Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Пусть ваша жизнь станет лучше! Стратегия 8: Научитесь справляться с новыми негативными факторами

Бог дал нам память, чтобы и в декабре мы вдыхали аромат роз.

Джеймс М. Бэрри

…Постепенно вы познакомитесь с ДЕСЯТЬЮ психологическими стратегиями, позволяющими довести до максимума положительные факторы жизни и рассеять отрицательные.

Чем шире вы пользуетесь этими навыками в жизни, тем больше в ней радости. Качество жизни – прежде всего, вопрос настроя.

Повторно анализируя все десять стратегий, вы проясните для себя, какие из них в наибольшей степени подходят вам и составите своеобразный рейтинг.

В конце описания каждой стратегии приведена шкала от 1 до 10. Если одному из методов вы присваиваете балл от 8 до 10, ваша оценка означает, что он вполне вам подходит и вы можете немедленно им воспользоваться. Если вам кажется, что какой-то прием достоин только среднего балла 4-7, то данная стратегия могла бы быть вам полезной, но в настоящий момент вы отдаете предпочтение другим. В том случае, когда ваша оценка стратегии составляет 3 балла и менее, она свидетельствует о ее непригодности лично для вас, и вам не следует ею пользоваться, поскольку она находится за пределами вашей зоны комфорта.

Стратегия 8: Научитесь справляться с новыми негативными факторами

Гарольд С. Кушнер в книге "Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи" подчёркивает, что от неприятностей не застрахован никто. Обвиняя в них всех подряд, человек становится отрицательно настроенной личностью и ничего более. Гораздо важнее сохранить сердечные взаимоотношения с окружающими, ибо тогда в случае необходимости, к ним можно обратиться за помощью.

Хорошо бы иметь под рукой несколько приёмов или стратегий, позволяющих в случае неприятностей быстро привести себя в норму. Иногда с мелкими проблемами удаётся справиться ещё до конца дня. Бывает, что за возникшими трудностями просматриваются новые возможности. Тяжёлые удары судьбы требуют и времени, и помощи со стороны. Нередко оказываются полезны определённые действия, которым можно научиться.

Люди, защищая имущество, обычно принимают меры предосторожности (страховка, сейфы, сигнализация и т. п.); точно так же вы должны охранять главную, бесценную собственность – положительный настрой!

Те, кто признаёт важную роль жизненного настроя, понимают, насколько трудно подчас справиться с навалившимися отрицательными факторами. Поэтому выработаны специальные приёмы, помогающие в ежедневной борьбе против негативных эмоций, позволяющие "проводить ежедневную профилактику". Если случается беда, в ход пускаются все доступные средства, включающие и профессиональную медицинскую помощь.

Оцените вашу систему защиты положительного настроя по 10-балльной шкале…

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

Что не стоит говорить на собеседовании

Когда вы находитесь в поиске работы, приглашение на собеседование может показаться большим достижением – так и есть, но это всего лишь шаг для найма на работу.

Не исключайте себя из борьбы, задав один из следующих вопросов.

– Какие льготы вы предлагаете? Отложите разговор о преференциях и льготах на тот момент, когда вы уже получите работу и будете на стадии переговоров или до того, как эта тема не всплывет при разговоре с проводящим интервью.

– Чем занимается ваша компания? Верите вы или нет, но рекрутеры и кадровики говорят, что им приходится постоянно слышать это вопрос. Перед тем как идти на собеседование на работу, узнайте, чем занимается ваш потенциальный работодатель и приходите туда уже с несколькими конкретными идеями, которые, на ваш взгляд, были бы уместны, чем бы эта компания ни занималась.

– Мой предыдущий начальник был полным… Жалобы на вашу предыдущую работу не делают вам чести. Даже если вы и говорите правду, это выглядит как жалоба, а никто не хочет работать с человеком, который постоянно чем-то не доволен. Лучше всего сказать о вызовах, с которыми вам довелось столкнуться, но сфокусироваться при этом вы должны на позитивных результатах.

– Мне нравятся ваши очки. Никогда не делайте комплименты по поводу внешности вашему интервьюеру, в лучшем случае это будет странно, а то и не уместно вовсе. Воздавать должное нормально, но это должно касаться профессиональной сферы. К примеру, вы можете похвалить недавний успех компании или интервьюера.

– У меня очень болят ноги! Жалобы на свое физическое состояние будут восприняты негативно – так как вы оправдываете себя за то, что не можете представить себя лучше на интервью. (Рекрутер Силиконовой Долины рассказывал, что один из соискателей на открытую вакансию всё время жаловался на головную боль, так как «веселился всю ночь». Не стоит говорить, что он не получил работу).

– Меня уволили с предыдущей работы. Не стоит врать на собеседовании – есть много других возможностей объяснить, почему вас уволили. Акцентируйте внимание на том опыте, который вы приобрели и почему работа, для который вы проходите интервью, подходит вам больше.

– Мне нужна работа – любая! Это может быть правдой, но отчаяние не подходит. Вашему интервьюеру необходимо знать, что вы хотите именно эту работу и вы на нее подходите.

– Я не знаю. Если вы действительно не знаете ответ на вопрос интервьюера по поводу вашего прошлого, попробуйте сказать, что вы узнаете и дадите ему/ей знать в конце дня. Но если вопрос один из тех «мозготестирующих» вопросов, вроде «Сколько шариков для гольфа влезет в эту комнату?» – ваш ответ должен показать ваши мыслительные способности.

– Моя большая слабость в том, что я очень сильно стараюсь. Ваш интервьюер знает, что это выдумка. Как вы ответите на вопрос «Что является вашей слабостью»? Выбирайте то, что напрямую не связано с должностью, на которую вы претендуете. Например, я нервничаю, когда говорю перед большой аудиторией, но я работаю над этим, в частности выступал на таком-то семинаре перед большой аудиторией слушателей на предыдущей работе.

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• 101-й день рождения можно встретить на параплане

Американка Мэри Хардинсон отметила свой 101-й день рождения полетом на параплане, побив тем самым рекорд 2007 г., установленный киприоткой в возрасте 100 лет. Представители Книги рекордов Гиннесса официально подтвердили, что Мэри Хардисон стала самой пожилой женщиной, совершившей полет на параплане.

Полет состоялся еще в сентябре прошлого года в американском штате Юта, именинница отправилась на параплане вместе с инструктором, в то время как четыре поколения ее семьи наблюдали за отважной прапрапрабабушкой.

Полет прошел гладко, Хардисон даже инициировала несколько сложных спортивных элементов.

По словам самой рекордсменки, на полет ее вдохновил 75-летний сын, начавший заниматься этим видом спорта. Как говорит Хардисон, она даже и не думала устанавливать рекорд: "Если вы старый, это еще не означает, что вы должны сидеть целый день и ничего не делать".

По словам Хардисон, своим сверстникам и сверстницам она пожелала бы не останавливаться, а делать всё, что позволяет их физическое состояние: "Ведь друзья не любят сварливого человека".

Кстати, свое 90-летие Мэри Хардисон встретила, катаясь на американских горках в Диснейленде.

В сентябре прошлого года британец индийского происхождения Фауджа Сингх, которому исполнилось 100 лет, стал самым пожилым марафонцем мира.

Он преодолел дистанцию 42 км 195 м на соревнованиях в Канаде. Cпортсмен, живущий в лондонском районе Илфорд, пробежал марафон в Торонто за 8 часов 25 минут и 16 секунд. При этом лучшим результатом на марафонской дистанции сейчас считается время 2 часа 3 минуты и 38 секунд.

• Энергосберегающие лампы провоцируют рак

Проводимая в Израиле масштабная рекламная кампания, финансируемая за счет государства, призывает население перейти с обычных ламп накаливания на энергосберегающие лампы.

В рамках этой кампании потребителю предлагается приобрести 3 энергосберегающие лампочки всего за 20 шекелей. "Эти лампы не только помогают сэкономить деньги покупателей, но и в значительной степени сокращают потребление электроэнергии", – заявил министр инфраструктуры Узи Ландау.

Однако проверка 10-го канала ИТВ показала, что эти лампы не слишком полезны для здоровья. "Это настоящий национальный скандал", – считает профессор Хаим Авраам, руководитель факультета управления природными ресурсами Хайфского университета.

По его словам волны, исходящие от этих ламп, увеличивают риск развития рака молочной железы и рака предстательной железы, особенно если использовать их в ночные часы. По мнению профессора, яркий свет флуоресцентных ламп, призванный имитировать дневной, нарушает выработку гормона мелатонина в большей степени, чем обычные лампочки, излучающие желтоватый свет. Между тем считается, что мелатонин защищает от рака груди и простаты. Профессор Авраам призывает отказаться от полного перехода на галогенные, люминесцентные и светодиодные лампы.

Того же мнения придерживаются и германские ученые. Они пришли к выводу, что энергосберегающие лампы нельзя оставлять включенными слишком долго или помещать близко к голове человека, поскольку они выделяют токсичные вещества. Их лучше не использовать для чтения и уж точно не стоит оставлять у изголовья детской кроватки включенными на всю ночь.

• Политики с более низким тембром голоса привлекательнее

Избиратели предпочитают кандидатов с более глубоким и низким тембром голоса. К такому выводу пришли американские исследователи. Они делали записи разных ораторов, как мужчин, так и женщин, и затем меняли тембр их звучания.

Оказалось, как следует из статьи, опубликованной в журнале Proceedings of the Royal Society B, что слушатели неизменно высказывали свое предпочтение более низким голосам.

Теперь исследователи намерены проверить свои выводы в реальной политической ситуации.

Более ранние исследования выявили, что тембр человеческого голоса оказывает сильное воздействие на восприятие его владельца другими людьми.

Авторы публикации записали 17 женщин и 10 мужчин, которые произносят одну фразу – "Я призываю вас голосовать за меня в ноябре".

Затем каждая запись подверглась электронной обработке с целью создания пар – одна запись воспроизводилась с более высоким тембром, другая – с более низким, чем оригинал. Затем оба варианта проигрывались условным "избирателям", которые были приглашены к участию в проекте.

Исследователи обнаружили, что слушатели выказывали предпочтение тем ораторам, которые говорили более низким голосом, независимо от пола.

"Политики об этом знают и часто обращаются к специалистам по постановке голоса с целью усилить свою привлекательность для избирателей, – говорит один из авторов Кейси Клофстад из университета Майами. – Мы доказали, что эти эмпирические опыты имеют под собой научную основу".

Кроме того, исследователи обнаружили, что женщины с более низкими голосами воспринимаются слушателями как более сильные, компетентные и достойные доверия личности.

Профессор София Скотт, специалист по социологии общения в Институте когнитивной неврологии при Университетском колледже Лондона, указывает, что и мужчины, и женщины сознательно предпочитают говорить с определенным тембром и высотой голоса.

"Мы используем свои голоса для того, чтобы сообщить окружающим, что думаем о себе, и создать в их представлении положительный образ, – говорит она. – Голос нельзя воспринимать как некую пассивную данность, отражающую простую информацию о его владельце".

Исследователи намерены выйти теперь за пределы лаборатории и проверить свои открытия в условиях реальной избирательной кампании в США.

***

Я тебе ничего не скажу,

И тебя не встревожу ничуть,

И о том, что я молча твержу,

Не решусь ни за что намекнуть.

Целый день спят ночные цветы,

Но лишь солнце за рощу зайдет,

Раскрываются тихо листы,

И я слышу, как сердце цветет.

И в больную, усталую грудь

Веет влагой ночной… я дрожу,

Я тебя не встревожу ничуть,

Я тебе ничего не скажу.

Афанасий Фет

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

RoMaH: Что из классики я обязан послушать хотя бы раз в жизни?

Delly: родителей

***

На паре по психологии, проходим тест.

Вопрос - когда вы читаете книги, вы всегда представляете себе образы главных героев, их лица, как они выглядят?

Голос с задних рядов.

- Ага, особенно когда читаю учебник по матанализу.

***

ххх: У меня есть подозрение, что лет этак через 10 у нового поколения звук включения win xp будет вызывать слезы и ностальгию не меньше, чем сейчас у некоторых их вызывает дэнди и сега.

***

- У каждой зебры полосы расположены по разному, то есть рисунок у каждой свой, также как и пятна у леопарда.

- Ну правильно: у зебры штрих-код, а у леопарда QR-код

***

xxx: переименовал папку "Разобрать" в "Разобрал" и удалил

***

Новость: "ООН признало доступ в интернет базовым правом человека"

Ogre: Но люди без интернета об этом так и не узнали…

***

суровые будни сисадмина

xxx: клиент попросил установить ему приложение "яндекс-ресторан"…

xxx: я себе голову сломал - что это ещё за приложение такое

xxx: и тут он вспомнил: не яндекс-ресторан, а яндекс-бар…

***

xxx: там всё плохо начинается, плохо продолжается и плохо заканчивается

yyy: это называется русский кинематограф

***

Весна, Питер. Ноябрьский асфальт сходит раньше февральского снега.

***

Мда, далек я от религии.

Сегодня друг спросил: "Ты сейчас постишься?" Ответил почти не задумываясь: "Пока только в твиттере".

***

xxx: Сходила сегодня к зубному, поснимали мне зубной налет и камни, отшлифовали, отбелили слегка, покрыли лаком каким-то. И теперь мне жалко этими зубами есть!

***

В ходе совместной с папой поклейки обоев начинаю понимать смысл выражений "Ну,ты это!", "Вот там этасама!" и "Давай-ка туда вот сюда быстрее того!".

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version