Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Польза и вред негативной информации

Всякий человек обладает этим загадочным даром, именуемым Личностью. Когда мы говорим о ком-то, что это «настоящая личность», то обычно хотим сказать, что он сумел высвободить, раскрепостить присущий ему творческий потенциал, способен выразить свое истинное Я. Словосочетания «слабая личность», «заторможенная личность» подразумевают, что человек не сумел проявить свое творческое Я. Он сдерживает, сковывает его; он, если хотите, запер свое творческое Я на замок, а ключ выбросил.

Симптомы «заторможенности» многочисленны и разнообразны. Это робость, повышенная застенчивость, нерешительность, неприветливость, комплекс вины, раздражительность, неумение ладить с людьми.

Помимо неудач на жизненном поприще, главное разочарование, ожидающее такого человека, связано с неспособностью быть самим собою, полно выразить своё Я. И это, как правило, накладывает отпечаток на всё, за что берется такой человек.

Исследования в области кибернетики помогли нам лучше разобраться во внутреннем мире заторможенной личности и понять, в каком направлении двигаться, чтобы снять оковы и высвободить истинное Я из самоизоляции.

Негативная информация обычно является для человека средством предостережения, сигналом опасности. Она как бы говорит: «Внимание, вы ошиблись, делайте по-другому!». Ее задача – «подправить» ваш курс или изменить темп движения, но никак не застопорить его! Негативная информация призвана обратить ваше внимание на то, что требуется корректировка.

Но если негативная информация поступает в избыточном количестве или если наш собственный механизм излишне чувствителен, то вместо корректировки реакции происходит полное ее торможение.

Излишняя негативная информация и торможение идут рука об руку. Преувеличенно реагируя на негативную информацию или на критику, мы можем прийти к заключению, что мы не слегка «отклонились от курса», но ошибаемся уже во всём.

Лесоруб или охотник обычно находят дорогу к оставленной сторожке, ориентируясь, например, на какое-нибудь высокое дерево, видимое на приличном расстоянии. Возвращаясь, они постоянно сверяют направление движения с избранным ориентиром. Временами ориентир может уходить из поля зрения, но ведь не придет же охотнику в голову, что, быть может, вообще не следует идти!

И всё-таки многие из нас подчас делают подобный неразумный вывод. Когда мы замечаем, что наша манера выражения своего истинного Я неверна, бьет мимо цели, ошибочна, мы почему-то нередко заключаем, что самовыражение, как таковое, вообще излишне, ошибочно, что стремиться к цели, к счастью (к нашему конкретному «дереву-ориентиру») вообще не следует.

Итак, негативная информация в чрезмерных количествах мешает принимать необходимые решения или вообще тормозит всякое движение к цели.

Лондонский врач Колин Черри в одной из статей высказал предположение, что причиной заикания является чрезмерный контроль. Чтобы проверить свое суждение, он отобрал 25 человек с тяжелыми формами заикания, снабдил их наушниками, которые транслировали громкие звуки, заглушавшие собственные голоса испытуемых, и предложил им вслух читать заранее подготовленный текст в условиях, исключавших возможность самоконтроля и самокритики. Результаты были просто поразительны! Другой группе людей, страдавших тем же недостатком, предложили повторять за человеком, который читает вслух, или за диктором телевидения произносимый ими текст. Многие из заикавшихся оказались в состоянии говорить нормально и свободно в условиях, когда не было времени на «опережающую самокритику», – в условиях, которые буквально вынуждали произносить фразы спонтанно, синхронизировать свою речь и быстро поправлять ошибки. Последующие аналогичные тренировки позволили им научиться вообще говорить нормально.

Это стало возможным, поскольку была устранена чрезмерная негативная информация и возможность самокритики, что резко снизило уровень беспокойства и излишней осторожности. Исчезла скованность, и качество речи заметно улучшилось. То есть с помощью этого метода была расторможена или «высвобождена из заточения» Личность Человека, после чего наступило улучшение показателей и в других сферах.

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics

Обнимайтесь чаще – это полезно для здоровья

По мнению психологов, заключая друг друга в искренние объятия, люди обмениваются энергией и теплом. Многие групповые психотерапевтические тренинги начинаются именно с того, что участники, незнакомые друг другу люди, обнимаются в знак доверия и поддержки.

Вот что рассказывает Светлана Дороганич, медицинский психолог, трансперсональный психотерапевт ЕВРОТАС, сертифицированный ведущий холотропного дыхания: «В целом человеческому существу присуще объятие, уже начиная с внутриутробного развития. То есть это такая витальная функция человека – касаться другого человека. И когда он входит в сердечное пространство другого человека, он чувствует себя в безопасности, он чувствует себя в любви. Дело в том, что объятие дает человеку ощущение защищенности, комфорта и безусловной любви. А это необходимо каждому из нас. Если человек обнимает меня искренне, он дает мне свою безусловную любовь, значит, с ним я нахожусь в состоянии безопасности. А состояние безопасности, давайте будем говорить откровенно, это наиболее естественное, наиболее приятное и расслабленное состояние, особенно у жителей мегаполиса, ведь выходя на улицу, мы никогда не знаем, что нас там ждет».

Психологи считают, что объятие привычно человеку еще с момента зачатия. Эмбрион в период своего развития находится в материнской утробе, словно в объятиях, словно в ласковых руках, которые защищают и оберегают его от агрессивной внешней среды.

«Когда человек рождается, – продолжает рассказывать Светлана Дороганич: то первое, что происходит, – мать берет его на руки. Если, конечно, это не осложненные роды, требующие наркоза. Либо ребенка кладут на живот матери, либо ей на грудь. И получается, что человек соприкасается сердцем к сердцу. Он слышит биение сердца другого человека, дыхание другого человека, тепло, ощущение доверия, ощущение любви. Это настолько целительно для человека, что иногда просто таким искренним объятием можно человека исцелить».

Ученые подтверждают пользу объятий для здоровья человека, указывая на повышение иммунитета, нормализацию работы нервной, эндокринной и сосудистой систем, снижение стресса и напряжения, и даже подъем гемоглобина.

***

К заливу Таго

Иду по тропе, и там

Открываются

Белоснежные снега

Величавого Фудзи.

Ямабэ-но Акахито

Немного юмора

***

хxx: твой прогноз на финал Олимпиады?

уyy: хоть бы только не россия против канады...

хxx: Вообще-то о таком финале только мечтать приходится!

уyy: вам мечтать, а мне пережить, имея канадца-мужа. он в прошлый раз со мной два дня не разговаривал...

***

k: нужно себе разрядку сделать эмоциональную, поругаться с кем-нибудь не хочется, лучше посмотреть что-нить жалостливое - порыдать

young: могу показать мою зачетку за 2-й семестр

***

Фартовый: Сдавал в универе экзамен по истории. Сдал на 3. Пришел домой, сказал маме, что она меня плохо материла, она тут же исправилась.

***

ххх: что ты делаешь, когда тебе нечего сказать человеку?

yyy: молчу

***

xxx: привет )

yyy: привет )

xxx: нужна твоя помощь? :)

yyy: нет )

***

кто-то: Привет нет желания познакомиться!

она: у меня тоже нет

***

Lena: С Леной, которая выспалась, даже приятно жить в одном теле!

***

iz_kirova: Вы знаете сколько я слышал разных идеологий? И все они были прекрасны и убедительны. Коммунизм, толерантность, демократия, равноправие, капитализм, свободный рынок. А побеждает всегда почему-то информированность, точность прицела и вес бортового залпа.

***

xxx: Кот сегодня забрался в моток сетевого кабеля и пол дня просидел там с важным видом

xxx: Он наверное думает что это и называется "сидеть в интернете"

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация соблюдены])

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Музыка помогает развитию новорожденных

Ученые обнаружили, что новорожденные дети обладают чувством ритма, которое помогает им развиваться.

Подобное исследование было частью трехлетнего эксперимента, который проводился в Европе. Его цель – выяснить, как мозг воспринимает музыкальные и иные звуки.

Исследование проводилось венгерскими специалистами. В нем участвовали 100 детей в возрасте от одного до двух дней.

Было установлено, что младенцы реагируют на высоту тона и мелодику речи. По данным ученых, приучение к музыке в раннем возрасте может развить эти способности.

Эксперты включали музыку, пока дети спали, и измеряли их мозговую активность. Выяснилось, что мозг малышей фиксировал изменения в ритме, тоне и мелодии. Например, мозг детей реагировал на разницу между мужской и женской высотой тона.

Доктор Сьюзан Денхам, руководитель опыта, прокомментировала: «Особенно значимо не только то, что мозг новорожденных определяет изменения в ритме, тоне и мелодике, но и то, что это происходит автоматически, во сне».

• …одно из упражнений йоги – ходить в больницы и помогать больным.

***

Свежеют с каждым днем и молодеют сосны,

Чернеет лес, синеет мягче даль, –

Сдается наконец сырым ветрам февраль,

И потемнел в лощинах снег наносный.

На гумнах и в саду по-зимнему покой

Царит в затишье дедовских строений,

Но что-то тянет в зал, холодный и пустой,

Где пахнет сыростью весенней.

Сквозь стекла потные заклеенных дверей

Гляжу я на балкон, где снег еще навален,

И голый, мокрый сад теперь мне не печален, –

На гнезда в сучьях лип опять я жду грачей.

Жду, как в тюрьме, давно желанной воли,

Туманов мартовских, чернеющих бугров,

И света, и тепла от белых облаков,

И первых жаворонков в поле!

Иван Бунин

***

Хотя б она сошла с лица земного,

В душе царей для правды есть приют.

Кто не слыхал торжественного слова?

Века векам его передают.

И что ж теперь? Увы, что видим мы?

Кто приютит, кто призрит гостью Божью?

Ложь, злая ложь растлила все умы,

И целый мир стал воплощенной ложью!..

Опять Восток дымится свежей кровью!

Опять резня… повсюду вой и плач,

И снова прав пирующий палач,

А жертвы преданы злословью!

О, этот век, воспитанный в крамолах,

Век без души, с озлобленным умом,

На площадях, в палатах, на престолах,

Везде он правды личным стал врагом!..

Федор Тютчев

***

Целый заставила день меня промечтать ты сегодня;

Только забудусь: опять ты предо мною в саду.

Если очнусь – застаю у себя на устах я улыбку;

Вновь позабудусь, и вновь листья в глазах да цветы,

И у суровой коры наклоненного старого клена,

Милая дева-дитя, в белом ты чинно сидишь.

Да, ты ребенок еще; но сколько любви благодатной

Светит в лазурных очах мальчику злому вослед!

Златоволосый, как ты, на твоих он играет коленях,

В вожжи твой пояс цветной силясь, шалун, обратить.

Крепко сжимая концы ленты одною ручонкой,

Веткой левкоя тебя хочет ударить другой.

Полно, шалун! Ты сронил диадему с румяной головки;

Толстою прядью скользя, вся развернулась коса.

Цвет изумительный: точно опала и бронзы слиянье

Иль назревающей ржи колос слегка-золотой.

О Афродита! Не твой ли здесь шутит кудрявый упрямец?

Долго недаром вокруг белый порхал мотылек!

Мне еще памятен образ Амура и нежной Психеи.

Душу мою ты в свой мир светлый опять унесла.

Афанасий Фет

***

Уважаемые подписчики!

Рассылка «Страничка Настроения» выходит четвертый год. Но самой «Страничке Настроения» уже исполнилось 5 лет (хотя в «бумажном» варианте ей уже больше 20 лет!). В электронном виде «Страничка» начиналась на старом «народном» сайте http://old-netler.narod.ru/. На сайте https://netler.ru/ ныне существует одноименный раздел (https://netler.ru/page-mood/page-mood.htm), где продублированы все выпуски «Странички». У «Странички Настроения» появилась масса подражателей и последователей – порталы, уголки и странички хорошего настроения, странички для улучшения настроения и т.д.

На текущий момент у рассылки 733 подписчика (не считая тех, кто читает выпуски на сайте). География подписчиков такова: 437 – Российская Федерация, остальные проживают за рубежом (в том числе, Украина – 116, Казахстан – 23, Белоруссия – 22, Узбекистан – 15, Израиль – 14, Молдавия – 12, Германия – 10, Азербайджан и США – по 7, Норвегия и Латвия – по 6, Литва, Таджикистан, Эстония, Армения, Польша, ОАЭ – по 3, Австрия, Дания, Италия, Франция, Кипр, Финляндия – по 2, Великобритания, Япония, Испания, Бельгия, Португалия, Турция, Канада, Таиланд, Нидерланды и др. – по 1).

…Каждую субботу, оставив все другие дела, пытаюсь поделиться с вами своим хорошим настроением (хотя, честно говоря, иногда настроение совсем никудышное!..).

Поделитесь и вы своими сокровенными строками и своим хорошим настроением!

Напишите, о чем вы хотели бы прочесть.

Один из подписчиков предложил опубликовать в рассылке стихотворение Марии Семеновой из романа «Волкодав»:

Я когда-нибудь стану героем, как ты.

Пусть не сразу, но всё-таки я научусь.

Ты велел не бояться ночной темноты.

Это глупо – бояться. И я не боюсь.

Если встретится недруг в далеком пути

Или яростный зверь на тропинке лесной –

Попрошу их с дороги моей отойти!

Я не ведаю страха, пока ты со мной.

Я от грозного ветра не спрячу лицо

И в суде не смолчу, где безвинных винят.

Это очень легко – быть лихим храбрецом,

Если ты за спиною стоишь у меня.

Только даром судьба ничего не дает…

Не проси – не допросишься вечных наград.

Я не знаю когда, но однажды уйдет

И оставит меня мой защитник, мой брат.

Кто тогда поспешит на отчаянный зов?

Но у края, в кольце занесенных мечей,

Если дрогнет душа, я почувствую вновь

Побратима ладонь у себя на плече.

И такой же мальчонка прижмется к ногам,

Как теперешний я, слабосилен и мал,

И впервые не станет бояться врага,

Потому что героя малец повстречал.

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

Будь сам собой!

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..