Выпуск № 127. Конфликт воли и воображения

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!.

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

Конфликт воли и воображения

В процессе освобождения человека от самогипноза ключевую роль играет расслабление. Наши теперешние убеждения – хорошие или плохие, верные или ложные – сложились без всяких усилий с нашей стороны, без какого бы то ни было напряжения, без приложения силы воли. Наши привычки – полезные или вредные – возникли в аналогичных условиях. Отсюда вытекает, что для формирования новых убеждений и новых привычек нам следует идти тем же путем.

Достаточно убедительно доказано, что попытки изменить убеждения и исправить привычки с помощью усилий или силы воли чаще всего дают обратные результаты. Неприметный французский фармацевт Эмиль Куэ, который в 20-е годы XX века поверг в изумление весь мир своими результатами, полученными с помощью «силы внушения», утверждал, что напряжение – одна из главных причин, не позволяющих человеку в полной мере задействовать свои внутренние силы. «Чтобы быть эффективными, ваши установки (желаемые цели) должны внушаться без всякого напряжения». И еще одно знаменитое высказывание Куэ: «Когда вступают в конфликт воля и воображение, неизменно побеждает воображение».

Доктор Найт Данлоп всю жизнь посвятил изучению процесса формирования привычек и приобретения знаний и, вероятно, провел экспериментов в этой области больше любого другого психолога. Его методики успешно применяются для избавления от разнообразных дурных привычек, причем от таких, которые не поддаются другим методам. В основе его системы лежит признание того факта, что усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее, считает он. Опыты Данлопа подтвердили, что лучший способ преодолеть какую-нибудь привычку – это мысленно сформировать ясный образ желаемого конечного результата и упражняться без всяких усилий в достижении намеченной цели. Данлоп установил, что если постоянно держать в своем воображении желаемую конечную цель, то благоприятный эффект дадут как «позитивная практика» (воздержание), так и «негативная практика» (сознательное следование привычке).

Во многих случаях уже простого воздержания от усилий или чрезмерного сознательного напряжения бывает достаточно, чтобы стереть возникшую в нервной системе программу неправильного поведения.

Доктор Дж.Грин, основавший клинику для лиц с нарушениями речи, часто повторял: «Если они могут расслабиться, то могут и говорить».

Доктор Мэттью Н.Чаппелл подчеркивал, что часто усилие или сила воли, с помощью которых пытаются преодолеть, например, тревогу, только еще больше закрепляют это состояние.

Физическое расслабление, если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим механизмом. Таким образом, можно утверждать, что физическое расслабление уже само по себе оказывает мощное разгипнотизирующее воздействие, освобождая нас от негативных установок и реакций.

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics

Ученые протестировали «ген счастья»

То, как вы смотрите на жизнь – как наполовину пустой или, наоборот, наполовину полный стакан – может зависеть от одного единственного гена, отвечающего за доставку гормона, отмечают британские ученые.

Иными словами, некоторые люди являются проводниками счастья, а другие являются генетическими поглотителями уныния. Выводы ученых представлены в статье, опубликованной в «Трудах Королевского научного общества».

Более ранние исследования уже выявили ген, названный 5-HTTLPR, и играющий, по мнению экспертов, ключевую роль в определении того, как работает нейропередатчик серотонина в мозг.

Серотонин – это гормон, передающий химические «сообщения» между нервными клетками, от него, главным образом, зависит настроение человека. Некоторые препараты-антидепрессанты способны регулировать уровень серотонина в организме.

Ученые выявили три варианта гена. Два так называемых «коротких» аллеля связаны с повышенным риском возникновения депрессии и попыток самоубийства. В отличие от них «длинный» аллель включает особый нейрохимический процесс, позволяющий противостоять стрессовым ситуациям.

Трое исследователей из университета Эссекса в Великобритании, во главе с Элейн Фокс, решили выяснить, как люди с разными вариантами «гена счастья» реагируют на тревожные и приятные ситуации.

97 участникам в индивидуальном порядке показали серии слайдов, каждый из которых содержал пару изображений из давнего международного инструмента психологов – набора картинок для проверки эмоционального состояния.

Изображения были разделены на три категории. Негативные имели своей целью внушить страх или стресс, такие, например, как грозный паук или человек на грани совершения самоубийства; эротические или приятные, а также нейтральные. Две фотографии на каждом слайде были взяты из разных групп.

16 участников, носителей «длинного» аллеля гена 5-HTTLPR «показали заметное стремление избегать негативных материалов наряду с активным просмотром позитивных», отмечают исследователи. Эти испытуемые уделяли пристальное внимание симпатичным фотографиям и лишь мельком просматривали устрашающие изображения.

В отличие от них носители гена с «короткими» аллелями выказали противоположные предпочтения, хотя и не так явно.

«Результаты показали, что генетически у человека развита тенденция видеть яркие стороны жизни, что является одним из основных когнитивных механизмов, позволяющих стойко переносить общие жизненные стрессы», – делают вывод исследователи.

***

Как ни белит снег,

А ветви сосны всё равно

Зеленью горят.

Мацуо Басё

Антикризисная «Поваренная книга»

Руководитель Роспотребнадзора Геннадий Онищенко и директор НИИ питания Российской академии медицинских наук Виктор Тутельян разработали особую антикризисную «Поваренную книгу».

Специалисты дают советы жителям страны, как организовать экономное, но правильное питание в условиях сложной финансовой обстановки. Нормативы питания опубликованы на сайте Роспотребнадзора, который предлагает рассчитать стоимость месячного продуктового набора.

Как оказалось, труднее всего накормить ребенка, которому от семи до пятнадцати лет. На эти цели в среднем необходимо затратить 2800 рублей. А месячный запас продовольствия для пенсионера можно приобрести за 2316 рублей.

По мнению Онищенко и Тутельяна, продуктовый набор должен включать в себя рис, хлеб, макароны, картофель, сахар и кондитерские изделия, рыбу и мясо, молоко, яйца и масло. При этом завтрак малышей, которым от года до трех лет, может включать в себя рисовую кашу со сливочным маслом и чай с молоком. До обеда детей лучше угостить фруктами. Днем их стоит накормить овощным супом со сметаной, паровыми котлетами, вермишелью и салатом из моркови и яблок. И дать запить всё это компотом. Полдник может включать в себя булочку с молоком, а на ужин лучше приготовить рыбу на пару с картофельным пюре, овощным салатом и чаем. А перед сном малышам нужно дать кефир.

Детям от 7 до 15 лет рекомендуют давать творожную запеканку и овсяную кашу со сливочным маслом на завтрак. Перед обедом – бутерброд с сыром и свежие фрукты. Потом рыбный суп с овощами, говяжьи котлеты, отварная вермишель, салат из свеклы и зеленого горошка и компот из свежих яблок с сахаром. Ужин может включать в себя отварную курицу, пюре и салат из капусты, моркови и яблок. Также не стоит забывать о полднике и кефире перед сном.

Составители антикризисной «Поваренной книги» рассказали и о рационе взрослых людей, призвав обратить внимание на опасность ожирения. «За последние 10 лет масса тела взрослых мужчин и женщин возросла на 2 килограмма, да и дети прибавили почти килограмм. По распространенности ожирения российские женщины находятся среди «лидеров» в странах Европы», – отмечают сотрудники Роспотребнадзора.

В связи с этим взрослым советуют не заменять мясо колбасой, поскольку она содержит 30-35% жира. Также не рекомендуют отказываться от молока, творога, свежих овощей и фруктов. При этом не стоит забывать о старинных рецептах. «Вспомните, когда в последний раз пекли пироги или блины; кто сумеет приготовить блюдо с тыквой, заливную рыбу или рыбу под маринадом; когда варили кисель, холодец, заварной крем для домашнего пирожного? Утрачивая навыки приготовления традиционных блюд, мы, одновременно и к великому сожалению, теряем часть нашей культуры», – утверждают авторы антикризисной «Поваренной книги».

***

Младенческой ласки доступен мне лепет:

Душа откровенно так с жизнью мирится.

Безумного счастья томительный трепет

Горячим приливом по сердцу стремится.

Скажу той звезде, что так ярко сияет:

Давно не видались мы в мире широком,

Но я понимаю, на что намекает

Мне с неба она многозначащим оком.

– Ты смотришь мне в очи. Ты права: мой трепет

Понятен, как луч твой, что в воды глядится.

Младенческой ласки доступен мне лепет:

Душа откровенно так с жизнью мирится.

Афанасий Фет

Блажен, кто в жизни сей, средь вечного волненья,

Средь мелочных забот вседневной суеты,

Себе духовное воздвиг уединенье

И освежает в нем и сердце и мечты!

Блажен, кто к умственным занятиям привыкнул,

Кто созерцание и думу полюбил;

В ком самобытный жар, в ком мысли луч возникнул,

Кто ими даль, и тьму, и мир весь озарил!

Блажен, кто сердцем жить умеет и желает,

Кто живо чувствует, в ком благодать сильна,

Кто песнь, мольбу, восторг и слезы понимает,

Кому к прекрасному святая страсть дана!

Блажен!.. О! как блажен, кто любит безмятежно

Немногих, дорогих… и с ними делит день,

И ими окружен… чей взор встречает нежно

Всегда, везде, во всем их отблеск или тень!..

Евдокия Ростопчина. Кто здесь блажен

Умом легко нам свет обнять;

В нем мыслью вольной мы летаем:

Что не дано нам понимать –

Мы все как будто понимаем.

И резко судим обо всем,

С веков покрова не снимая;

Дошло – что людям нипочем

Сказать: вот тайна мировая!

Как свет стоит, до этих пор

Всего мы много пережили:

Страстей мы видели напор;

За царством царство схоронили.

Живя, проникли глубоко

В тайник природы чудотворной;

Одни познанья взяли мы легко,

Другие – силою упорной…

Но все ж успех наш невелик.

Что до преданий? – мы не знаем.

Вперед что будет – кто проник?

Что мы теперь? – не разгадаем.

Один лишь опыт говорит,

Что прежде нас здесь люди жили –

И мы живем – и будут жить.

Вот каковы все наши были!..

Алексей Кольцов. Жизнь

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

• Аксессуары для сотовых телефонов

• Издательство «Питер» – лучшие книги по лучшим ценам

·RSS: новые статьи сайта «Слово»

Рассылки Subscribe.Ru Страничка Настроения Интересное и полезное в Инете и Рунете Погода в Алдане