Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Тренировка без давления

В кризисной обстановке под давлением обстоятельств мы порой способны чему-то быстро научиться, но едва ли сможем овладеть тонкостями мастерства. Бросьте человека, не умеющего плавать, в глубокий водоем, и перед лицом смертельной опасности он может найти в себе силы и поплыть. Критическая ситуация заставит его быстро научиться как-то держаться на воде. Но таким путем ему никогда не стать классным пловцом. Неловкие удары по воде руками, которые удержат его на поверхности, «закрепятся» в мышцах и в нервной системе, и ему уже будет трудно научиться плавать как следует. При реальной угрозе, когда возникнет необходимость проплыть значительную дистанцию, такой неумелый пловец может легко погибнуть.

Чем острее кризис, в условиях которого вы чему-то учитесь, тем меньше вы усваиваете. Бегущим в панике из горящего здания требуется в два-три раза больше времени, чтобы найти дорогу к спасению, чем тем, кто ее ищет в спокойной обстановке. А некоторые из бегущих вообще ее не находят. Чрезмерное давление обстоятельств парализует способность к логическому мышлению. Слишком большие сознательные усилия буквально «забивают» автоматический механизм реагирования. Возникает что-то похожее на тремор цели и полностью утрачивается умение ясно мыслить. Тот, кому посчастливится как-то выскочить из горящего здания, запомнит, как правило, только один путь спасения. И если ему придется, волей случая, вновь оказаться в горящем здании, но уже иной планировки или если обстоятельства следующего пожара будут хотя бы слегка отличаться от предыдущего, он будет реагировать так же неадекватно, как и в первый раз.

Но проведите с этими же людьми соответствующие тренировки в спокойной обстановке, когда отсутствует реальная угроза и, следовательно, нет чрезмерной негативной информации, которая не позволяет четко мыслить и правильно действовать. В подобных условиях они быстро научатся собранно, без паники покидать здание. После непродолжительной практики можно не сомневаться, что так же уверенно они станут действовать, если в самом деле начнется пожар. Их мышцы, нервная система запомнили общую гибкую схему реагирования. Сформировавшееся во время тренировок уравновешенное, спокойное отношение к происходящему будет воспроизведено в обстановке настоящего кризиса. Более того, одновременно они усвоят общие принципы спасения из любого здания при любых чрезвычайных обстоятельствах. Они не будут жестко привязаны к какой-то одной разновидности реагирования, а смогут импровизировать, действовать спонтанно в различных условиях.

Вывод напрашивается сам собою: учитесь, тренируйтесь в спокойной обстановке, без всякого давления, и вы усвоите новые знания, овладеете мастерством лучше и станете действовать в критических ситуациях успешнее.

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics

Сны могут помочь запомнить информацию

Чтобы хорошо запомнить изучаемый материал, достаточно вздремнуть, говорят ученые Гарвардского университета в США, но подчеркивают: при этом необходимо видеть сны.

Ученые выяснили, что люди, получающие задание и видящие его во сне, наяву справляются с ним лучше, чем те, кто спал без снов, или вообще не спал.

Добровольцев, участвовавших в исследовании, просили запомнить трехмерную схему лабиринта, изображенную на экране компьютера. При этом их предупредили, что вскоре им придется вернуться к лабиринту и найти из него выход.

Те, кому позволили после этого вздремнуть и кто видел во сне, как выполняет это задание, смогли выйти к назначенной точке гораздо быстрее остальных.

Такие сны, полагают специалисты, являются признаком того, что мозг продолжает напряженно работать над решением задачи, даже когда человек спит. На это, в частности, указывает доктор Роберт Стикголд, один из авторов исследования: «Сны могут отражать попытки мозга найти ассоциации с запоминаемой информацией, чтобы эффективнее использовать ее в будущем».

Советы учащимся

По словам другого автора исследования, доктора Эрин Уамсли, результаты работы, осуществленной ею и ее коллегами, свидетельствуют о том, что бессознательная часть нашего мозга работает над вещами, которые кажутся наиболее важными.

Ежедневно мы сталкиваемся с огромными объемами информации, набираем новые впечатления. «Такое ощущение, – говорит доктор Уамсли, – что наш мозг задается вопросом: как же мне воспользоваться этой информацией?».

Результаты исследования, опубликованные в медицинском журнале о молекулярной биологии Cell Biology, могут иметь вполне практическое применение. Например, студентам рекомендуется заниматься зубрежкой перед тем как отправляться спать – либо сочетать занятия с коротким полуденным сном.

***

Треснула бочка,

Майский дождь всё льет.

Проснулся ночью.

Мацуо Басё

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Шоколад может довести до депрессии

Эксперты, изучающие проблемы депрессии, предполагают, что люди, регулярно употребляющие шоколад, чаще других подвержены унынию.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Archives of Internal Medicine, говорят о том, что те, кто съедает по меньшей мере одну плитку шоколада в неделю, чаще впадают в депрессию, чем употребляющие его от случая к случаю.

Распространено мнение о том, что шоколад способен поднять настроение. Исследователи из Университета Калифорнии эту точку зрения не опровергают, но говорят, что неопровержимых научных подтверждений этого нет. Они также говорят о том, что не могут исключить того, что шоколад может являться причиной депрессии, а не средством от нее.

Изучение тысячи добровольцев показало, что чем больше шоколада человек ест, тем хуже у него настроение.

Участники эксперимента, съевшие больше шести 28-граммовых шоколадных батончиков в месяц, продемонстрировали наивысшую степень уныния по сравнению с остальными. При этом никому из принявших участие в исследовании ранее не был поставлен медицинский диагноз "депрессия".

Доктор Натали Росс, входившая в команду исследователей, говорит, что у этих фактов может быть несколько объяснений.

Возможно, люди, уже впавшие депрессию, начинают активнее есть шоколад для поднятия настроения, при этом, не достигая ожидаемого эффекта.

Также Росс предполагает, что, как в ситуации с алкоголем, шоколад может вызывать кратковременное улучшение настроения, но в долгосрочной перспективе ситуация лишь усугубляется.

Не исключено, по мнению исследователей, что шоколад может быть и прямой причиной плохого настроения.

Вместе с тем, критики отмечают, что для того, чтобы более точно установить природу взаимосвязи между шоколадом и депрессией, нужны дополнительные исследования.

• Антидепрессанты укрепляют сердце

Широко используемые антидепрессанты (вроде прозака) способны обезопасить от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ученые из Медицинского центра при Университете Лойолы в Чикаго (США) выяснили, что эти препараты замедляют слипание тромбоцитов. В результате снижается риск затвердевания артерий и образования кровяных сгустков, вызывающих сердечные приступы и инсульты.

В ходе исследования ученые сравнили 25 депрессивных пациентов, принимающих селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), и 25 здоровых людей, не пьющих антидепрессантов. У всех испытуемых были взяты образцы крови в начале исследования, а также спустя 4 и 8 недель.

Через месяц уровень группирования тромбоцитов у здоровых добровольцев составлял 95%, а у принимавших антидепрессанты – 37%. Однако через 8 недель у пьющих таблетки уровень группирования тромбоцитов повысился. Это свидетельствует о том, что SSRI-препараты имеют наибольший эффект на начальных стадиях лечения.

Теперь специалисты планируют проанализировать образцы крови, взятые у участников через 12 недель после начала лечения, и провести исследование различных антидепрессантов.

Действие антидепрессантов начинается очень быстро, в считанные часы после приема: у больных улучшается настроение и исчезают плохие мысли. Сами же пациенты при этом могут месяцами не замечать благотворного влияния препаратов.

• В автобусах Копенгагена появилась зона любви

Городская автобусная компания Копенгагена оборудовала во всех 103 своих автобусах специальные места для влюбленных. В каждом автобусе установлены 2 места, обтянутые красным бархатом, и знаком "Зона любви".

По задумке компании Arriva, любой желающий найти свою половину сможет попытать там счастья. «Мы не можем гарантировать, что вы найдете человека своей мечты. Мы только даем людям возможность познакомиться, улыбнуться и, возможно, завоевать чье-то сердце», – заявил пресс-секретарь компании Мартин Векс в интервью AFP. По его словам эксперимент, который длится уже 2 недели, разрядил обстановку во время поездки, а некоторые водители заметили, что эти места привлекают молодых девушек, ищущих с кем завязать беседу.

В компании надеются, что, кроме того, чтобы поднять настроение пассажирам, инициатива сможет убедить владельцев автомобилей оставить машину в гараже и воспользоваться более социальным видом транспорта.

***

Был чудный майский день в Москве,

Кресты  церквей сверкали,

Вились касатки под окном

И звонко щебетали…

Афанасий Фет

***

Что ж ты плачешь, старая развалина, –

Где она, священная твоя

Вера в революцию и в Сталина,

В классовую сущность бытия…

Вдохновлялись сталинскими планами,

Устремлялись в сталинскую высь,

Были мы с тобой однополчанами,

Сталинскому знамени клялись.

Шли, сопровождаемые взрывами,

По своей и по чужой вине.

О, какими были б мы счастливыми,

Если б нас убили на войне.

Александр Межиров

***

А мы с тобой, брат, из пехоты,

А летом лучше, чем зимой.

С войной покончили мы счеты…

Бери шинель – пошли домой.

Война нас гнула и косила.

Пришел конец и ей самой.

Четыре года мать без сына…

Бери шинель – пошли домой.

К золе и пеплу наших улиц

Опять, опять, товарищ мой,

Скворцы пропавшие вернулись…

Бери шинель – пошли домой.

А ты с закрытыми очами

Спишь под фанерною звездой.

Вставай, вставай, однополчанин,

Бери шинель – пошли домой.

Что я скажу твоим домашним,

Как встану я перед вдовой?

Неужто клясться днем вчерашним?

Бери шинель – пошли домой.

Мы все – войны шальные дети,

И генерал, и рядовой

Опять весна на белом свете…

Бери шинель – пошли домой.

Булат Окуджава

Все в мире сущие народы,

Благословите светлый час!

Отгрохотали эти годы,

Что на земле застигли нас.

Еще теплы стволы орудий

И кровь не всю впитал песок,

Но мир настал. Вздохните, люди,

Переступив войны порог…

Александр Твардовский. В час мира

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..