинг упомянул, что не умел нормально читать до 8 лет, а его школьные приятели держали пари, что он ничего не добьется в жизни. В учебе он был в числе отстающих, Как в школе, так и в университете он получал не самые лучшие оценки, но несмотря на это, уже с 12 лет к нему прицепилась кличка "Эйнштейн".

Хокинг говорит: "Помните, что смотреть нужно на звезды, а не под ноги. Будьте любопытны. Как бы ни было тяжело, всегда будет что-то, чем вы можете заниматься и в чем можете преуспеть".

В возрасте 21 года, когда Хокинг работал над своей докторской диссертацией, у него начали проявляться признаки бокового амиотрофического склероза.

"Поначалу я впал в депрессию. Мне становилось всё хуже. Не было смысла продолжать работу над докторской диссертацией, потому что я не знал, доживу ли я до ее защиты", – писал впоследствии Хокинг.

Свою первую научно-популярную книгу ученый написал для покрытия возросших расходов на лечение и уход, а также чтобы оплатить школьное обучение детей.

Преодолеть недуг ученому помог его отец – исследователь тропических болезней. "Доктор, поставивший мне диагноз, умыл руки, и я больше никогда его не видел. Он думал, что помочь мне уже никак нельзя. Именно отец стал моим врачом, и именно к нему я обращался за советом", – говорит Хокинг.

"Если допустить, что существует множество вселенных, среди которых лишь некоторые приспособлены для зарождения жизни, то наше существование делает нас избранными", – приводит слова ученого Independent.

"То, что мы – люди, состоящие из множества фундаментальных частиц природы, смогли настолько приблизиться к пониманию законов, управляющих нами и нашей Вселенной, является величайшим триумфом", – цитирует Хокинга Guardian.

Стивен Хокинг считается одним из самых выдающихся физиков-теоретиков со времен Альберта Эйнштейна. Он известен исследованиями в области теории относительности, изучением феномена времени, работами о "черных дырах" и других космических объектах.

Книга Хокинга "Краткая история времени" стала бестселлером.

Тяжелое поражение нервной системы со временем привело его к полному обездвиживанию. Хокинг говорит с помощью компьютера-синтезатора.

В одном из своих выступлений Стивен Хокинг сказал, обращаясь к студентам: "Сколь трудной бы ни казалась жизнь, в ней важно просто не сдаваться…".

• Найдены продукты, вызывающие глубокую депрессию

Медики пришли к выводу, что депрессию у человека вызывают не вредные для здоровья продукты (фаст-фуд, чипсы и т.д.), а, наоборот, достаточно натуральные. По мнению специалистов, именно они оказывают наиболее губительное действие и угнетают нервную систему.

Медики советуют тем, кого преследуют депрессивные настроения, пересмотреть свой рацион и исключить из повседневного меню кофе, сладости и мясо. По их мнению, именно с кофе у большинства начинается день. Чрезмерное его употребление порождает зависимость от кофеина, и кофе превращается в допинг. Невозможность получить "дозу бодрости" приводит к усталости и физической разбитости, констатируют медики.

Существуют и побочные эффекты употребления кофе. Помимо того, что этот напиток может вызвать беспокойство и проблемы со сном, он влияет на абсорбцию организмом лекарств. Кофе блокирует всасывание одних препаратов и усиливает действие других.

По их словам, у сладкоежек, например, организм вырабатывает много инсулина, чтобы переработать весь сахар, поступивший в организм. Поэтому, по мнению медиков, сладкое также вызывает зависимость, заставляя исправлять настроение новой порцией десерта. Депрессивное настроение усиливается также испорченной от сладкого фигурой, добавляют врачи.

По их словам, не менее коварно и мясо. Животная белковая пища медленно переваривается желудком, и в процессе разложения накапливаются токсины, которые негативно сказываются на нервной системе.

• "Форрест Гамп" признан национальным достоянием

В Библиотека Конгресса США произвела отбор кинолент для включения в Национальный реестр фильмов.

Самыми старыми в объявленном списке являются две немые картины 1912 г.: "Плач детей", рассказывающий о движении за запрет детского труда перед Первой мировой войной, и "Лекарство от пристрастия к покеру" с участием знаменитого комика Джона Банни.

Самым новым фильмом из включенных в Реестр стал "Форреcт Гамп" Роберта Земекиса с Томом Хэнксом в главной роли.

В Национальный реестр фильмов ежегодно вносится 25 картин, имеющих культурное, историческое или эстетическое значение. Они должны быть сняты как минимум 10 лет назад. В список могут быть включены полнометражные и короткометражные художественные, документальные и мультипликационные фильмы, любительское видео.

Выйдем с тобой побродить

В лунном сиянии!

Долго ли душу томить

В темном молчании!

Пруд как блестящая сталь;

Травы в рыдании;

Мельница, речка и даль

В лунном сиянии.

Можно ль тужить и не жить

Нам в обаянии?

Выйдем тихонько бродить

В лунном сиянии!

Афанасий Фет. В лунном сиянии

***

Не рассуждай, не хлопочи!

Безумство ищет – глупость судит –

Дневные раны сном лечи,

А завтра быть чему – то будет.

Живя, умей всё пережить:

Печаль, и радость, и тревогу –

Чего желать? о чем тужить?

День пережит – и слава богу!

Федор Тютчев

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

J: Главное волшебство Нового Года - в одно мгновение все продукты на столе становятся прошлогодними…

***

xxx: На новый год варю яйца к оливье.

xxx: Проходит 10, 20, 30 минут…

xxx: Звоню маме: "Мама, я их варю, а они не всплывают!"

xxx: Мама: "Сын! Это не пельмени! Они не должны всплывать!"

***

ххх: такое ощущение, что все плохие и невкусные конфеты сбрасывают в новогодние наборы :(

***

xxx: почему МТС говорит всем, что я недоступна, когда я доступна?!

***

Tamania: Чертова заграница! По-русски поговорить не с кем, а по-английски они меня не понимают (

***

Влад: привет

Влад: не спиться?

Анита: не спейся.

***

она: У меня окно не закрывается.

я: Чё пишет?

она: Ручка отвалилась…

***

xxx: Зачем делать банки для сока так, чтобы в них всегда в конце оставался сок? Как его оттуда достать? Я же его слышу!

yyy: А он тебя? Скажи ему что-нибудь ласковое. Успокой, ему там темно

***

xxx: раньше поправляя мои растрепанные волосы, мама говорила "дурачок", теперь с той же интонацией "программист"

***

ххх: у нас есть один на работе с фамилией Чёрный

ххх: сотрудники предлагают ему сына назвать Плащ =))

***

ххх: Я вчера чайник с содой прокипятил. Вы вообще как чай из него пили?

УУУ: Да там же температура порядка 100 градусов - все микробы умирают

ххх: А я-то думал, что там за привкус такой странный, а это оказывается мертвые микробы.

***

xxx: сегодня стою в магазине, вижу на прилавке куриные копчёные крылышки с названием "побег из курятника"

xxx: первая мысль - побег не удался…

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version