Выпуск № 7. Комната отдыха

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!.

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

Каждому из нас нужно подобное убежище – тихий уголок внутри самого себя, похожий на глубины океана, которые всегда неподвижны и спокойны даже в сильнейший шторм на поверхности.

Эта комната отдыха, созданная нашим воображением, способна снимать напряжение, тревоги, психологические стрессы, восстанавливать силы, позволяя лучше справляться с повседневными заботами.

Я убежден, что в каждом из нас есть некий скрытый центр, всегда находящийся в состоянии покоя, подобно центральной точке оси движущегося колеса. Вам нужно только обнаружить этот центр внутри себя и удаляться туда время от времени для отдыха, восстановления сил и пополнения запасов жизненной энергии (именно так делают йоги, находя внутри себя образы и ощущения, дающие опору для поддержания равновесия).

«Постройте» для себя маленькую уютную комнату. Развесьте там по стенам любимые картины, стены окрасьте в приятные вам успокаивающие цвета (голубой, салатовый, желтый, золотистый). Обставьте помещение, как вам нравится. Повсюду чистота и идеальный порядок. Главное: уют, спокойствие, красота. И обязательно – ваше любимое глубокое кресло. Через небольшое окно виден прекрасный пейзаж: например, морской пляж, на который накатываются медленные волны, но шума прибоя не слышно, в комнате тихо, совсем тихо.

Стройте эту комнату в вашем воображении с неменьшей тщательностью, с какой бы вы строили ее на самом деле. Обращайте внимание на каждую деталь, на любую мелочь.

Ежедневно, когда у вас есть несколько свободных минут, отправляйтесь в свою тихую комнату. Всякий раз, когда вы начинаете ощущать растущее внутреннее напряжение, раздражение или возбуждение, удалитесь на короткое время в свою «тихую обитель». Несколько минут, проведенных в ней, даже в самый суматошный день вознаградят вас с лихвой. Когда необходимо, скажите себе: «Я должен немного отдохнуть. Я ухожу в мою тихую комнату. Я уже в ней». Представьте мысленно все успокаивающие детали обстановки; себя, сидящим в уютном кресле, совершенно расслабленным и настроенным исключительно мирно. В этой комнате вы в полной безопасности, ничто не может вас потревожить; тут нет волнений, они остались за порогом. Здесь не нужно принимать решений, куда-то спешить, о чем-то беспокоиться.

Следует иметь в виду, что на ваш автоматический механизм оказывают мощное влияние не слова, а образы, особенно, если они имеют четкую символику.

Лично для меня чрезвычайно полезной оказалась картинка, подсмотренная мной в натуре – при извержении гейзера.

«Как было бы замечательно, – подумал я, – если бы люди могли так же просто «спускать пар», когда внутри поднимается эмоциональное давление».

Я – не гейзер, и у меня на макушке нет предохранительного клапана, но ведь я обладаю таким могучим средством, как воображение. И с тех пор всякий раз, удаляясь в свое мысленное убежище и представляя себя сидящим в удобном кресле, я воображал, как из меня выходит эмоциональный пар и спадает нервное напряжение. Попробуйте и вы использовать этот образ гейзера, когда вы взвинчены и напряжены.

М. Мольц. Я – гейзер?

Сердце тихо плачет,

Словно дождик мелкий,

Что же это значит,

Если сердце плачет?

Падая на крыши,

Плачет мелкий дождик,

Плачет тише, тише,

Падая на крыши.

И, дождю внимая,

Сердце тихо плачет,

Отчего, не зная,

Лишь дождю внимая.

И ни зла, ни боли!

Всё же плачет сердце.

Плачет оттого ли,

Что ни зла, ни боли?

Поль Верлен. Дождь (Пер. И. Эренбурга)

В небе ярко светит солнце.

Надо мной синее сверкающее небо.

Природа спокойна, и она правит миром.

А я, как дитя Природы, нахожусь в гармонии со Вселенной.

Формула релаксации профессора Джонсона

Иди вперед, вперед, мой брат!

Пойми: отставших гибель ждет!

У нас дороги нет назад –

Иди вперед, иди вперед!

Судьбу за горести коря,

В унынье мрачном не сиди,

Не жди, когда взойдет заря,

Иди навстречу ей, иди!

Друзей и близких не забудь

Увлечь в дорогу за собой.

Велик и труден будет путь –

Подсказан он самой судьбой.

И пусть привычки прежних лет

Тебе сойти с пути велят –

Сверши священный свой обет!

Вперед иди, мой добрый брат!

Взирают с жалостью на нас

Народы гордые земли,

В пути им дорог каждый час,

Лишь мы одни лежим в пыли…

Знай: лучше солнце впереди,

Чем вечный мрак небытия!

Очнись, мой брат, вперед иди!

Тебя зову в дорогу я!

Рабиндранат Тагор. Сад песен, 3, 18

Поза кучера

Сядьте в позу кучера: голова склонена на грудь, руки на коленях, глаза закрыты.

Расслабьтесь и оставайтесь в таком положении несколько минут.

По мнению японских ученых, такая короткая пауза днем дает возможность восстановить работоспособность не хуже, чем ночной сон.

Сей день сотворил Господь: возрадуемся и возвеселимся в оный!

Псалтирь. 117:24.

1. Не старайтесь заранее прикидывать, как выразить свою мысль. Просто начинайте говорить, импровизируя в процессе разговора.

2. Не планируйте наперед и не задумывайтесь надолго, прежде чем перейти к действию.

3. Перестаньте критиковать себя по всякому поводу. Прекратите самоистязание.

4. Привыкайте говорить громче, чем обычно. Заторможенные люди обычно невольно произносят слова тихо. Вложите в Ваш голос больше уверенности. Не нужно кричать, разговаривать на «повышенных тонах», просто сознательно приучайтесь говорить несколько громче обычного. Громкая речь сама по себе прекрасное растормаживающее средство. Экспериментально доказано, что Вы в состоянии поднять на 15% больше тяжестей, если Ваши усилия будут сопровождаться громким выкриком, выдохом и т.п. Дело в том, что исторгнутый громкий возглас, растормаживая Ваши возможности, позволяет включить и ту силу, которая заблокирована. Здесь уместно вспомнить известные демонстрации приемов каратэ, которым всегда сопутствуют резкие выкрики.

5. Не скрывайте своих чувств от людей, приятных Вам.

М. Мольц. Упражнения на раскрепощение

Секрет японских менеджеров

Хотите узнать секрет японских менеджеров, позволяющий чувствовать себя великолепно даже во время многочасовых утомительных переговоров?

Всё дело в специальных дыхательных упражнениях, навыками которых японские предприниматели владеют безукоризненно.

Эти упражнения следует проводить при первых признаках надвигающейся усталости. Всё происходит столь искусно, что деловой партнер ничего не замечает во время беседы.

Итак, необходимо в течение шести секунд глубоко и равномерно вдохнуть воздух, затем на шесть секунд задержать дыхание и, наконец, в течение шести секунд так же равномерно и понемногу выдохнуть его.

Это упражнение следует повторять по мере надобности.

Я брел, как облачко меж гор,

В лесу, задумчивый пиит.

Внезапно поразил мой взор

Открывшийся чудесный вид:

Залив, а рядом на просторе

Нарциссов колыхалось море.

Их лепестки слились, сверкая

Как звезды Млечного пути;

Цветам не видно было края,

Куда свой взор ни обрати.

Десятки тысяч предо мной

Кивали в танце головой.

На озере взыгрались волны.

Но волны золота цветов

Казались боле счастья полны.

На этот вид, не тратя слов,

Я с чувством радостным взирал,

Но как мне дорог он, не знал.

Теперь, когда взгрустнется мне,

Как начинаю засыпать,

Всплывает память о том дне,

Встает в глазах нарциссов рать.

И сердце радостно воспрянет,

Пускаясь в такт нарциссам в танец.

Уильям Вордсворт. Нарциссы (пер. М.С. Фанченко)

***

Рекомендую прочесть:

• Айн Рэнд. Атлант расправил плечи

• Джеймс Хилтон. Потерянный горизонт

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

• Аксессуары для сотовых телефонов

• Издательство «Питер» – лучшие книги по лучшим ценам

·RSS: новые статьи сайта «Слово»

Рассылки Subscribe.Ru Страничка Настроения Интересное и полезное в Инете и Рунете Погода в Алдане