Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Ищите свой путь

…Еще в 60-е годы учёные начали использовать биологическую обратную связь для того, чтобы обучить людей контролю над своим телом по системе йогов. Испытуемые часами просматривали записи своих кардиограмм или температуры тела, стремясь по своей воле изменить показания. К немалому изумлению экспериментаторов, участвующие в эксперименте люди довольно быстро освоили умение контролировать частоту пульса, температуру тела и прочие, казалось бы, совершенно неподвластные функции.

Сейчас аналогичный принцип применяется для создания так называемых «машин с мозговым приводом». Люди успешно играют в компьютерные игры и работают с программами, используя только лишь импульсы мозга, которые передаются через электроды, прикреплённые на коже головы. Они сами не могут объяснить, как им удаётся столь тонко манипулировать своими мозговыми сигналами. «Это похоже на нащупывание верного пути», – говорят они. Такое чувство может развиться только как реакция на обратную связь. Вот вы подумали – и компьютер отреагировал на это, вы подумали иначе – и компьютер отреагировал по-новому. Методом проб и ошибок вы со временем начинаете понимать, как работает система.

Опыт работы с потоком образов накапливается точно так же. На практике вы констатируете, что некоторые образы более чёткие и живучие, чем другие. По какой-то причине, которую, видимо, нельзя объяснить простым совпадением, именно эти образы оказываются более красивыми и восхитительными.

Пусть вами руководит инстинкт. Позвольте себе плыть вместе с потоком. Держитесь за образ как можно дольше. Его привлекательность взаимодействует с вашим вниманием в мощном цикле обратной связи, усиливая тем самым способность генерировать другие мысленные образы.

Принципы описания

Упомянутый феномен можно свести к трём принципам описания:

1. Когда вы описываете реальный или воображаемый объект, вы одновременно наблюдаете его. В процессе описания ваше внимание фокусируется таким образом, что восприятие становится всё более детальным.

2. Описание образа вслух слушателю или запись рассказа на магнитофон/диктофон есть самый лучший способ вызвать эффект «дополнительного открытия».

3. Чем более чувственным и менее абстрактным будет ваше описание, тем сильнее окажется эффект, особенно когда вы обрисовываете сложные или отвлечённые ситуации (в отличие от конкретных).

Позднее мы вернёмся к этим принципам. Пока же достаточно будет сказать, что они лежат в основе не только метода просмотра образов, но и самого явления гениальности.

В. Венгер, Р. Поу. Неужели я гений?

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Убивает не стресс, а реакция на него

Согласно исследованию ученых, негативное влияние на здоровье определяется не самим фактом стресса, а нашей реакцией на него.

Вопреки распространенному мнению стресс не является причиной проблем со здоровьем. Исследование ученых из Университета штата Пенсильвания показывает, что реакция на происходящие сегодня события может помочь предсказать хронические заболевания на 10 лет вперед.

Возможно, на первый взгляд вывод кажется банальным, но на самом деле открытие американских ученых весьма неожиданное и противоречит общепринятым взглядам. Ведь оказывается, что, например, при одинаковом огромном количестве работы сварливый, страдающий от ощущения несправедливости и т.п. человек впоследствии будет иметь больше проблем со здоровьем, чем человек, которого огромное количество работы не беспокоит.

Ученые провели масштабное исследование с участием 2000 человек. Каждый вечер в течение восьми дней участники эксперимента подробно рассказывали о том, что случилось с ними в предыдущие 24 часа. В частности, особое внимание уделялось использованию времени, настроению, здоровью, производительности труда и стрессовым событиям, таким как пробка на дороге, ссора, забота о больном ребенке и т.п. В ходе эксперимента контролировалось количество гормона стресса кортизола.

Затем ученые проанализировали полученную информацию и связали ее с крупным набором данных MIDUS (демографическая информация, статистика хронических заболеваний и т.д.). Также учитывался характер людей – по страницам в социальных сетях и анкетированию. Первый такой эксперимент состоялся в 1995 г., второй – через 10 лет, и вот теперь ученые смогли сопоставить повседневную жизнь человека, события, которые с ним происходили, с долговременными последствиями для здоровья.

Также выяснилось, что молодые люди испытывают стресс чаще, чем пожилые. Люди с более высокими когнитивными способностями имеют больше стресса, чем люди с более низким когнитивным способностям, аналогично люди с более высоким уровнем образования испытывают больше стресса, чем люди с более низким уровнем образования.

Особый интерес вызывает практика борьбы со стрессом, которая, как выяснилось, имеет гораздо большее значение, чем, собственно, количество стресса. Здесь ситуация обратная: пожилые люди хуже борются со стрессом и реагируют на него более тяжело. Видимо, это связано с тем, что на данном этапе жизни стресса мало, и практика борьбы с ним утрачена (напомним, что исследование проводилось в США). В свою очередь, молодые люди сталкиваются со стрессом чаще и легче с ним справляются. То же касается и более интеллектуально развитых людей: несмотря на большее количество стресса, они лучше справляются с ним, чем люди с невысокими когнитивными способностями и невысоким уровнем образования.

• Американка зарабатывает $60 в час за "обнимашки"

29-летняя американка нашла экстравагантный способ зарабатывать деньги – она продает свои объятия. Из-за такого странного бизнеса девушку начали называть чуть ли не проституткой. На самом деле эта работа позволила Джеки Сэмюэл зарабатывать до $260 долларов в день, а одиноким людям получить свою порцию тепла и уюта.

Компания получила название The Snuggery, что в буквальном переводе с английского означает "Уютная комната".

Молодая женщина объясняет, что люди нуждаются в объятиях по разным причинам – кого-то бросила девушка или жена, а некоторые приходят просто из любопытства.

Услугами Джеки пользуются даже пенсионеры и ветераны войны. Час работы "обниматора" стоит $60 долларов. Благодаря такому бизнесу американка оплачивает обучение и обеспечивает своего сына.

Бизнес начал развиваться так хорошо, что ей пришлось взять на работу еще одного человека для объятий.

• Ученые определили возраст, когда к мужчине приходит счастье

Если у женщин жизнь начинается в 40 лет, то у мужчин в 37, выяснили ученые. Сильный пол к этому времени успевает сделать карьеру и завести семью, что вызывает наибольшее удовлетворение. Многие мужчины думают, что по-настоящему счастливыми их делают быстрые автомобили, пышные холостяцкие вечеринки и яркие приключения.

Но в реальности наибольший уровень счастья и удовлетворенности от жизни сильному полу приносит стабильность, рутина и долговременные отношения. Самым счастливым возрастом мужской жизни считается рубеж в 37 лет. Именно к этому возрасту многие мужчины забираются вверх по карьерной лестнице и заводят семью с детьми, как выяснили социологи.

Пугающий многих кризис среднего возраста находится к 37 годам еще далеко (по статистике, он наступает в 45-47), а бурные подростковые годы со множеством проблем и глупых поступков переходят в категорию далеких воспоминаний. Особое удовлетворение сильному полу приносит отцовство, – 43% опрошенных мужчин признали это событие самым главным мужским счастьем своей жизни.

Эксперты считают, что к 37 большинство мужчин преодолевают все самые значительные ключевые события своей жизни (от работы до личной жизни), способные вызывать сильный стресс. Поэтому и чувствуют себя в этом возрасте самыми счастливыми.

…Ну а мне такое нужно слово,

Чтобы в нем – стрижи и поезда,

Буйный гром из тучи чернобровой,

И рассвет вишнево-васильковый,

И любви восторженное «да»!..

Эдуард Асадов. Нет, не льщусь я словом «ветераны»

***

– Скажи-ка мне, красавица, – спросил я, – что ты делала сегодня на кровле?

– А смотрела, откуда ветер дует.

– Зачем тебе?

– Откуда ветер, оттуда и счастье.

– Что же, разве ты песнею зазывала счастье?

– Где поется, там и счастливится…

Михаил Лермонтов. Герой нашего времени

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!..

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить,

И дай мне мудрость отличить одно от другого!..

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

6 целительных для здоровья звуков

Об этих шести полезных звуках в своём трактате написал целитель из Китая Сун Си Мьяо, он выяснил, что наши внутренние органы имеют определённую частоту колебаний. Для излечения некоторых недугов достаточно восстановить природный ритм. Каждое упражнение нужно делать не меньше 3-х раз, в определённом положении. Для этого присядьте на краешек стула, закройте глаза, выпрямите спину, положите руки на колени. Сделайте глубокий вдох.

– При простуде, бронхиальной астме поднимите руки руки над головой. Сделайте движение, как бы отталкиваясь от воздуха. Выдохните воздух очень медленно, сквозь зубы, произнося «Ссссссссс». Лёгкие как бы наполняются энергией. Это упражнение также поднимает настроение.

– Для почек, от усталости, шума в ушах, а также при болях в спине помогает звук «ЧЬЮЮЮЮЮ». Соедините ноги, руками обхватите колени, спина выгнута. Голову приподнимите, чтобы взгляд был вперёд. Округлите губы и медленно произнесите «Чьюууууу».

– Для печени, а также от гнева и раздражения – «ШШШШШ». Поднимите руки к макушке, сплетите руки и поверните ладони к потолку. Наклонитесь влево, широко распахните глаза и произнесите звук «Шшшшш».

– Звук сердца «ХХХААУУ». При заболевании сердца и ангине. То же положение, что и в предыдущем упражнении, но наклоняться нужно вправо. Откройте рот, как при зевке, и медленно произнесите на выдохе «Хххааааууу».

– При растройствах пищеварения – «ХХХУУУУ». Расположите средние пальцы под грудиной слева, слегка надавите ими и произнесите «Хххуууу».

– Звук «ХХХИИИ» снимает напряжение, помогает при бессоннице. Откиньтесь на спинку стула и поднесите руки к макушке. Делая выдох, тихо произнесите «Хххииии», пока не втянется грудная клетка и область солнечного сплетения. Руки опустите к стопам.

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

Various Artist: Когда мне было 11 лет, письмо из Хогвартса мне так и не пришло. Но я не отчаиваюсь, учусь на программиста и мечтаю работать в НИИЧаВо.

***

xxx: Фраза, после которой начинает работать заклинание забвения: "Главное не забыть!"

***

xxx: тут рекламка выскочила

xxx: 'что нужно вашей норковой шубе?'

xxx: вот мне тоже стало интересно…

***

xxx: Я бы рассказал тебе, что в мире творится, но ты не любишь фантастику.

***

xxx: что там?

yyy: спроси более конкретно

xxx: ну что там?

***

xxx: Начальник спросил - "Ты что, думаешь что ты умнее меня"? А я ничего не ответил, но не смог сдержать улыбку. Теперь вот ищу работу. Похоже, что я действительно не умнее…

***

basila: дада, у меня скромность знаешь какая? огого, а не скромность! ни у кого такой нету

***

xxx: Всё. Пазл сложился.

ххх: В раковине больше нет свободного места.

ххх: Придется мыть посуду.

***

Жена: Любимый, я постирала твой пуховик. Теперь у тебя есть ветровка!

***

Иришка: не хочешь во время сессии куда нить сходить?

Дмитрий: в институт можно попробовать

***

Rekken: Сегодня подзываю своего 8-милетнего сына к компьютеру, говорю, - Сынок, хочешь я тебе твою школу со спутника покажу? Вот она, как на ладони! Ребёнок подрывается с интересом смотрит, что-то прикидывает и с плохо скрываемой надеждой выдаёт - Папа, а теперь удар со спутника можешь нанести?

***

xxx: а в честь какого БАБАЯ кондитерскую фабрику назвали???

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version