Хотите проверить свой уровень стресса?

***

…Хотите проверить свой уровень стресса?

Пройдите тест на одной из страниц сайта Би-би-си.

Тест создан организацией British Association for Counselling and Psychotherapy. Его цель – определить симптомы стресса и выяснить, как вам удается справляться с трудностями повседневной жизни.

Подсчет очков: за ответ "никогда" начисляется 0 баллов, "почти никогда" – 1 балл, "иногда" – 2 балла, "часто" оценивается в 3 балла, а "очень часто" – 4.

Уровень стресса: 0-16 – вы хорошо справляетесь; 17-24 – есть некоторые симптомы; 25-32 – выраженные симптомы стресса.

Когда вы ощущаете напряжение, следующие советы помогут вам выделить признаки стрессового состояния и противостоять ему.

1. Попытайтесь определить источник вашего стресса.

2. Поговорите с кем-нибудь о ваших проблемах. Это может помочь вам снизить уровень стресса.

3. Если вы испытываете стресс, не ждите, когда он пройдет. Попытайтесь взять ситуацию под контроль. Чувство бессилия, невозможности изменить ситуацию часто является причиной наибольшего стресса.

4. Обязательно уделяйте время общению с друзьями и близкими, именно эти люди помогут вам пройти через трудное время стресса.

5. Упражнения и медитация, возможно, не решат ваших проблем, но они помогут вам настроиться на поиск решения.

Валерий Сидоров