Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Пусть ваша жизнь станет лучше! Стратегия 3: Поместите положительные иллюзии в позитивную часть поля восприятия

Бог дал нам память, чтобы и в декабре мы вдыхали аромат роз.

Джеймс М. Бэрри

…Постепенно вы познакомитесь с ДЕСЯТЬЮ психологическими стратегиями, позволяющими довести до максимума положительные факторы жизни и рассеять отрицательные.

Чем шире вы пользуетесь этими навыками в жизни, тем больше в ней радости. Качество жизни – прежде всего, вопрос настроя.

Повторно анализируя все десять стратегий, вы проясните для себя, какие из них в наибольшей степени подходят вам и составите своеобразный рейтинг.

В конце описания каждой стратегии приведена шкала от 1 до 10. Если одному из методов вы присваиваете балл от 8 до 10, ваша оценка означает, что он вполне вам подходит и вы можете немедленно им воспользоваться. Если вам кажется, что какой-то прием достоин только среднего балла 4-7, то данная стратегия могла бы быть вам полезной, но в настоящий момент вы отдаете предпочтение другим. В том случае, когда ваша оценка стратегии составляет 3 балла и менее, она свидетельствует о ее непригодности лично для вас, и вам не следует ею пользоваться, поскольку она находится за пределами вашей зоны комфорта.

Стратегия 3: Поместите положительные иллюзии в позитивную часть поля восприятия

Положительные иллюзии вы создаёте, представляя нечто приятное, чего в реальности не существует, воображая сцену, в которой играете роль главного героя.

Каждый из нас – немножко фантазёр, и если иллюзии не заходят слишком далеко, они дополняют "реальные" положительные факторы в поле восприятия.

Некоторые считают, что при помощи положительных иллюзий действительно можно улучшить своё состояние.

Фрэнк – человек довольно медлительный. Он передвигается размеренными шагами и никогда не победил бы в гонках. Однако медлительность не мешает Фрэнку представлять сцену его победы в соревнованиях, которые регулярно проводятся в его компании. Мечтая о возможной победе, Фрэнк действительно улучшает своё время, он побил немало личных рекордов, хотя пока финиширует в "золотой" середине.

У Минди всегда было развитое воображение, что двояко отразилось на её жизни. Во-первых, Минди была комической актрисой. Во-вторых, она стала профессиональным библиотекарем, потому что всегда знает, что сегодня хочется её воображению. Когда Минди спросили, почему она выглядит такой счастливой, Минди ответила: "Думаю, потому, что мне удалось найти равновесие между мечтами и реальностью. Правильно подбирая книги и фильмы, я заполняю поле восприятия положительными, а не отрицательными факторами, которые отягощают большинство знакомых мне людей".

Что думаете по поводу создания иллюзий вы?

Оцените стратегию «Создание иллюзий» по 10-балльной шкале…

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Безалкогольные напитки повышают риск развития астмы

Газированные безалкогольные напитки известны, как отъявленные преступники, причиняющие вред здоровью людей.

Как показали многочисленные исследования, эти напитки связаны с высоким риском развития диабета, ожирения и метаболического синдрома. Совсем недавно они также были уличены как причины развития сердечнососудистых заболеваний и патологий легких.

Новое исследование, опубликованное в журнале Respirology, обнаружило, что частое употребление безалкогольных напитков связано с высоким риском развития астмы и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Под руководством доктора Цумина Ши из Университета Аделаиды исследователи опросили 16907 человек старше 16 лет из Южной Австралии, относительно употребления ими газированных безалкогольных напитков (Coca-Cola, Powerade, Gatorade и прочих лимонадов).

Результаты показали, что каждый десятый взрослый австралиец выпивает более полулитра безалкогольного напитка ежедневно.

Количество потребляемого напитка было прямо связано с повышением риска астмы и ХОБЛ. Риск развития астмы и ХОБЛ был выше в 1,26 и 1,79 раз (соответственно) у тех, кто употреблял больше полулитра напитков по сравнению с теми, кто их не пьет.

Особенно это становится актуальным для курящих, у которых и так высока вероятность возникновения заболевания нижних дыхательных путей. Их риск развития заболеваний увеличивался в 6,6 раз по сравнению с некурящими и не употребляющими безалкогольные газированные напитки.

Исследователи из Северного Манхэттена 10 лет изучали данные около 2500 человек. По их мнению, существование связи между употреблением напитков и проблемами со здоровьем неоспоримо. Те, кто ежедневно пил диетическую колу, на 43% увеличивал риск сердечных приступов и инсульта и сосудистой смерти.

Безалкогольные напитки содержат целый спектр синтетических веществ (красителей, сахарозаменителей, консервантов). Многие из них являются печально известными, например, аспартам или бензоат натрия. Поэтому не удивительно, что такая гремучая смесь при ежедневном употреблении приводит к проблемам.

• Жильцы верхних этажей стареют быстрее

Ученым удалось доказать, что чем выше живет человек, тем быстрее он стареет.

На первый взгляд, это утверждение кажется фантастикой, однако для физиков – это давно известный факт. Тем не менее, не так просто доказать, например жителю верхнего этажа высотного здания, что он стареет быстрее, чем житель частного дома. Ведь речь в данном случае идет о миллиардных долях секунды. Для эксперимента ученые воспользовались атомными часами, которые отстают максимум на секунду за 3,7 млрд. лет.

Наблюдая за двумя часами, разница в высоте которых над уровнем моря составляла всего один фут, ученые обнаружили, что чем выше часы, тем быстрее идет время.

Атомные часы демонстрируют воздействие гравитации: чем ближе к поверхности планеты, тем медленнее течет время. На каждый фут выше уровня моря человек, проживший 79 лет, будет стареть примерно на 90 миллиардных доли секунды быстрее.

• Правильное питание сотрудников – залог успеха любой компании

Кому-то работа в офисе может показаться несложной, спокойной и необременительной и самой, что ни на есть безопасной. А вот у медиков уже есть определенный термин – "офисные болезни", и среди них ведущую позицию занимают вопросы питания.

Основная проблема офисных работников – быстрое питание. К нему можно отнести сухие завтраки, различные блюда быстрого приготовления, а также сладости, выпечку и другие варианты так называемого "перекуса".

Итак, фаст-фуд (быстрое питание) – это понятие пришло с Запада и прочно закрепилось в нашей жизни. Фаст-фуд – это еда, содержащая много калорий, но с недостаточным количеством витаминов и других необходимых организму веществ. В фаст-фуде применяются полуфабрикаты и способ обжаривания во фритюре. В Израиле, России и многих других странах имеются несколько крупных сетей ресторанов быстрого питания, и в последние годы офисные работники всё больше и больше питаются именно в этих заведениях. Конечно, это питание быстро и удобно, но очень небезопасно для здоровья.

Подобная пища быстро и легко готовится и также просто доставляется прямо на рабочее место, обеспечивает чувство сытости, поэтому многие сотрудники офисов предпочитают именно ее.

Исследователи считают, что главной проблемой является также тот факт, что питание фаст-фудом приводит к нарушению баланса гормонов, отвечающих за ощущение сытости. Поэтому многие способны тоннами поглощать булки с котлетой, запивать их газированной водой и испытывать при этом чувство голода.

Вопрос питания офисных работников на рабочем месте стоит острой проблемой для многих компаний. Ведь в этом таится несколько подвохов: во-первых – от питания напрямую зависит здоровье сотрудников, а, значит, и их работоспособность. Отсюда, как следствие, выплывает второй момент – колебания показателей производительности труда.

Поэтому всё большее число компаний по всему миру, по-настоящему заботящихся о производительности труда и здоровье своих сотрудников, всё чаще предоставляют решение проблем питания в рабочее время профессиональным диетологам.

Доктор Ольга Раз, клинический диетолог, ведущий специалист в области питания, исследователь, создатель революционной "хлебной диеты", писатель, автор диетологического бестселлера "Ешьте хлеб и худейте", заведующая отделением диетологии в медицинском исследовательском центре Сураски в Тель–Авиве, генеральный директор компании "Здоровое питание и метод похудения Ольги Раз", делится опытом, полученным в ходе работы с офисными сотрудниками компании Газпром: "Совсем недавно я вновь посетила отделение компании Газпром в Уренгое. Со времени моей первой поездки, а это было 1,5 года назад, многое поменялось, причем в лучшую сторону. После моих рекомендаций многие работники компании пересмотрели свое ежедневное меню и стараются вместо заказов фаст-фуда в офис приносить на обед домашнюю пищу. Это, конечно, дало результаты и, стоит заметить, весьма ощутимые, но над некоторыми аспектами их питания и образа жизни в целом пришлось подробнее поработать за время нынешней поездки".

Доктор Ольга Раз особенно подчеркивает умение профессионального диетолога быть не только консультантом по вопросам правильного питания, но, что не менее важно, хорошим психологом: "Поддержка врача-диетолога очень важна в сложных ситуациях. При переходе на новую систему питания срывы неизбежны. Задача диетолога – не отругать пациента, а помочь ему вернуться в рамки. Случился фуршет или стресс – звоните врачу, он подскажет, что и как есть в последующие дни".

В результате разносторонней практики Ольга Раз, как клинический диетолог, разработала методы диагностики и лечения при появлении таких симптомов, которые у большинства из нас далеко не всегда ассоциируются с нарушением питания, например: усталость, головокружение, выпадение волос, проблемы со сном, ломкость ногтей, язвы в полости рта и т.п. В тех случаях, когда диетотерапия должна осуществляться параллельно медикаментозному лечению, доктор Ольга Раз назначает пациентам дополнительные проверки и направляет их для дальнейшего обследования к другим специалистам: "Выявление скрытых проблем со здоровьем пациента – одна из основных задач диетолога. Если диетолог заподозрит нарушение обмена веществ или другое расстройство, он обязательно отправит пациента на консультацию к эндокринологу, кардиологу, гастроэнтерологу. Часто именно эти неявные пока болезни оказываются причиной проблем. И наоборот: бывает, что здоровье в порядке, а самочувствие так себе, и дело можно поправить с помощью еды. 3 из 5 пациентов приходят ко мне с одинаковыми жалобами: сил нет, работать не могу, ничего не хочется. Мы решаем эту проблему только за счет правильно выстроенного питания".

За время своего пребывания в Уренгое доктор Ольга Раз рассказала сотрудникам Газпрома о разработанной ею и ставшей такой популярной не только в Израиле, но и в России и США "Хлебной диете". Идея "хлебной диеты" возникла у Ольги Раз после проведения клинического испытания, результаты которого показали, что трапеза, состоящая из хлеба, увеличивает уровень серотонина – компонента, выделяемого мозгом и отвечающего за чувство сытости, удовлетворенности и расслабленности! "Хлебная диета" нормализует уровень сахара в крови, понижает уровень жиров и холестерина, значительно улучшает состояние больных сахарным диабетом, нормализует повышенное давление, помогает при лечении болезней сердца, желудочно-кишечных проблем, стабилизирует состояние больного после операции. А за счет поддержания высокого уровня серотонина в мозге, она приносит чувство бодрости, улучшение настроения и сна, снижение тяги к сладкому, а также дает ощущение сытости и спокойствия в течение дня.

Таким образом "Хлебная диета" станет прекрасной профилактикой таких профессиональных заболеваний офисных работников, как нервные расстройства, бессонница, депрессии, чувство хронической усталости и раздражительность. Да, к тому же, что отнюдь немаловажно – создаст положительный эмоциональный фон, поспособствует спокойной, размеренной офисной атмосфере, внося неоценимый вклад в здоровье коллектива в целом и каждого сотрудника в отдельности. В результате – успех и процветание компании.

***

Есть ночи зимней блеск и сила,

Есть непорочная краса,

Когда под снегом опочила

Вся степь, и кровли, и леса.

Сбежали тени ночи летней,

Тревожный ропот их исчез,

Но тем всевластней, тем заметней

Огни безоблачных небес.

Как будто волею всезрящей

На этот миг ты посвящен

Глядеть в лицо природы спящей

И понимать всемирный сон.

Афанасий Фет

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

IZI: Если вас по жизни не замечают - радуйтесь, вы постигли тайное искусство Ниндзюцу.

***

xxx: Посмотрел дебаты Прохорова с Жириновским. Знаете что? По итогам передачи я бы проголосовал за ведущего.

***

yyy: Заказал подруге сувенир - копию Кольца Всевластья, через интернет. Сегодня должно выехать из столицы ко мне. Теперь переживаю за доставку.

xxx: да доедет, чего страшного-то?

yyy: Да представляется… Ночь, пустая дорога, синий грузовичок Почта России, водила с выпученными глазами, цоканье копыт по асфальту и девять всадников пытаются остановить грузовик. И никто не поможет бедному водителю, нет ни Гэндальфа, ни эльфов

xxx: Гэндальф и эльфы в почтовом отделении сидят, кольцо ждут…

***

она: то есть у тебя и телевизор и ноут сломаны, а ты меня звал в гости, посмотреть киношку? :)))

он: ну да… думал, придешь, починишь…

***

Обсуждение новости: Кто первым вскроет озера в Антарктиде?

"…Этот водоем находится под толщей льда уже в течение 20 миллионов лет и эволюция жизни могла проходить там неведомыми путями. Российские ученые уже нашли неизвестные бактерии…"

bbb: 21 декабря 2012 года они добурят.

***

xxx: кстати, как ты думаешь, по календарю майя конец света наступает 21.12.2012, насколько символично, что это пятница?

yyy: думаю, это свинство, сэр.

Я бы предпочла умереть вечером воскресенья.

***

из ЖЖ christa_eselin

Кто меня абсолютно завораживает, так это хрупкие эльфийские девы, бредущие сквозь двадцатипятиградусный мороз в курточках из розовых лепестков, ломких скрипучих штанишках и хрустальных сапожках, похожих на оленьи копытца. Когда я смотрю в их нежно-голубые, в тон глазам, лица, застывшие в предсмертной сосредоточенности, меня охватывают благоговение и страх. Конечно же, думаю я, они случайно провалились к нам сквозь какую-то дыру из своего душистого весеннего мира, где вечно цветут сады, порхают бабочки и ездят бесшумные золотые лимузины.

Иначе я никак не могу объяснить, почему они так одеты.

***

Dilvish: Вот так он и живет.

Lanriel: Вот буржуй.

Lanriel: Из за таких как он, такие как я все еще такие как я, а не такие как он.

***

xxx: говорят, что если мы не можем уснуть, значит мы кому то снимся. Вот кто уже месяц сериал с моим участием смотрит?

***

На форуме пловцов:

yyy: О себе: Рост 190, вес 85,5 кг, спирометрия (объем легких) 8300 см куб., задержка дыхания (с предварительной гипервентиляцией легких) - 5 мин. 23 сек., плаваю по КМС, возраст - 21.

ххх: Да тебе вообще дышать с такими легкими два раза в день можно

***

xxx: Первая фраза, которую я произношу, заходя на кухню: "Посуда, я тебя не вижу!"

***

Гитараст: а если мисс вселенная будет толстеть, то это будет процесс, называемый в космологии расширение вселенной?

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version