Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Пусть ваша жизнь станет лучше! Стратегия 9: Превращение положительных факторов в конкретные цели

Бог дал нам память, чтобы и в декабре мы вдыхали аромат роз.

Джеймс М. Бэрри

…Постепенно вы познакомитесь с ДЕСЯТЬЮ психологическими стратегиями, позволяющими довести до максимума положительные факторы жизни и рассеять отрицательные.

Чем шире вы пользуетесь этими навыками в жизни, тем больше в ней радости. Качество жизни – прежде всего, вопрос настроя.

Повторно анализируя все десять стратегий, вы проясните для себя, какие из них в наибольшей степени подходят вам и составите своеобразный рейтинг.

В конце описания каждой стратегии приведена шкала от 1 до 10. Если одному из методов вы присваиваете балл от 8 до 10, ваша оценка означает, что он вполне вам подходит и вы можете немедленно им воспользоваться. Если вам кажется, что какой-то прием достоин только среднего балла 4-7, то данная стратегия могла бы быть вам полезной, но в настоящий момент вы отдаете предпочтение другим. В том случае, когда ваша оценка стратегии составляет 3 балла и менее, она свидетельствует о ее непригодности лично для вас, и вам не следует ею пользоваться, поскольку она находится за пределами вашей зоны комфорта.

Стратегия 9: Превращение положительных факторов в конкретные цели

Нередко мы считаем положительные факторы жизни само собой разумеющимися. Мы, к примеру, иногда пренебрегаем вниманием членов семьи, не считаем нужным поделиться переживаниями с близкими людьми, которые могли бы помочь нам сохранить положительный настрой.

Хедер была единственным ребенком и, когда умер отец, унаследовала домик в горах, где провела немало счастливых часов. Уходя на пенсию, Хедер решила, что будет жить в горах.

Однажды осенним вечером, собирая хворост, она вдруг почувствовала себя необычайно одинокой. О втором браке вопрос не стоит, решила про себя Хедер, а брать ребенка на усыновление – слишком поздно. Она хорошо сознавала. что впереди у неё, вероятно, еще 20-30 лет жизни. И тут её осенило! Хедер подумала: "Церковь всегда была положительным фактором в моей жизни. Почему бы не подарить этот домик церкви: он стал бы приютом для несчастных и для меня самой?! Моя жизнь наполнится новым смыслом". На следующей неделе Хедер рассказала о своей идее священнику и адвокату. Она уже не чувствует себя одинокой. Главный положительный фактор её жизни обрёл очертания цели, которая увлекла её, дала новых друзей и ощущение реализованности.

Оцените стратегию «Превращение отрицательного фактора в положительный» по 10-балльной шкале…

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Изобретен шприц, который не причиняет боли

Среди врачей бытует миф о безболезненности уколов. Большинство пациентов, однако, подтвердят, что это больно. То, что болезненность инъекций – это проблема, знает любой родитель, пробовавший водить 6-летнего отпрыска на вакцинацию.

А ведь бывает и так, что за 20 минут человеку делают десятки инъекций… Увы, казалось, что эти «занимательные» ощущения вовеки пребудут с нами.

К счастью британец Оливер Блэкуэлл представил новый тип иглы, названной им "безболезненной". К обычному шприцу изобретатель добавил содержащую анестетик дополнительную иглу, которая чуть длиннее и много тоньше основной.

На вид шприц его разработки мало отличается от обычного. Изобретатель был уверен, что врачи не захотят использовать инструмент, слишком отличающийся от существующего. Перед обычной иглой в кожу вводится игла меньшего диаметра (боль от которой почти не заметна), содержащая 0,2 мл анестетика.

Это немного, но и анестезируемая поверхность невелика: вторая игла войдёт почти в ту же точку. Но ощущения пациента при этом будут иными. Причём это относится не только к шприцам, но и катетерам и канюлям.

Кроме того, часты ситуации, когда после введения анестетика нужно вколоть ещё какой-нибудь препарат. Как отмечает Блэкуэлл, если раньше врачу для этого надо было сделать два укола, то теперь всё делается за раз.

А раз меньше уколов, то и вероятность попадания в нерв ниже. Наконец, это радикально упростит постановку укола детям, которых невозможно уговорить.

Изобретатель уже закончил разработку шприца нового типа и теперь готовит его к широким клиническим испытаниям, после чего предполагает начать массовое производство.

• Coca-Cola и PepsiCo изменили состав знаменитого напитка

Крупнейшие в мире производители газированных напитков – компании Coca-Cola и PepsiCo – вынуждены изменить рецептуру своих продуктов по совету врачей. Установлено, что краситель, который входил в состав колы, провоцировал возникновение рака.

В американском штате Калифорния 4-метилимидазол, применявшийся в карамельном красителе, был занесен в список канцерогенных веществ. Во время исследований оказалось, что он вызывает онкологические заболевания у подопытных крыс.

В связи с этим компании обратились к поставщикам карамели с просьбой изменить процесс ее приготовления, чтобы в результате образовалось меньше 4-метилимидазола.

В противном случае на этикетках бутылок появилось бы предупреждение об опасности возникновения раковых заболеваний при употреблении подобных напитков.

Изменения в изготовлении напитков уже введены в Калифорнии, а вскоре распространятся и на всю территорию США. При этом в официальных заявлениях обоих производителей отмечается, что и нынешний состав их напитков не представляет угрозы здоровью.

"Мы попросили поставщиков карамели пойти на этот шаг, чтобы наши продукты не подпадали под требование о размещении научно необоснованных предупреждений", – сказала представитель компании Coca-Cola.

• Те, кто ест шоколад, стройнее

Люди, которые едят шоколад регулярно, обычно бывают стройнее, полагают авторы нового исследования.

К этому выводу пришли американские ученые, изучив рацион, потребление калорий и индекс массы тела (ИМТ, являющийся показателем ожирения) у тысячи человек.

Было установлено, что те, кто ел шоколад несколько раз в неделю, в среднем, оказались более стройными, чем те, кто ел его с меньшей периодичностью.

Хотя шоколад и является очень калорийным продуктом, в нем содержатся ингредиенты, которые могут способствовать потере веса, а не синтезу жиров, полагают ученые.

Таким образом, оказалось, что с регулярным потреблением шоколада связано снижение ИМТ, сказано в исследовании, опубликованном в журнале Archives of Internal Medicine.

Связь между потреблением шоколада и весом была видна, даже когда принимались во внимание другие факторы, например, физические упражнения.

Представляется, что важно, как часто вы едите шоколад, а не сколько шоколада вы едите. Исследование не обнаружило никакой связи веса с количеством потребляемого продукта.

По мнению ученых, есть только один шанс из ста, что выводы могли появиться в результате простого совпадения.

Ведущий автор исследования Беатрис Голомб из университета Калифорнии в Сан-Диего сказала: "Наши результаты дополняют уже имеющуюся информацию о том, что именно состав калорий, а не только их количество важен для определения их влияния на вес".

Это не первое исследование, предполагающее, что шоколад может позитивно влиять на наше здоровье. Есть работы, авторы которых утверждают, что шоколад может быть полезен для сердца.

Оказывается, потребление отдельных видов шоколада можно связать с благоприятными изменениями артериального давления, чувствительности к инсулину и уровнем холестерина.

И шоколад, особенно темный, содержит антиоксиданты, которые помогают поглощать вредные свободные радикалы – нестабильные химические вещества, которые могут нанести повреждения клеткам организма.

Доктор Голомб и ее коллеги считают, что катехины, то есть, антиоксидантные соединения, могут улучшить мышечную массу и снизить вес – по крайней мере, это подтверждается исследованиями, проведенными на грызунах.

Мышей кормили в течение 15 дней эпикатехином, веществом, содержащимся в какао и темном шоколаде. После этого они стали лучше выполнять упражнения, у них также были видимы изменения мышечной массы.

Исследователи утверждают, что сейчас нужно провести клинические исследования на людях, чтобы убедиться в правильности своих выводов.

Но до того, как браться за шоколадку, нужно ответить на много вопросов. Эксперты рекомендуют быть осторожными до тех пор, пока не получены убедительные доказательства.

Конечно, можно без какого-либо вреда время от времени позволить себе плитку шоколада. Но если его есть слишком много, то это может быть вредным, так как в шоколаде часто содержится большое количество сахара и жиров.

А если вы хотите изменить свою диету, то, вероятно, будет полезней есть больше свежих фруктов и овощей.

***

Через тесную улицу здесь, в высоте,

Отворяя порою окошко,

Я не раз, отдаваясь лукавой мечте,

Узнаю тебя, милая крошка.

Все мне кажется, детски-застенчивый взор

Загорается вдруг не напрасно,

И ко мне наклоненный твой пышный пробор

Я уж вижу не слишком ли ясно?

Вот и думаю: встретиться нам на земле

Далеко так, пожалуй, и низко.

А вот здесь-то, у крыш, в набегающей мгле,

Так привольно, так радостно близко.

Афанасий Фет

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

Милая сегодня позвонила и говорит:

- По гороскопу я тебя сегодня должна разочаровать!

- Интересно… И как же?

- Ну, я еще не придумала!

***

xxx: Младший брат всерьез задумался о своем здоровье, и стал после каждого часа игры в плейстейшн делать пятнадцатиминутные перерывы.

xxx: Проводит эти пятнадцать минут в интернете за компом.

***

OleJ: Леха ты селен в веб програмировании?

alex: нет, я мышьяк

alex: не селен конечно, но близко)

***

Из резюме: При наличии гугла богоподобен.

***

с форума:

Помню, в конце 90-х немецкие партнёры приезжали:

- Богатая у вас контора, на каждом компьютере Виндовс. Мы себе такого позволить не можем…

***

ххх: Первым телевизором с Touch-экраном был советский Рубин - пока по экрану не долбанешь, он ничего не показывает.

***

xxx: Сейчас играл, пил чай с вареньем. После особо неудачного движения капнул варенья на клаву. Когда мама зашла в дверь, я увлеченно вылизывал клавиатуру, глядя в экран.

Реакция мамы: нет, я знала, что тебе нравится эта игра, но чтобы так? =D

***

xxx: помнишь, я тебе вчера говорил: "отдам долг завтра"?

yyy: угумс.

xxx: так вот, я сдержу своё слово и отдам его завтра!

***

ххх: скоро буду. какой у тебя номер этажа?

ууу: бесконечность

ххх: эээ?

ууу: ну вообще-то я живу на восьмом. но после ремонта кнопку в лифте поставили боком :)

***

xxx: я вообще в восьмом классе думала, что больше ста процентов не бывает.

yyy: но все изменилось после выборов?

***

с новостей: В Запорожье пылает цех ЗАО “Запорожский автомобилестроительный завод” (ЗАЗ).

mtv: их тоже хотели заставить ездить на собственных машинах?

***

Он: Ты только что проехала на красный!

Она: Да не такой уж был и красный…

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version