Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Чрезмерная старательность сродни тревоге

…Вы когда-нибудь пробовали вдеть нитку в иголку? Если пробовали, то, вероятно, замечали, что на первых порах зачастую, когда вы подводили твердой рукой нитку к иголке и пытались продеть ее сквозь маленькое ушко, ваша рука как бы непроизвольно дергалась, и нитка проскакивала мимо.

Попытка налить жидкость в узкое бутылочное горлышко часто сопровождается схожими движениями. Вы в состоянии держать руку совершенно спокойно только до того момента, пока не пытаетесь осуществить задуманное. Затем – по какой-то непонятной причине! – ваша рука начинает вздрагивать, и жидкость льется мимо.

Врачи называют это явление тремором цели. Это случается с совершенно нормальными людьми, когда они, выполняя какую-то работу, слишком стараются не допустить ошибки. При определенных заболеваниях мозга подобный тремор может приобрести резко выраженный характер. Такой пациент в состоянии держать руку ровно до тех пор, пока не возникает необходимость совершить какое-нибудь действие. Но попросите его вставить ключ в замочную скважину, – и рука уже не может выполнить эту простую операцию с одного раза, она непременно сперва качнется в разные стороны. Такой пациент может устойчиво держать в руке шариковую ручку, но предложите ему написать собственную фамилию, и рука начнет неудержимо дрожать. Если он в довершение станет особенно стараться не допустить ошибки в присутствии посторонних лиц, то может случиться, что он вообще окажется не в состоянии даже расписаться.

Этим людям можно помочь, и порой весьма существенно, если обучить их технике расслабления, убедить в том, что слишком большие усилия, связанные с напряженностью, только вредят, что не следует чересчур стараться не допускать промахов.

Подобная старательность представляет собой одну из форм чрезмерной негативной информации. В результате возникает крайняя скованность и, следовательно, скверное исполнение. Чрезмерная старательность и тревога сродни друг другу, поскольку в равной степени связаны с беспокойством по поводу возможных промахов и неудач, с боязнью ошибиться, слишком большими сознательными усилиями всё сделать правильно.

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics

Хочешь похудеть? – Следи за тем, что пьешь!

Многие из нас внимательно следят за тем, что они едят, но не за тем, что пьют. И это большая ошибка. Так, средний американец получает пятую часть ежедневных калорий из напитков.

А ведь правильный выбор напитков помогает обмену веществ, обуздывает аппетит и снижает общее количество калорий. Какие же напитки делают нас толще, а какие являются помощниками на пути к потере веса?

Каждый раз выпивая бутылку содовой, вы потребляете сотни пустых калорий. По данным Центра по вопросам науки в интересах общества, газированные безалкогольные напитки являются самым крупным источником калорий в рационе американцев. Переход на диетические безалкогольные напитки очевидный способ снижения калорий, но до сих пор неясно, приводят ли они к потере веса. У некоторых людей диетические содовые напитки вызывают пристрастие к сладкому.

Замена газированных безалкогольных напитков на обычную воду поможет убрать сотни калорий в день, а выгоды не заставят себя ждать. Так, выпивая стакан-другой воды перед едой, вы заставите желудок быстрее почувствовать насыщение, поэтому вы не будете переедать. Кроме того, новые исследования показывают, что обильное питье обычной воды может оказать позитивное воздействие на метаболизм.

Сок может иметь столько же калорий, что и содовая вода, но он дает гораздо больше питательных веществ. Тут есть дилемма – вы хотите получить витамины и антиоксиданты, но без всякого дополнительного сахара. Безопасный выход таков: ищите 100% фруктовые соки. Избегайте сокосодержащих напитков, в которые добавлены подсластители. Ищите настоящие натуральные соки, что должно быть отмечено на этикетках. Можно использовать и такой прием: добавить немного натурального сока в обычную воду.

Прекрасное решение для худеющих – овощные соки, они такие же питательные, как и фруктовые, при этом содержат вполовину меньше калорий. В 350 миллилитрах томатного сока содержится 80 калорий, по сравнению со 160 калориями – в апельсиновом.

Овощные соки с мякотью (то есть с высоким содержанием клетчатки) также могут помочь контролировать чувство голода.

Смесь банана, клубники и черники в пенистом пюре – и вы получите вкусный арсенал витаминов и минералов для борьбы с болезнями.

Потребление богатых кальцием продуктов, вероятно, благоприятно для тела, но кальций не поможет вам похудеть, говорят новые исследования. Некоторые прежние гипотезы, высказываемые учеными, говорили о том, кальций может «заставить» организм сжигать больше жира, но в поддержку этих заявлений никаких доказательств не найдено. Напротив, избыток кальция увеличивает производство жировых клеток. Чтобы получить выгоду от потребления кальция без дополнительных жиров, придерживайтесь обезжиренных или нежирных молочных продуктов.

Стоит ли говорить о том, что спортивные и энергетические напитки – это калорийные бомбы. В них может быть много питательных веществ, но те же витамины и минералы содержатся в низкокалорийных продуктах. Люди, которые серьезно относятся к потере веса, должны оставаться приверженцами обычной воды, а не спортивных напитков.

Если вам нужна энергетическая встряска, лучший выбор – черный кофе, а не энергетические напитки. В черном кофе нет калорий, и он богат антиоксидантами. Исследования показали, что потребление кофе в умеренных количествах (от 3 до 4 чашек в день) может улучшить настроение и концентрацию внимания, он также снижает риск заболевания диабетом и некоторыми видами рака.

Раз уже речь зашла о кофе, то стоить помнить, что любая добавка сливок или ароматизированных сиропов к невинной чашке черного кофе превращает ее в минное поле жира и сахара. И еще: специальные сорта кофе с добавками могут содержать до 570 калорий на чашку.

Зеленый чай является еще одним отличным выбором, когда вам хочется немного кофеина. Он не только свободен от калорий, некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать потерю веса в результате действия фитоэлементов. Эти растительные соединения могут временно заставить организм сжигать больше калорий. Те, кто худеют, пьют зеленый чай, по меньшей мере, дважды в день.

***

Полет сороки

Над радугой небесной,

Как мостик в небе.

Иней искрится, значит,

Ночь ушла без остатка.

Отомо-но Якамоти

Немного юмора

***

unfoee: когда-то человек, приручив собаку, потерял нюх. Теперь человек приручил интернет и начинает терять мозг. (

***

xxx: Два года хожу мимо одной кафешки.

xxx: Раньше у них висело объявление следующего содержания: "ТРЕБУЕТСЯ ОФИЦАНКИ".

xxx: Полгода назад исправились: "ТРЕБУЕТСЯ ОФИЦИАНКИ".

xxx: Сегодня увидела очередное исправление. Теперь объявление звучит "ТРЕБУЕТСЯ ОФИЦИАНТКИ".

xxx: Браво, им остался последний шаг!

***

xxx: В жизни ненавижу 2 вещи: бриться и ходить небритым!

***

xxx: А подружка моя просит мужа, чтобы он ей на День святого Валентина подарок сделал своими руками.

xxx: Губа не дура.

xxx: Он у неё ювелир.

***

Den Stranger: Блин, молния сломалась, не подскажешь где могут починить?

Alan: Извини, но это к Зевсу. Он по молниям спец.

***

xxx: Говорила с мамой на тему что "бога нет" и параллельно переодевалась. Закончила свою мысль фразой "И вообще, если бы он существовал, давно бы поразил меня молнией!" и тут же прищемила кожу молнией на кофте

xxx: Пора пересмотреть свои взгляды на религию

***

demandred: найди конституцию того пожалуйста

aleshnya: кого?

demandred: того

aleshnya: кого

demandred: страна такая

***

xxx: проснулась в половине пятого утра и почти никуда не опоздала

***

К: Привет

А: привет

К: Есть одно дело

A: ?

К: Точнее, два

А: ??

***

xxx: знаешь, я тоже думал что человек не наступает на одни и те же грабли, но когда Серега на своей даче наступил на одни и те же грабли дважды, а потом еще и наступил на них в третий раз когда шел задом наперед, я решил поменять свои взгляды на жизнь

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация соблюдены])

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Тренировки замедляют старение на молекулярном уровне

Как показало исследование немецких ученых, физические упражнения на выносливость могут замедлять старение организма на молекулярном уровне, сообщает MedPage Today.

Исследователи из Саарского университета в Хомбурге обнаружили у длительно тренирующихся марафонцев и триатлонистов среднего возраста меньшее укорочение теломер, чем у их сверстников, ведущих менее активный образ жизни.

Кроме того, у профессиональных бегунов всех возрастных групп наблюдался повышенный уровень стабилизирующих теломеры белков, а также пониженное содержание регуляторов апоптоза (запрограммированной гибели) в лейкоцитах. По мнению исследователя Ульриха Лауфса, это служит прямым подтверждением того, что физические тренировки замедляют процессы старения.

В исследовании приняли участие профессиональные легкоатлеты, средний возраст которых составил 20,4 года, и бегуны на длинные дистанции, чей средний возраст был 51,1 год (при средней продолжительности занятий спортом в 35 лет). В две контрольные группы вошли люди сопоставимых возрастов, ведущие преимущественно сидячий образ жизни.

Оказалось, что у спортсменов из обеих групп повышены активность теломеразы и уровень стабилизирующих теломеры белков и понижен уровень ингибиторов деления клеток по сравнению с контрольными группами.

• Болезненные воспоминания можно будет стереть

Международная группа ученых, изучавшая свойства протеинкиназы М-зета, опубликовала в журнале PLoS Biology отчет о проведенных исследованиях.

Упомянутый фермент считается одним из ключевых элементов механизма долговременной памяти (это было установлено несколько лет назад), однако более всего он интересен тем, что с его помощью сохраняются только комплексные воспоминания, детальная информация о совершенных действиях и пережитых потрясениях. Следовательно, при выборочном уничтожении молекул протеинкиназы М-зета человек может "забыть" о неугодных ему событиях и переживаниях, причем функционирование его мозга не нарушится.

«К счастью, этот фермент отвечает только за воспоминания высокого уровня, подробные сведения, а не какие-либо базовые способности, – поясняет суть открытия один из его авторов, адъюнкт-профессор физиологии и фармакологии Андре А. Фентон (Andre A. Fenton) из Университета штата Нью-Йорк. – Если дальнейшие исследования подтвердят правильность наших выводов, в будущем можно ожидать появления новых методов лечения, основанных на стирании памяти». Ученый имеет в виду борьбу с депрессиями, фобиями, различными видами зависимостей.

«Мы также показали, что протеинкиназа М-зета поддерживает функционирование нескольких различных типов памяти, механизмы действия которых ранее многими рассматривались как независимые», – подводит итог исследования профессор Тодд С. Сэктор (Todd C. Sacktor), работавший в близком контакте с Андре Фентоном.

Вечернее зимнее солнце

И ветер меж сосен играют,

Алеют снега, а в светлице

Янтарные пятна мелькают.

Мохнатые тени от сосен,

Играя, сквозят позолотой

И по столу ходят; а Диза

В светлице одна, за работой.

На бронзу волос, на ланиты,

На пяльцы и руки широко

Вечернее льется сиянье,

А думы далеко, далеко.

Тяжелое зимнее море

Грохочет за фьордом в утесах,

И стелется по ветру пена

И стынет на снежных откосах;

Качаются с криками чайки

И падают в пену и тают…

Но звонкой весенней слюдою

Давно уж откосы блистают!

Пусть ночи пожарами светят

И рдеют закаты, как раны,

Пусть ветер бушует, – он с юга,

Он гонит на север туманы!

Пусть милый далеко, – он верен…

И вот на вечернее солнце,

На снег, на зеленые ветви

Она загляделась в оконце.

Забыты узоры цветные,

Забыты точеные пяльцы,

И тихо косою играют

Прозрачные тонкие пальцы.

И тихо алеют ланиты,

Сияя, как снег, белизною,

И взоры так мягки и ярки,

Как синее небо весною.

Иван Бунин. Диза

***

Здесь некогда, могучий и прекрасный,

Шумел и зеленел волшебный лес,

Не лес, а целый мир разнообразный,

Исполненный видений и чудес.

Лучи сквозили, трепетали тени,

Не умолкал в деревьях птичий гам,

Мелькали в чаще быстрые олени,

И ловчий рог взывал по временам.

На перекрестках, с речью и приветом,

Навстречу к нам из полумглы лесной,

Обвеянных каким-то чудным светом,

Знакомых лиц слетался целый рой.

Какая жизнь, какое обаянье –

Какой для чувств роскошный, светлый пир!

Нам чуялось не здешнее созданье,

Но близок был нам этот чудный мир.

И вот опять мы к сказочному лесу

С привычною любовью подошли.

Но где же он? Кто опустил завесу?

Спустил ее от неба до земли –

Что это? Призрак, чары ли какие?

Где мы? И верить ли глазам своим?

Здесь дым один – как пятая стихия –

Ленивый, вялый бесконечный дым.

Кой-где насквозь торчат по обнаженным

Пожарищам уродливые пни,

И бегают по сучьям обожженным

С зловещим треском белые огни.

Нет, это сон – вот ветерок повеет

И дымный призрак унесет с собой –

И вот опять стоит и зеленеет

Наш прежний лес – волшебный и родной.

Федор Тютчев

***

Угрюм и празднен часто я брожу,

Напрасно веру светлую имею;

На славный подвиг силы не лелею,

Для песен сердца слов не нахожу.

Но за тобой ревниво я слежу,

Тебя понять и оценить умею;

Вот отчего я дружбой горд твоею

И близостью твоею дорожу.

Спасибо жизни! Пусть по воле рока

Истерзана, обижена глубоко,

Душа порою в сон погружена,

Но лишь краса душевная коснется

Усталых глаз – бессмертная проснется

И звучно затрепещет, как струна.

Афанасий Фет. Сонет

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

Будьте смелы,

решая свои проблемы,

умейте рисковать!

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..