Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Это сладкое чувство Победы…

…Чтобы привести в движение ваш Творческий Механизм, думая о конечных результатах, представьте себе, что возможности их достижения уже существуют. Мысленная картина возможности осуществления цели должна быть настолько ясной и живой, чтобы стать «реальной» для вашей нервной системы. Причем столь реальной, чтобы вызвать те же самые чувства, которые вы испытали бы, если бы цель в самом деле была реализована.

В этом нет ничего трудного или мистического, как может показаться на первый взгляд. Мы проделываем нечто подобное практически ежедневно, тревожась о неблагополучном исходе наших намерений, опасаясь обид и унижений. В данном случае мы ощущаем те же самые эмоции, которые у нас возникли бы, если бы мы действительно потерпели неудачу. Мы мысленно рисуем неудачу, не вообще, не схематично, а очень ярко и во всех подробностях. Неоднократно воспроизводя в мыслях зловещую картину, роемся в памяти в поисках аналогичных негативных примеров в нашем прошлом, воскрешая детали.

Однако наша нервная система не в состоянии отличить реальные переживания от живо воспроизведенных нашим воображением. Поэтому когда мы долго размышляем о возможной неудаче, непрерывно расписываем ее яркими красками, для нашей нервной системы неудача приобретает реальные очертания, тогда-то мы начинаем испытывать те же самые чувства, которые обычно сопровождают подлинное фиаско.

Но, с другой стороны, если мы постоянно думаем о желанной цели, рисуем ее мысленно так же живо и ярко, и думаем о ней, как о свершившемся факте, – то у нас обязательно возникнет специфическое чувство Победы, включающее уверенность в собственных силах, смелость и веру в благополучный исход дела!

У нас нет возможности заглянуть в наш Творческий Механизм и убедиться, нацелен ли он на Успех или на неудачу. Но в нашей власти задать его направленность через наши чувства. Когда он устремлен к Успеху, у нас возникает приподнятое настроение, то самое чувство Победы.

Чувство Победы можно сравнить с термометром, который не создает тепла в помещении, а лишь измеряет его. Но вы можете использовать этот термометр в практическом плане. Если у вас возникло чувство Победы, это означает, что ваш внутренний механизм нацелен на Успех.

Обучение какому-либо мастерству – процесс, во многом связанный с методом проб и ошибок, который продолжается до тех пор, пока в памяти не отложится определенное количество «попаданий» или успешных акций.

Всякая практика состоит из серии попыток и постоянного исправления допущенных ошибок. Когда, наконец, удастся добиться желаемой цели, вся успешная операция от начала до донца фиксируется не только так называемой сознательной памятью, но и всем организмом, в том числе и мышечной тканью. В основе народных поговорок и крылатых выражений часто лежат интуитивные истины. Когда человек говорит: «У меня такое чувство, что я с этим справлюсь!», – он очень близок к истине.

Президент Гарвардского университета, доктор Эллиот однажды прочел лекцию на тему «Привычка к успеху». По его словам, неуспеваемость в школе во многом объясняется тем, что ученикам в самом начале школьной жизни дают мало заданий, которые они могли бы успешно выполнять. Поэтому у них нет возможности ощутить атмосферу Успеха, нет того, что мы называем чувством Победы. Школьник, сказал он, который ни разу не пережил успех в самом начале школьной жизни, едва ли в состоянии развить привычку к Успеху, то есть хорошо знакомое чувство уверенности, которое появляется, когда приступаешь к новому заданию. Доктор Эллиот призвал учителей организовывать преподавание в начальных классах таким образом, чтобы позволить ученикам как можно чаще пережить успех. Задания должны быть вполне по силам учащимся, но одновременно они должны быть достаточно интересными, чтобы пробудить энтузиазм и обеспечить мотивацию. Ряд небольших удач, говорит Эллиот, вызовет у школьника чувство Успеха, которое окажется ценным союзником в последующей деятельности.

Следуя совету, который доктор Эллиот дал учителям, вы можете приобрести привычку к Успеху, запечатлев в сером веществе вашего мозга энграммы (отпечатки) чувства Победы в любое время и в любом возрасте. Если вы постоянно испытываете разочарование и неудовлетворенность, когда вас постигает неудача, то у вас почти наверняка образуется устойчивое чувство поражения, которое станет бросать тень на любое ваше начинание. Но добившись успеха в небольших делах, вы в состоянии его атмосферу затем перенести и на свои крупные начинания. «Успех способствует успеху». Эта старая поговорка во многом справедлива.

Штангисты начинают с веса, который они в состоянии поднять, постепенно увеличивая его. Опытные тренеры начинающих боксеров сперва подбирают для них нетрудных соперников, постепенно выпуская своих подопечных на ринг против всё более серьезных противников. Подобный принцип применим почти к любому виду деятельности. Основное правило: начинать с дела, в котором вы можете преуспеть, постепенно переходя к более сложным.

Даже в тех сферах, где вы добились значительного мастерства, иногда полезно как бы отойти назад, «понизить планку» и тренироваться спокойно и непринужденно. Это особенно важно, когда приостанавливается дальнейший рост показателей, наступает временный предел достижениям. Наращивание усилий обычно не приносит ощутимых сдвигов, а дальнейшее упорствование способно лишь закрепить чувство напряженности, связав его с тренировками или обучением. В подобных случаях штангисты, например, снижают вес штанги и некоторое время отрабатывают движения спокойно, без чрезмерного напряжения.

Я знал одного довольно известного коммерсанта, который использовал этот принцип, когда нужно было выйти из полосы неудач. Он переставал стараться получить крупный заказ, прекращал посещать трудных клиентов, а концентрировал внимание на мелких продажах тем заказчикам, которые, как ему было известно, не создавали особых проблем.

Чтобы испытывать сладкое чувство Победы, вырабатывайте привычку к Успеху.

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics

Любые болезни можно вылечить без таблеток

Группа психиатров из Калифорнийского Университета провела исследования плацебо-эффекта.

25 человек, страдающих хронической депрессией, в течение 8 недель получали антидепрессанты флуоксетин и венлафаксин, а 26 других пациентов с тем же диагнозом – плацебо-таблетки. Результаты лечения оценивались по состоянию больных, а также по данным энцефалографических исследований, показывающих активность различных отделов головного мозга.

Выраженное улучшение состояния было отмечено у 13 пациентов (или у 52%) из "лекарственной группы" и у 10 пациентов из группы плацебо (38%). Однако электроэнцефалография показала, что эффект сопровождался потенциально разными изменениями в активности головного мозга. Так антидепрессанты преимущественно активировали префронтальую кору – зону мозга, отвечающую за эмоциональное состояние человека. А вот плацебо-таблетки оказывали только общестимулирующее действие на мозг, то есть не столько снимали депрессию, сколько способствовали общему повышению психической активности.

«Наши результаты подтвердили предположения о том, что плацебо-эффект по своему механизму не имеет ничего общего с обычными методами лечения. Возможно, мы сможем использовать его в своих целях, совмещая с классическими схемами и методиками терапии», – утверждают авторы исследования.

Специалисты из Гарварда, также занимающиеся изучением эффекта плацебо, проанализировав результаты 15 исследований, в которых участвовало 1082 человека, выяснили, что в среднем при приеме плацебо 35% пациентов испытывают значительное облегчение.

В другом исследовании, приведены результаты анализов, показывающие, как под действием плацебо изменяется состав крови. Более того, если пациент знает, какие побочные действия есть у препарата, который он принимает, но по-настоящему ему дают плацебо, то в 77% случаев эти побочные эффекты у него возникают.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что вера в тот или иной эффект может обусловить его появление.

***

По полю Мика

Плывет свободный поток

Реки Изуми,

Но свидимся ли еще,

Зачем я так далеко?

Фудзивара-но Канэсукэ

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Употребление кофе полезно для здоровья

Употребление кофе способно помочь пробежать марафон. Исследователи из Университета Ковентри установили, что кофеин повышает мышечную мощность на 6% в любом виде деятельности, который не требует предельной нагрузки на мускулатуру. Таким образом, кофе окажется полезным для бегунов на длинные дистанции, но не для спринтеров.

В своем исследовании ученые анализировали 2 вида мышечных нагрузок: максимальную, которая вынуждает мускулатуру работать на пределе, и субмаксимальную, которая охватывает остальные виды мышечной деятельности, начиная от перелистывания страниц книги и заканчивая марафонским бегом.

По словам автора исследования доктора Боба Джеймса, очень высокие дозы кофеина, полученные в виде таблеток, порошка или инъекций, могут значительно повлиять на спортивные результаты. Кофеин воздействует на рецепторы скелетных мышц, временно усиливая их выносливость во время субмаксимальной мышечной активности, но при этом сокращая выносливость при максимальных нагрузках.

Новое открытие может иметь серьезные последствия для употребления кофе во время спортивных мероприятий, так как в настоящее время отсутствует закон, ограничивающий его использование как стимулятора. Кофеин был исключен из списка запрещенных веществ Всемирным антидопинговым агентством в 2004 г., таким образом, в настоящее время спортсмены могут на законных основаниях увеличивать свою выносливость с помощью этого напитка.

Кофе также чрезвычайно полезен для мозга. В начале этого года неврологи из Университета Лиссабона доказали, что 4 чашки кофе в день способны предотвратить дегенерацию нервных клеток, связанную с нарушениями мозга и старением.

Кроме того, кофе помогает при запахе из рта и снижает риск возникновения мышечных болей у спортсменов и в 2 раза уменьшает вероятность развития сахарного диабета второго типа.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, кофе входит в список продуктов, способствующих омоложению организма и продлению жизни.

Психологи обнаружили, что горячий кофе способствует более альтруистическому и оптимистическому взгляду на мир и создает ощущение дома и уюта.

При этом вопреки распространенному заблуждению, кофе не протрезвляет, но затрудняет осознание алкогольного опьянения, а большие дозы кофеина способны привести к появлению слуховых и зрительных галлюцинаций.

• Молодежь более одинока, чем старики

Проблема одиночества более характерна для молодежи, нежели для людей преклонного возраста, утверждают авторы исследования, проведенного британским благотворительным фондом Mental Health Foundation. По их словам, опрос, затронувший 2256 жителей Соединенного Королевства, позволяет сделать поразительные выводы.

Так, около 60% опрошенных британцев в возрасте от 18 до 34 лет заявили, что чувствуют себя одинокими "иногда" или "часто".

В то же время в этом признались лишь 35% респондентов в возрасте за 55. Впрочем, разные поколения могут по-разному интерпретировать одиночество, вкладывая в это понятие сугубо свой, субъективный смысл.

Современные технологии и Интернет породили новые способы общения и упразднили старые, такие как традиционная почта.

Теперь не нужно покидать дом, чтобы пообщаться с соседом или знакомым. Достаточно заглянуть в социальную сеть, Facebook, например.

В эпоху виртуальных контактов одиноких людей становится всё больше: по данным исследования Mental Health Foundation, в период с 1972 по 2008 гг. их число удвоилось. Причем в основном женщин, чье психическое состояние близко к депрессии.

Новые технологии – это палка о двух концах, утверждают авторы. С одной стороны, они упрощают общение, с другой – загоняют людей в компьютерное пространство. Виртуальная дружба подменяет реальную, но это – суррогат. Около трети опрошенных молодых британцев заявили, что они предпочитают поговорить с приятелем онлайн, нежели прийти к нему в гости.

Между тем, как установлено медиками, в ходе реальных встреч у собеседников вырабатывается гормон окситоцин, необходимый для нормальной работы сердца.

«Молодые люди, с которыми мы работали, признавались, что чаты в социальных сетях не заменяют живого общения. И что они ощущают жгучее одиночество, – рассказывает Сара Бреннан из благотворительной организации YangMinds. – Одиночество – огромная проблема, которой мы должны заниматься. В последние годы наше общество начало как бы распыляться, распадаться на отдельные фрагменты».

Приветствую тебя, мой добрый, старый сад,

Цветущих лет цветущее наследство!

С улыбкой горькою я пью твой аромат,

Которым некогда мое дышало детство.

Густые липы те ж, но заросли слова,

Которые в тени я вырезал искусно,

Хватает за ноги заглохшая трава,

И чувствую, что там, в лесу, мне будет грустно.

Как будто с трепетом здесь каждого листа

Моя пробудится и затрепещет совесть,

И станут лепетать знакомые места

Давно забытую, оплаканную повесть.

И скажут: помним мы, как ты играл и рос.

Мы помним, как потом, в последний час разлуки,

Венком из молодых и благовонных роз

Тебя здесь нежные благословляли руки.

Скажи: где розы те, которые такой

Веселой радостью и свежестью дышали?

Одни я раздарил с безумством и тоской,

Другие растерял, и все они увяли.

А вы – вы молоды и пышны до конца.

Я рад… и радости вполне вкусить не смею;

Стою, как блудный сын перед лицом отца,

И плакать бы хотел – и плакать не умею!

Афанасий Фет. В саду

***

В небе тают облака –

И, лучистая, на зное,

В искрах катится река,

Словно зеркало стальное…

Час от часу жар сильней,

Тень ушла к немым дубровам –

И с белеющих полей

Веет запахом медовым.

Чудный день! – Пройдут века –

Так же будут, в вечном строе,

Течь и искриться река,

И поля дышать на зное.

Федор Тютчев

Брат, в запыленных сапогах,

Швырнул ко мне на подоконник

Цветок, растущий на парах,

Цветок засухи – желтый донник.

Я встал от книг и в степь пошел…

Ну да, всё поле – золотое,

И отовсюду точки пчел

Плывут в сухом вечернем зное.

Толчется сеткой мошкара,

Шафранный свет над полем реет –

И, значит, завтра вновь жара

И вновь сухмень. А хлеб уж зреет.

Да, зреет и грозит нуждой,

Быть может, голодом… И всё же

Мне этот донник золотой

На миг всего, всего дороже!

Иван Бунин. Донник

Немного юмора

***

Rukov: порой утром так и хочется вокруг зеркала дорисовать демотивирующую рамочку =(

***

Lord Antony: Сегодня в автобусе видел человека в фиолетовой рубашке, с фиолетовым пакетом, который ел фиолетовое мороженое. Кажется, я узрел, что есть вселенская гармония.

***

xxx: Мне не столько платят, чтобы содержать ещё и совесть.

***

Boorawchick: Квест: ручка от двери отломилась изнутри, можно открыть ключом. Ключ в шортах, шорты улетели на балкон внизу. Соседи снизу ушли на море.

***

Folkan: американцы - пессимисты. они называют 150летний тюремный срок пожизненным )

***

xxx: Захожу сейчас в магазин, купить дошираку. спрашиваю, какой из них повкуснее

xxx: Продавщица посмотрела на меня как-то с жалостью и сказала - все невкусные, возьми лучше хлебушка и колбаски

***

xxx: сейчас купил лапшу Доширак

xxx: видимо мне повезло: попался студенческий вариант, с тремя вилками

***

xxx: дома есть нет?

yyy: дома нет есть.

***

bvv: Вот выпустили в цвете "17 Мгновений Весны" и "В бой идут одни старики"... Когда же появится "Ёжик в тумане" с протёртым объективом?!

***

xxx: вот почему, когда я одеваю черные штаны, вся грязь становится белой?

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация соблюдены])

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..