Страничка Настроения, или Жизнеутверждающее Чтение

English version

***

…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман…

Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?!

На этой страничке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их… Короче говоря, эта страничка – не для всех, она – для каждого!..

Имею честь приветствовать Вас!

***

Вы, кому придется читать это, –

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете…

Евгений Замятин. Мы

***

Стараемся, создаем настроение!..
(Цитата из к/ф Э. Рязанова «Карнавальная ночь»)

Пирамида жизненного настроя. Этап 4: Вернитесь в водоворот нормальной жизни

Многие приёмы восстановления, которые мы использовали при «пинках судьбы», могут стать элементами более сложной и долгосрочной программы, цель которой – помочь человеку оправиться от тяжёлых её ударов. Мы предлагаем вашему вниманию пример такой программы, и вы, возможно, возьмёте её себе на заметку.

Специалистами рекомендована программа восстановления жизненного настроя после тяжёлых ударов судьбы. Её этапы образуют пирамиду.

Пирамида формирования и восстановления жизненного настроя

Этап 4: Вернитесь в водоворот нормальной жизни

В конце концов, темные облака, заволокшие ваш горизонт вследствие тяжёлого переживания, благодаря деятельности, направленной на достижение новых целей, рассеиваются. Многие люди, возвращаясь к жизни после потери любимого человека, свои достижения посвящают тому, кого уже больше нет рядом. Человек, потерявший работу, начинает посещать курсы повышения квалификации. Третьи с головой уходят в работу и радуются, когда коллеги по достоинству оценивают их заслуги. Любая конструктивная деятельность помогает человеку вернуться в водоворот жизни.

Когда Джереми записался в физкультурную группу, окружающие поняли, что он строит жизнь заново. Он купил новый автомобиль и стал встречаться с женщиной, что сразу же положительно отразилось на его работе и жизненном настрое.

И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное – вот формула, которая помогает нам жить!..

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

10 фактов о правильной и здоровой воде

1. Водой покрыто около 70% нашей планеты. Пресная вода составляет всего лишь 3% Мирового океана, причем большая ее часть содержится в ледниках. Для питья пригодно и того меньше – только 1,1%.

2. Вода поставляет в организм человека кислород, обеспечивает терморегуляцию и увлажнение кожи. Но при этом, в буквальном смысле, с каждым вздохом человек воду теряет. Потеря всего лишь 1% жидкости от массы тела может усиливать усталость, притуплять умственную деятельность и снижать работоспособность и концентрацию на 5%. При утрате 2% воды у человека появляется жажда, при потере 6-8% – полуобморочное состояние, при потере 10% – начинаются галлюцинации и появляются проблемы с глотанием. При нехватке 12% – человек погибает. Полностью без воды человек может прожить всего 3-5 дней.

3. Свыше 400 млн. человек живут в регионах в условиях серьезной нехватки воды, более 1 млрд. человек не имеют доступа к безопасной питьевой воде, 850 млн. голодают из-за нехватки воды для полива. От болезней, связанных с загрязнением питьевой воды, в год умирают более 2 млн. человек. В основном это дети… В развивающихся странах 75% заболеваний вызваны использованием воды, непригодной для питья и приготовления пищи.

4. Исключительно чистой воды в природе не существует. Вода является универсальным растворителем – она в большом количестве содержит полезные, вредные и даже опасные для организма человека вещества.

5. В течение жизни человек выпивает около 35 тонн воды. Из выпитой водопроводной воды человек за всю жизнь получает в среднем 420 стаканов солей и загрязнителей.

6. Ученые предупреждают, что вода из природных источников чаще всего не соответствует всем требованиям, предъявляемым к питьевой воде, и для ежедневного употребления не подходит. Нехватка в ней тех или иных минералов или, наоборот, чрезмерное их количество может принести ущерб здоровью при регулярном питье. Например, низкое содержание в минеральной воде фтора может привести к развитию кариеса – 60-70% этого важного элемента наш организм получает именно через воду. Напротив, если же процент содержания фтора слишком высок, это предпосылка к появлению склероза сосудов.

7. Кипячение воды не является гарантией гибели бактерий – некоторые виды сохраняют свою жизнеспособность даже после термической обработки. Кроме того, кипячение не уменьшает содержание в воде солей тяжелых металлов и органических загрязнителей.

8. Многие пьют воду из-под крана. Специалисты периодически проводят проверки качества питьевой воды, после которых выносят печальный вердикт: чаще всего перед употреблением водопроводная вода требует кипячения или дополнительной фильтрации.

9. Проходя через километры трубопровода, вода может загрязняться – особенно в районах, где сконцентрированы крупные промышленные объекты и химические предприятия. Промышленные и канализационные стоки, могут просачиваться и попадать в водопроводную систему. Поэтому оптимальным вариантом будет водопроводная вода, прошедшая дополнительную индивидуальную систему очистки высококачественными фильтрами.

10. Самыми лучшими фильтрами для очистки воды в домашних условиях, по мнению специалистов, на сегодняшний день являются фильтры обратного осмоса. Обратный осмос – это процесс прохождения воды под давлением через мембрану, которая задерживает растворенные в воде вещества. Это целая мини-фабрика многоступенчатой очистки питьевой воды – каждая ступень очищает воду от того или иного загрязнения. Первая – от крупных механических примесей, вторая – от частиц поменьше, третья – нейтрализует соли кальция, четвертая – улавливает бактериальное загрязнение, пятая – обогащает кислородом и т.д.

***

Скучные дожди,

Сосны разогнали вас.

Первый снег в лесу.

Мацуо Басё

***

Кстати, знаете ли вы, что…

• Мир стремительно толстеет

В мире началась эпидемия ожирения. К 2015 г. количество людей с избыточной массой тела достигнет 2,3 млрд. К 2020 г. заболевания, вызванные лишними килограммами, будут обходиться мировой экономике в $30 трлн.

Каждые сутки на планете число страдающих от ожирения людей увеличивается на 3 тыс.

По данным Всемирной организации здравоохранения, с 1980 г. количество толстяков в мире удвоилось. Причиной столь стремительного роста стала привычка населения питаться обработанными дешевыми продуктами с высоким содержанием соли, сахара и трансжиров.

"Конечно, нужно принимать меры, чтобы прокормить население почти в 7 млрд. человек. Однако не нужно кормить их нездоровой пищей", – заявила недавно глава ВОЗ Маргарет Чань. Главный медик планеты призвала правительства спасать население всеми доступными средствами, чтобы снизить рост тяжелых хронических заболеваний.

Одним из главных виновников резкого скачка числа тучных людей стали сети фастфуда, бизнес которых процветает по всему миру. Некоторые европейские страны уже ввели для этих сетей дополнительный налог. На очереди – производители сладких газированных напитков.

• Белорусские ученые создают лекарство от страха

Замдиректора по научной работе Института физиологии НАН Белоруссии, профессор Владимир Кульчицкий разъяснил, что изменить поведение человека ученые пытаются, воздействуя на слизистую оболочку носа эндотоксинами.

Эндотоксины – это фрагменты стенки кишечной палочки, они содержатся в пищеварительном тракте человека. Эндотоксины влияют на активацию иммунной системы.

Ученые считают, что созданная на основе эндотоксинов новая вакцина будет придавать людям большую уверенность в собственных силах и поступках.

• Чем быстрее речь, тем она менее информативна

Недавно группой исследователей был проведен любопытный научный эксперимент, в ходе которого ученые пытались установить зависимость между скоростью произнесения фраз и информационной емкостью этих самых фраз.

В эксперименте были исследованы 7 языков: английский, немецкий, французский, итальянский, испанский, китайский и японский. Фразы произносили носители языка. К сожалению, включить в исследование русский язык ученые не догадались.

По результатам эксперимента был сделан вывод о том, что имеется строгая зависимость между скоростью произнесения предложений и информационной емкостью предложений. Иными словами: чем люди быстрее говорят, тем меньше информации они вкладывают в свою речь.

Так, предложение на японском языке и предложение на английском, посвященные одному и тому же событию, призванные выразить одно и то же – это очень разные предложения по своей информационной емкости: в японском предложении информации будет намного больше.

Объяснить, почему одни языки более информационно-емкие, а другие – менее, ученые пока не смогли. По всей видимости, тут играют значительную роль различные социальные факторы.

Вот наш патент на благородство, –

Его вручает нам поэт;

Здесь духа мощного господство,

Здесь утонченной жизни цвет.

В сыртах не встретишь Геликона,

На льдинах лавр не расцветет,

У чукчей нет Анакреона,

К зырянам Тютчев не придет.

Но муза, правду соблюдая,

Глядит: а на весах у ней

Вот эта книжка небольшая

Томов премногих тяжелей.

Афанасий Фет. На книжке стихотворений Тютчева

***

Над виноградными холмами

Плывут златые облака,

Внизу зелеными волнами,

Шумит померкшая река –

Взор постепенно из долины,

Подъемлясь, всходит к высотам

И видит на краю вершины

Круглообразный светлый храм.

Там в горнем неземном жилище,

Где смертной жизни места нет,

И легче и пустынно-чище

Струя воздушная течет.

Туда взлетая, звук немеет,

Лишь жизнь природы там слышна –

И нечто праздничное веет,

Как дней воскресных тишина.

Федор Тютчев

***

Узнав, что дочь хочет напечатать подборку стихов в столичном журнале, отец потребовал, чтобы она взяла псевдоним и "не позорила славную фамилию".

Дочь повиновалась, и в русскую литературу вместо Анны Горенко вошла Анна Ахматова…

Иосиф Бродский. Скорбная муза

***

Человек не имеет права быть больным, некрасивым и бедным!

М.С. Норбеков

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

Молитва Счастливого Человека

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Отныне я не прошу судьбу послать мне счастья, моё счастье всегда внутри меня.

Уолт Уитмен

***

Как снять эмоциональное напряжение

– Обращайтесь к себе позитивно. Не допускайте недостойных высказываний в свой адрес.

– Поощряйте себя чем-либо. Переключайтесь на занятия, приносящие удовлетворение.

– Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливайтесь перед сном. Обязательно проветривайте комнату, но не выстуживайте ее.

– Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Выработке в организме активных психогормональных веществ способствуют бег, плавание, массаж, душ и т.п.

– Если что-то вас страшит, используйте прием «доведение до абсурда»: представьте все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит к мысли, что бояться, в сущности, нечего.

– Эмоциональное напряжение снимает разговор.

– Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью творчества, например, сочинение стихов, песен, рассказов…

– Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.

– Займитесь самовнушением: «Я всегда, в любой обстановке спокоен и уверен в себе».

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

С форума:

xxx: Продам старое немецкое пианино 1896 года. Награждено 4 медалями.

yyy: воевало?

***

ххх: мне так не нравится мой подбородок

ууу: какой из двух?

***

Она: Красная икра нужна? банка 1 литр - 750 рублей

Он: Мечешь?

***

ххх: знаешь, что мне понравилось в сберкассе?

ууу: что?

ххх: можно удалить скопившиеся за год СМС.

***

На работе сегодня весь день пишу вежливое письмо. Суть. Некая московская фирма хочет провести корпоративный Новый Год в Питере. Среди требований - наблюдение развода мостов и прогулка по белым ночам. Вот и думаю, как вежливо рассказать, что мы можем все, но с белыми ночами как-то не получится, а развод мостов им не по бюджету.

***

Настюша: Кто-то рассказывает о своих проблемах друзьям, подругам, родным. А я рассказала сама себе. Пять раз. Сама себе дала совет и успокоилась.

***

с форумов:

ххх: ищу бригаду непьющих мастеров, для ремонта 2к квартиры под ключ.

Админ: "Тема перенесена в раздел "Научная фантастика"

***

xxx: А ты представь, если бы радио "Ретро FM" было в XVII веке, то Моцарт слушал бы Баха.

***

Ven: что за напасть! Еду на машине, все пешеходы - козлы. Иду пешком, все водилы - козлы. Еду на велосипеде, ваще все козлы!

***

Сижу в общаге, слушаю в наушниках канон Ре Мажор Иоганна Пахельбеля, рисую на планшете хаски в галстуке, параллельно с этим гуглю электронную версию Г.М.Фихтенгольца - Курс дифференциального интегрального счисления.

И тут заходит сосед и спрашивает, чем я занят.

***

Ksu: Таня вчера родила!

Ksu: 23:35, 3350, 51

iv: Что за числа? На каком сайте их надо вводить?

***

ххх: У нас в семье много странных фраз, и прозвищ.

ууу: А какое прозвище у тебя?

ххх: меня папа многокак называет

ууу: Многокак - прикольное прозвище.

ууу: его еще надо постараться заслужить :)

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

***

• Хотите послушать, как поет соловей? – Слушайте: https://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

• А вот так поет щегол: https://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).

***

Всего Вам Доброго:

Здоровья, Счастья, Любви,

Отличного Настроения!..

English version