Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Как защититься от неприятностей, влияющих на отношение к жизни. Приём 2

…Никто из нас не застрахован от щелчков судьбы. Отмахнуться от всех мелких ударов просто невозможно. Вопрос в том, как заделать образовавшиеся при этом пробоины в нашей системе защиты.

Вот несколько приёмов, которые помогут вам справиться с большинством обрушивающихся отрицательных факторов так, что даже ближайшие друзья не будут знать об изменении "фокуса" вашего внутреннего зрения.

Приёмы самовосстановления. Приём 2

Стирайте отрицательные факторы из поля восприятия, переключаясь на план В.

Переключитесь на план В. Избегайте воздействия отрицательных факторов, производя замену плана А на стратегию В.

Вернувшись из путешествия на острова Тихого океана, Артур обнаружил, что Джейн, его девушка, нашла себе другого парня. Не позволяя обиде перерасти в серьёзную проблему, Артур позвонил Мишель, другой своей приятельнице и пригласил её на ужин.

Уже давно Брэд подумывал о приобретении собственной квартиры. Услышав, что его рабочее место ликвидируется, но он может остаться работать в фирме, переехав в другой город, Брэд обратил вроде бы неприятное известие – в возможность немедленно реализовать давнишние планы и обзавестись квартирой.

Иногда мы предполагаем возможность неудачи и заранее готовим план В, пытаемся с его помощью смягчить неожиданные «пинки» судьбы. У нас всегда есть возможность «вытолкать» отрицательные факторы из своего поля восприятия.

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Как питаться тем, кто хочет замедлить старение?

Ученые Национального института здравоохранения США несколько лет держали подопытных обезьян на диете, которая состояла из малокалорийных продуктов. Сканирование мозга этих животных показало: клетки серого вещества с возрастом атрофировались в меньшей степени, чем у тех, кто получал «нормальное» питание. К старости они выглядели моложе своих одногодок, у них было меньше морщин. Риск смерти от заболеваний, связанных со старением – рака, сердечных недугов, диабета, – сократился более чем на две трети.

При обследовании группы людей, практиковавших низкокалорийную диету в среднем 6,5 лет, ученые выявили, что у большинства из них сердце работало так, словно эти люди были на 16 лет моложе своего возраста. Исследователи пришли к выводу, что так питаться желательно даже тем, кто не имеет избыточного веса. Ведь меньше болезней в старости – это то, к чему все стремятся.

Сначала надо определить количество калорий, необходимых для поддержания нормального веса, учитывая пол, возраст и физическую нагрузку. Затем количество калорий сокращают на 10-30%. После этого составляют меню. Ученые рекомендуют есть каши с фруктами и орехами на завтрак, большие порции салата из свежих овощей на обед и кусочек постного мяса с овощами на ужин. Иногда можно полакомиться небольшими закусками и скромными порциями фруктовых десертов или сладостей.

***

Долгий путь пройден,

За далеким облаком

Сяду отдохнуть.

Мацуо Басё

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Свобода выбора истощает человеческий мозг

Сотрудники нескольких университетов США установили, что людям, постоянно сталкивающимся с необходимостью выбора, сложнее затем сосредоточить внимание на повседневных задачах.

Психологи провели 7 экспериментов, в которых приняли участие 400 человек. В ходе одного из экспериментов участников разделили на 2 группы. Первая должна была выбирать из обширного ассортимента различных продуктов или услуг, например, товаров широкого потребления или образовательных курсов. Вторая группа не выбирала, а лишь обсуждала предложенные варианты.

Потом ученые попросили участников выполнить одно-два не очень приятных задания: выпить полезный, но невкусный напиток или сунуть руку в ледяную воду. Это должно было показать, как необходимость выбора влияет на способность человека сконцентрироваться на не доставляющей удовольствие, но нужной для достижения конечной цели задаче. Оказалось, что первой группе участников это удавалось с заметно большим трудом.

• Неглубокий сон ведет к гипертонии

Американские ученые обнаружили, что повышенный риск заболевания гипертонией у пожилых мужчин связан с неудовлетворительным качеством сна.

У пожилых людей продолжительность глубокого сна намного меньше, чем у молодежи или у людей среднего возраста.

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Hypertension, показало, что риск заболевания гипертонией у тех, кто меньше всего времени проводит в состоянии глубокого сна, на 83% выше, чем у тех, кто дольше всего спит глубоким сном.

С 2007 по 2009 гг. группа ученых измеряла качество сна у 784 мужчин старше 65 лет. В начале этого периода ни один из них не страдал от высокого давления, но к 2009 г. у 243 из них обнаружили гипертонию.

Пациентов разделили на несколько групп в зависимости от продолжительности периода глубокого сна. В одной группе были пациенты, которые спали глубоким сном меньше всего, 4% времени от общей продолжительности сна.

В другую группу включили тех, кто больше всего спал глубоким сном – 17% времени сна. Риск заболевания гипертонией увеличивался у пациентов первой группы в 1,83 раза.

"Наше исследование впервые продемонстрировало, что неглубокий сон значительно увеличивает риск заболевания гипертонией", – заявил один из авторов доклада профессор Сюзан Редлайн из Гарвардской школы медицины.

Ученые полагают, что подобная зависимость существует не только у мужчин, но и у женщин.

"Это исследование показало зависимость между качеством сна и артериальным давлением у мужчин старше 65 лет. Теперь необходимо определить, есть ли подобная зависимость у людей других возрастных групп и у женщин, – говорит Наташа Стюарт, старшая медсестра Британского фонда по изучению сердечных заболеваний. – Давно известно, что сон важен для здоровья. Нам всем необходимо сделать сон приоритетом и обязательно спать 6-8 часов в сутки".

• Шоколад приносит пользу сердцу и мозгу

Употребление в пищу большого количества шоколада может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить работу мозга.

К такому выводу пришли ученые, пересмотревшие материалы более раннего исследования, в котором анализировались данные более чем 100 тыс. пациентов.

Вместе с тем, согласно результатам исследования, которые были опубликованы в British Medical Journal, злоупотребление шоколадом может вызвать другие недуги, например, диабет.

Ученые Кембриджского университета проанализировали уровень риска для сердца и мозга, которому подвергаются "сладкоежки" и люди, которые не едят шоколад.

Специалисты выяснили, что среди тех, кто ест 2 и более плитки шоколада в неделю, вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 37% ниже, чем среди тех, кто ест мало шоколада.

Кроме того шоколад снижает риск инсульта на 29% и помогает понизить кровяное давление.

Как заявил в интервью один из исследователей Оскар Франко, результаты анализа обнадеживают, но необходимо провести дальнейшие испытания, чтобы подтвердить эффект шоколада.

Стоит отметить, что чрезмерное увлечение шоколадными изделиями чревато ожирением и развитием диабета второго типа.

Ученые полагают, что в принципе, шоколад в будущем можно будет использовать как лекарство от болезней сердца, но лишь в том случае, если он будет содержать меньше сахара и жира.

Медики предупреждают, что пока рано рекомендовать большое количество шоколада пациентам, поскольку пока неясно, за счет чего именно он приносит пользу организму.

***

Мне много лет. Пора уж подытожить,

Как я живу и как вооружён.

На тысячу сердец одно помножить –

И вот тебе готовый батальон.

Значенья своего я не превысил,

Мне это не к лицу, мне не идёт,

Мы все в атаке множественных чисел

С единственным названием: народ!..

Михаил Светлов

***

Люблю глаза твои, мой друг,

С игрой их пламенно-чудесной,

Когда их приподымешь вдруг

И словно молнией небесной

Окинешь бегло целый круг…

Но есть сильней очарованье:

Глаза, потупленные ниц,

В минуты страстного лобзанья,

И сквозь опущенных ресниц

Угрюмый, тусклый огнь желанья…

Федор Тютчев

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

xxx: сегодня купила арбуз в супермаркете. прихожу домой - мама с радостным видом сообщает, что уже купила арбуз. только что пришёл домой папа. догадайтесь, что он купил…

***

xxx: Ну что за страна!

xxx: Уже сентябрь, а мы все еще не знаем кто будет наш следующий президент!

***

xxx: а я в детстве развлекался, разрезая лист Мебиуса вдоль осевой линии, а потом и получившиеся дальше тоже. и так далее 8)

yyy: у ваших родителей с вашим досугом не было никаких проблем. Завидую им.

***

me: все-таки умом русского человека не понять

me: соседний офис-турфирму грабанули, так хозяин вместо того, чтобы сигнализацию установить, пригласил батюшку офис освещать

***

Getor: Вот вы говорите:"Купил зеркалку - фотограф". Да у нас половина населения считает: "Купил машину - водитель"!

***

ххх: надо как-то разнообразить рацион: салатики всякие, супчики из ничего, кашу из топора

***

ZoozooZ: Решение начать новую жизнь обычно заканчивается уборкой в квартире…

***

ххх: Вопрос такой: вот когда мы с сестрой обе выйдем замуж, кем друг другу будут приходиться наши мужья?

ууу: Братьями. По несчастью.

***

metallcat: просыпаюсь с ощущением, что выспалась. первая мысль - проспала =)

***

uslashka: читаю про Казань "В Казани мне понравилось! Город красиво строится и растет. Даже заброшенные дома заброшены аккуратно…"

***

Проезжаю позавчера мимо одной высотки. Смотрю, на 13 этаже на лоджии висят абсолютно одинаковые пять белых футболок.

Еду сегодня и вижу на том же месте сушатся точно такие же 5 футболок, но красного цвета. Первая мысль: "Явка провалена" :)

***

Makas: вот завтра встану пораньше, пообедаю и всё доделаю…

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version